Nhịp sống hối hả khiến nhiều người dễ bị mất ngủ. Trong những tình huống như thế này, chúng ta thường không nghĩ rằng thói quen ăn uống của mình có thể khiến chứng mất ngủ trở nên tồi tệ hơn.
Hãy coi chừng những thói quen ăn uống xấu cản trở giấc ngủ của bạn. Bài viết dưới đây của DienmayXANH.com sẽ chỉ ra 10 loại thực phẩm gây hại cho giấc ngủ.
Rượu bia
Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng rượu có tác dụng an thần và nghĩ rằng uống một chút rượu trước khi ngủ sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, nồng độ cồn trong rượu sẽ khiến cơ thể khó đi vào giai đoạn ngủ sâu. Giấc ngủ sau khi uống rượu không sâu và ngon mà còn khiến bạn thức dậy vào sáng hôm sau với trạng thái uể oải, thiếu tỉnh táo.
Rượu rất có hại cho giấc ngủ
Vitamin C
Vitamin C sẽ trở nên có hại cho sức khỏe nếu bạn bổ sung quá nhiều so với lượng vitamin C cần thiết trong một ngày. Ăn nhiều trái cây có vitamin C vào buổi tối sẽ khiến não bộ tỉnh táo, gây mất ngủ.
Không ăn hoa quả nhiều vitamin C vào buổi tối
Thực phẩm cay
Thức ăn cay sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây mất ngủ trầm trọng. Người bị mất ngủ không nên ăn cay, nhất là vào buổi tối. Ngay cả những người mắc bệnh tim mạch cũng không nên ăn đồ ăn có nhiều ớt.
Cay và nóng có hại nhất cho giấc ngủ
Thịt lợn hun khói
Thịt xông khói là một món ăn rất phổ biến. Tuy nhiên, người bị mất ngủ tuyệt đối nên tránh. Khi chế biến món ăn này, người ta thường ướp một lượng lớn muối cùng với lượng tyrosine có trong thịt xông khói, chất này sẽ khiến não tiết ra chất dopamin gây hưng phấn. Đây là món ăn gây cản trở lớn đến giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, nó cũng không tốt cho sức khỏe.
Thịt xông khói tuy hấp dẫn nhưng không tốt cho sức khỏe
trà nhân sâm
Lợi ích sức khỏe của việc uống trà nhân sâm không thể phủ nhận đó là giải tỏa ức chế, giảm căng thẳng, nâng cao sức bền khi thi đấu thể thao. Tuy nhiên, trà nhân sâm hoàn toàn không tốt cho người mất ngủ. Ngoài ra, trà nhân sâm không nên xuất hiện vào buổi chiều và tối đối với người bị cao huyết áp.
Không uống trà nhân sâm vào buổi tối
Thực phẩm gây đầy bụng, khó tiêu
Đầy bụng, khó tiêu sẽ khiến bạn mất ngủ trầm trọng hơn. Vì vậy, tuyệt đối tránh những thực phẩm dễ gây đầy bụng, khó tiêu như bắp cải, súp lơ xanh, táo, đậu, nước có gas… dù những thực phẩm đó luôn hiện diện trong tủ lạnh gia đình. Bạn bè.
Đầy bụng khiến bạn rất khó ngủ
Thực phẩm sử dụng chất béo
Sự tiện lợi của đồ ăn nhanh hay đồ chiên rán khiến nhiều người rất ưa chuộng. Tuy nhiên, những món ăn này sử dụng quá nhiều dầu mỡ khi chế biến. Điều này làm tăng hoạt động của hệ tiêu hóa, không tốt cho cơ thể được nghỉ ngơi vào buổi tối.
Đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ khiến hệ tiêu hóa hoạt động nhiều, không tốt cho giấc ngủ
Thức ăn có quá nhiều nước
Thức ăn có nhiều nước sẽ làm đầy bàng quang và thúc đẩy quá trình lọc của thận nên có thể khiến bạn dễ thức giấc vào ban đêm. Tuyệt đối tránh những thức ăn có nhiều nước như súp hay cháo loãng…
Tránh thức ăn loãng vào ban đêm
Cà phê
Cà phê làm bạn tỉnh táo và tất nhiên không tốt cho những người thường xuyên bị mất ngủ. Bạn có thể uống cà phê vào buổi sáng khi thức dậy, nhưng nên hạn chế nếu bạn bị mất ngủ. Đừng bao giờ uống cà phê trước khi đi ngủ.
Cà phê có chất kích thích khiến bạn tỉnh táo
Sô cô la sữa
Sô cô la sữa có tác dụng làm bạn tỉnh táo và minh mẫn. Vì vậy, nó là điều cấm kỵ đối với những người bị mất ngủ.
Socola sữa gây mất ngủ
Có thể nói, giúp cơ thể đủ tỉnh táo để lựa chọn thực phẩm phù hợp và thoát khỏi tình trạng mất ngủ kéo dài cho bản thân. Nếu bạn biết thêm loại thực phẩm nào có hại cho giấc ngủ, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết nhé!
DienmayXANH.com
