Sử dụng bóng đèn tiết kiệm năng lượng
Bóng đèn thông thường có thể dễ dàng làm tăng nhiệt độ của một căn phòng nhỏ. Bóng đèn sợi đốt giải phóng 90-98% năng lượng dưới dạng nhiệt, có thể làm tăng thêm môi trường ngột ngạt. Ngược lại, bóng đèn tiết kiệm năng lượng hoặc đèn LED hoàn toàn không tạo ra nhiệt.
Những thủ thuật đơn giản giúp bạn làm mát cơ thể nếu không có điều hòa.
Đi ngủ với chăn ướt
Những đêm hè nóng bức có thể chẳng có gì thú vị khi bạn phải nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Ngoài việc tắm nước lạnh trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể đắp chăn ướt hoặc ga trải giường ẩm. Bạn không cần phải ngâm chúng hoàn toàn, chỉ cần một ít nước là đủ.
Đặt tất và khăn trải giường của bạn vào tủ đông
Đặt tất và ga trải giường của bạn vào ngăn đá tủ lạnh ít nhất 10 phút. Bạn có thể thực hiện vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ. Trước tiên hãy đặt chúng vào túi nhựa để chúng không bị ướt khi bạn lấy ra. Bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ trên ga trải giường lạnh và tất mát.
Tạo điều hòa không khí của riêng bạn
Bạn có thể biến chiếc quạt thông thường thành máy điều hòa chỉ bằng chai nước đá. Mặc dù nó chỉ có tác dụng nếu bạn ở gần nó nhưng có còn hơn không. Đổ đầy nước vào chai và đông lạnh, đặt trước quạt và đảm bảo nó thổi về phía bạn.
Treo một chiếc khăn ướt lên cửa sổ
Mở cửa sổ, treo một chiếc khăn ướt lên trên và tận hưởng làn gió mát. Bạn cũng có thể xịt nước lạnh lên rèm; kết quả sẽ giống nhau. Phương án cuối cùng là đặt một chiếc khăn ướt hoặc tấm trải giường lên quạt.
Thở bằng lưỡi của bạn
Ban đầu nghe có vẻ lạ nhưng bạn cũng có thể thử hạ nhiệt từ bên trong. Thè lưỡi ra, gập lưỡi sang hai bên và đảm bảo có đường thoát cho không khí. Hít vào bằng lưỡi cong (giống như ống hút) và thả ra khi thở ra.
Đi ngủ với chậu nước lạnh bên cạnh
Bạn có thể vẫn cảm thấy nóng ngay sau khi tắm hoặc khăn trải giường của bạn có thể nhanh chóng ấm trở lại. Giải pháp là đổ đầy nước lạnh vào chậu và đặt gần giường của bạn. Nhúng bàn chân hoặc lòng bàn tay vào nước lạnh khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Bạn cũng có thể làm đông lạnh một chiếc khăn, việc này sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể nhanh chóng.
Ngủ trên sàn nhà
Càng xuống thấp, nhiệt độ càng mát. Nhiệt bốc lên từ sàn và bốc lên. Bề mặt lạnh rộng giúp bạn giảm nhiệt độ cơ thể nhanh chóng và mang lại giấc ngủ ngon hơn vào những đêm nóng bức.
Làm gối kiều mạch
Những chiếc gối này có nhiều lợi ích – từ giảm ngáy đến giảm chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, ưu điểm tốt nhất của chúng là thoáng khí nên nhiệt độ cơ thể bạn nhanh chóng thoát ra khỏi gối. Bạn có thể mua hoặc tự làm: xay kiều mạch, rây vỏ và đổ kiều mạch sạch vào vỏ gối.
Đặt nha đam trong phòng ngủ
Loại cây này rất hoàn hảo khi làm mát căn phòng của bạn. Lá của nó có hàm lượng nước cao, có nghĩa là chúng bay hơi ẩm vào không khí thông qua quá trình thoát hơi nước. Ngoài ra, nha đam rất ưa nắng (miễn là bạn tưới nước thường xuyên) nên đôi bên cùng có lợi!
xem thêm
