Những ngày hè sẽ là thời gian lý tưởng để luyện tập thể thao nhằm nâng cao thể lực và nâng cao sức khỏe, tinh thần. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để chia sẻ với bạn 10 môn thể thao nên thử trong mùa hè này nhé!
1 bơi lội
Môn thể thao mùa hè đầu tiên được nhiều người nghĩ tới có lẽ là bơi lội. Khi thời tiết trở nên nắng nóng, cơ thể bạn sẽ bị mất nước nên việc ngâm mình trong làn nước trong vắt, trong lành sẽ mang lại cảm giác sảng khoái vô cùng.
Ngoài ra, bơi lội sẽ giúp cơ thể tiêu hao calo và có tác dụng tốt cho hệ tim mạch . Tập luyện thường xuyên sẽ có tác động rất tốt đến cơ bắp.
Bên cạnh đó, môn thể thao này còn giúp giải tỏa căng thẳng , thư giãn đầu óc sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng, mệt mỏi… Bộ môn này được xếp vào một trong những môn thể thao mùa hè được yêu thích nhất.
2 Chạy bộ, đi bộ
Tiếp theo là chạy bộ hoặc đi bộ. Hoạt động này rất đơn giản và dễ thực hiện, phù hợp với mọi đối tượng, lứa tuổi. Khi thực hiện sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các bộ phận từ hông trở xuống.
Tuy nhiên, bạn nên tập luyện đúng cách để đảm bảo tình trạng sức khỏe được kiểm tra, đặc biệt là giữ nhịp tim ổn định.
Đặc biệt hơn, bạn có thể thực hiện bài tập này tại nhà bằng máy chạy bộ, rất thuận tiện cho bạn trong những ngày thời tiết không tốt.
3 Chơi tennis và cầu lông
Một môn thể thao cũng được nhiều người ưa chuộng đó là quần vợt. Khi chơi môn thể thao này, cơ thể bạn sẽ được vận động mọi bộ phận trên cơ thể, giúp bạn rèn luyện thể chất và tinh thần, khiến bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn.
Khi chơi tennis, cơ thể bạn sẽ vận động liên tục giúp đốt cháy calo , cơ thể sẽ trở nên săn chắc hơn, dẻo dai hơn và cải thiện sức khỏe.
Ngoài ra, còn có một môn thể thao khác tương tự như quần vợt là cầu lông. Chơi cầu lông giúp rèn luyện đôi mắt, đôi tay sẽ hoạt động nhanh hơn và khi vận động sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu đi khắp cơ thể.
Quan sát cây cầu bay ở tốc độ cao sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở mắt và cải thiện chức năng cơ mắt. Trong thời gian dài luyện tập, bạn sẽ thấy tốc độ phản ứng của mắt được cải thiện rõ rệt.
4 Chơi bóng chuyền
Bóng chuyền khá phổ biến với mọi người, một môn thể thao có lối chơi thú vị và hấp dẫn.
Khi chơi bóng chuyền với các hoạt động như chạy, nhảy, đánh bóng, chặn bóng,… khi đó máu, oxy và các chất khác sẽ được vận chuyển đến các cơ quan khác. Cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng và sức khỏe sẽ được cải thiện.
Bên cạnh những lợi ích trên, bóng chuyền còn giúp săn chắc cơ bắp và phản xạ của bạn cũng sẽ tốt hơn.
5 Chơi bóng đá
Bóng đá sẽ giúp bạn rèn luyện sức bền và sức chịu đựng của cơ thể theo thời gian. Bên cạnh đó, việc có thể ra hiện trường sau những giờ học tập và làm việc sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, lo âu,…
Ngoài ra, bộ môn này còn cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp cơ săn chắc hơn.
6 Đi xe đạp
Đạp xe là môn học rất quen thuộc với mọi người. Đạp xe sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch,… Cùng với đó, môn thể thao này còn tăng sức mạnh cơ chân, giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Ngoài ra, khi đạp xe, tinh thần của chúng ta sẽ thoải mái, từ đó có những suy nghĩ tích cực, vui vẻ và lạc quan hơn.
7 Chơi bóng bàn
Bạn có thể dễ dàng bắt gặp bóng bàn ở các trường học, khu vui chơi giải trí hay công viên. Môn thể thao này rất tốt cho sức khỏe của người chơi. Khi chơi, bạn sẽ tiêu hao một lượng lớn calo , có khả năng phản ứng nhanh và rèn luyện sự nhạy bén của mắt và tay.
Môn thể thao này có thể chơi từ 2 đến 4 người, đứng ở hai đầu và hiếm khi gây chấn thương khi chơi nên so với các môn thể thao khác, đây là đặc điểm nổi bật của môn bóng bàn.
Cùng với đó, tinh thần của bạn sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn khi vui chơi. Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút chơi bóng bàn, bạn sẽ thấy cả ngày của mình tràn đầy năng lượng và sẽ làm việc hiệu quả, năng suất hơn.
8 leo núi
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để leo núi để nâng cao sức khỏe và giảm căng thẳng. Leo núi đòi hỏi sự tập trung và kiên trì vì địa hình rất khó di chuyển nên bộ môn này sẽ rèn luyện cho bạn khả năng phản xạ và tính kiên nhẫn tốt hơn.
Tuy nhiên, trong thời tiết nắng nóng, bạn cần chuẩn bị kỹ càng những vật dụng, đồ đạc cần thiết. Nếu không, bạn có thể gặp nhiều khó khăn hoặc thậm chí là những tổn thương không đáng có.
9 Chơi bóng rổ
Chơi bóng rổ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là phát triển chiều cao cơ thể . Khi chơi bóng rổ, bạn sẽ phải thực hiện các động tác nhảy, duỗi người thường xuyên cùng với động tác ném.
Những động tác này sẽ giúp các khớp xương của bạn được giãn ra tối đa. Bên cạnh đó, bóng rổ sẽ tạo niềm đam mê cho bạn và hoàn thiện bản thân hơn.
10 Luyện tập võ thuật
Luyện tập võ thuật không chỉ giúp bạn bảo vệ bản thân mà còn nâng cao sức khỏe. Môn thể thao này yêu cầu vận động nhiều và giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả.
Ngoài ra, luyện tập võ thuật còn làm tăng sức bền khi luyện tập các động tác, kỹ thuật nhất định. Để vượt qua những bài tập đó, bạn cần phải có sự kiên nhẫn trong mọi hoàn cảnh.
Mời bạn tham khảo một số mẫu máy lọc nước giúp cung cấp nước tái khoáng sau mỗi môn thể thao:
Trên đây là bài viết chia sẻ đến các bạn những môn thể thao bạn nên thử trong mùa hè để cải thiện sức khỏe. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn!
