Hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Hãy bổ sung 10 loại thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày để góp phần nâng cao sức khỏe cho gia đình bạn.
Táo Xanh
Dùng táo xanh như một bữa ăn nhẹ giúp đốt cháy calo
Để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn, hãy ăn một quả táo xanh vào khoảng 3 giờ chiều hàng ngày. Đây là lúc quá trình trao đổi chất đang chậm lại, ăn một quả táo xanh sẽ cung cấp thêm năng lượng để cơ thể tiếp tục đốt cháy chất béo.
cá trắng
Thịt cá nhiều đạm, ít mỡ
Thịt cá càng trắng càng tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thịt cá rất mềm, mỏng nên dễ tiêu hóa, ít dầu mỡ.
Thịt gà
Không ăn da gà để giảm béo
Thịt gà sánh ngang với cá trong cuộc chiến đốt cháy calo. Thịt gà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tuy hàm lượng đạm không cao như thịt cá nhưng vẫn vô cùng bổ dưỡng. Hãy nhớ không ăn da để tránh tích tụ chất béo không cần thiết.
Bắp cải
Rau xanh rất tốt cho sức khỏe
Nho khô giúp bạn có cảm giác no nhanh mà còn kích thích hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn. Luôn ăn salad trước bữa ăn chính để đốt cháy nhiều calo hơn.
Cà phê đen
Chỉ uống cà phê đen để giảm cân hiệu quả
Cà phê là một trong những thức uống đốt cháy chất béo hiệu quả nhất. Tuy nhiên, đây phải là cà phê đen, không đường, không sữa, không kem! Đường là nguyên nhân chính làm chậm quá trình đốt cháy chất béo.
Lòng trắng trứng
Ăn lòng trắng trứng giúp tăng tốc độ trao đổi chất
Lòng trắng trứng không chứa chất béo, chứa nhiều protein giúp tăng cường trao đổi chất.
Bưởi
Bưởi và trái cây có múi đều giàu vitamin C
Bưởi rất giàu vitamin C có tác dụng giải độc gan, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và đốt cháy nhiều calo. Bưởi là một món ăn nhẹ hoàn hảo và bổ dưỡng.
Trà xanh
Trà xanh là thức uống lý tưởng cho người muốn giảm cân
Tương tự như cà phê, trà xanh có caffein làm tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, trà xanh còn chứa catechin có tác dụng đốt cháy chất béo.
gia vị cay
Ớt rất tốt nhưng không nên lạm dụng
Ớt, bột ớt, quế, hạt tiêu và các loại gia vị cay khác sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và mạnh hơn. Chúng cũng giúp hạ đường huyết, tăng nhiệt độ cơ thể để cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn.
Sữa chua
Ăn sữa chua mỗi ngày để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Sữa và các sản phẩm từ sữa thường chứa nhiều chất béo. Nhưng sữa chua ít béo mà còn chứa các vi sinh vật có lợi cho đường ruột, giúp giảm lượng chất béo mà cơ thể hấp thụ.
Hãy bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn của bạn để có một quá trình trao đổi chất lành mạnh và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Hãy chia sẻ với DienmayXANH.com công thức nấu ăn ngon ở phần bình luận bên dưới nhé.
DienmayXANH.com
