Nói đến trường thọ, thường bạn sẽ nhận được những lời khuyên như ăn uống đúng cách, giảm cân, ngủ đủ giấc, yêu đời… hơn. Nhưng hãy tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây, nó sẽ góp phần giúp bạn kéo dài tuổi thọ.
Tâm sự với mẹ khi bạn cảm thấy bất an
Dù mẹ bạn có cằn nhằn về những tật xấu của bạn thì mẹ vẫn là người hiểu con nhất và đưa ra những lời khuyên hữu ích nhất giúp con vượt qua khó khăn.
Thí nghiệm được tiến hành như sau: Các nhà nghiên cứu Madison của Đại học Wisconsin đã tập hợp một nhóm các bé gái đang bị căng thẳng ở độ tuổi từ 7-12 rồi chia thành hai nhóm. Nhóm đầu tiên có 15 phút để tương tác với mẹ của họ và nhóm thứ hai được xem một bộ phim. Sau đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức độ hormone oxytocin liên quan đến cảm xúc tăng lên trong nhóm tiếp xúc với mẹ, trong khi hormone gây căng thẳng cortisol cũng giảm.
Hãy bình tĩnh và gọi ngay cho mẹ
Ăn nhiều để giảm cân!
Nghe có vẻ lạ phải không? Không phải lúc nào bạn cũng có thể giảm cân bằng cách ăn ít hơn! Ăn vặt cả ngày bằng cách ăn thành nhiều bữa nhỏ, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy đói. Tuy nhiên, bữa phụ của bạn cũng phải đảm bảo dinh dưỡng, cần ăn những thực phẩm giàu đạm như đậu phộng, phô mai và sữa chua… để giúp bạn cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời. tăng cường trương lực cơ. Tốt nhất bạn nên mua những thực phẩm đó để dự trữ ở nhà, hâm nóng bằng lò vi sóng khi cần và tự chế biến tại nhà sẽ đảm bảo vệ sinh hơn.
Giảm cân không phải là ăn ít đi
Chạy bộ tốt cho sức khỏe nhưng chỉ nên chạy chậm
Tất nhiên, chạy là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chạy bộ và chạy chậm vì nếu chạy nhanh cơ thể sẽ nhanh chóng đốt cháy nguồn năng lượng trong cơ thể khiến bạn nhanh chóng kiệt sức.
Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn nên chạy chậm và đều
Chườm đá khi bị sốt
Khi bị sốt, cơ thể bạn nóng lên một cách bất thường. Để nhanh chóng giảm nhiệt độ cơ thể, hãy đặt một túi nước đá vào nách hoặc bẹn vì đây là những vị trí tiếp xúc nhiều nhất với nhiệt độ cơ thể. Có thể cảm thấy hơi khó chịu, nhưng đó là cách hiệu quả nhất để hạ sốt.
Chườm mát vùng nách, bẹn để giảm nhiệt nhanh chóng
Nghe nhạc để tăng trí nhớ
Ngoài việc dành thời gian đến phòng tập để lấy lại năng lượng, bạn cũng nên dành thời gian để nghe nhạc. Tiếp xúc với âm nhạc cải thiện khả năng xử lý giao tiếp của mọi người. Có thể nói, nghe nhạc đang giúp bạn nâng cao “thể lực” cho bộ não của mình.
Nghe nhạc để cải thiện “thể lực” não bộ
Sex càng nhiều càng tốt giúp tránh nguy cơ tim mạch
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng hoặc thiếu thốn, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Mở rộng các mối quan hệ giúp bạn nói nhiều hơn, cười nhiều hơn và yêu đời hơn. Hãy mở lòng và sống lạc quan hơn.
Mở rộng các mối quan hệ giúp cải thiện các vấn đề về tim
Không sử dụng xà phòng kháng khuẩn
Theo Hiệp hội khoa học Mỹ, gần 50% xà phòng bán trên thị trường Mỹ có chứa chất kháng khuẩn. Tuy nhiên, họ cho rằng xà phòng kháng khuẩn có thể gây hại nhiều hơn xà phòng thông thường bằng cách làm cho vi khuẩn mạnh hơn.
Xà phòng diệt khuẩn chưa chắc đã tốt
Sát trùng vết thương bằng mật ong
Mỗi khi bị thương, bạn hãy bôi mật ong lên vết thương để sát trùng vì mật ong có tính kháng khuẩn mạnh. Một nghiên cứu cho thấy mật ong có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng vết thương tốt nhất.
Mật ong có khả năng kháng khuẩn rất tốt
Ngủ đủ
Giấc ngủ là một chức năng thiết yếu của cơ thể. Thuốc men, căng thẳng, bệnh tật và thói quen ngủ không tốt có thể khiến bạn không thể ngủ đủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Ngủ đủ giấc và ngon giấc sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng cũng như giúp hệ miễn dịch của bạn tốt hơn.
Ngủ đủ giấc để làm chậm quá trình lão hóa
Cười nhiều hon
Mỉm cười là cách tốt nhất để thay đổi tâm trạng của bạn. Đó là bí quyết khiến chúng ta tin rằng mọi thứ đều ổn và từ đó giảm căng thẳng. Vì vậy, hãy cười nhiều hơn để có lợi cho cơ thể, tăng tuổi thọ hay đơn giản là muốn đẹp hơn.
Cười nhiều giúp bạn trẻ lâu hơn
Sống lâu hơn để tận hưởng nhiều hơn cuộc sống tươi đẹp này. Với những thói quen đơn giản hàng ngày, bạn cũng có thể kéo dài tuổi thọ của mình. Hãy chia sẻ với DienmayXANH.com những mẹo hay khác giúp bạn nâng cao tuổi thọ nhé.
DienmayXANH.com
