Chế độ ăn uống góp phần không nhỏ để có một làn da đẹp. Đừng tốn tiền mua mỹ phẩm mà hãy nhanh chóng bổ sung vào thực đơn 10 thực phẩm đẹp da sau đây!
ớt chuông đỏ
Ớt chuông rất giàu vitamin C
Một quả ớt chuông cung cấp 100% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Ớt chuông cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin B6. Ngoài ra, nó còn chứa carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường lưu thông máu giúp làn da tươi trẻ hơn. Chất này cũng có tác dụng trị mụn trứng cá. Ớt chuông là một món ăn nhẹ hoàn hảo, ít calo và đẹp da.
Socola đen
Sô cô la đen đắng nhưng đẹp
Sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và chất làm sáng da. Chất chống oxy hóa làm cho da bớt thô ráp và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ca cao còn làm giãn nở động mạch, tăng cường lưu thông máu cho làn da khỏe mạnh hơn. Bạn có thể ăn khoảng 28 gam sô cô la đen mỗi ngày, nên chọn loại sô cô la chứa 80% ca cao để tránh đường, sữa và chất phụ gia.
cá hồi
Cá hồi giàu omega-3 tốt cho não, xương và da
Cá hồi cung cấp hầu hết lượng vitamin D cơ thể cần, giữ cho tim, xương, hệ tiêu hóa và não khỏe mạnh. Nó góp phần ngăn ngừa ung thư ruột, lo lắng, trầm cảm, các bệnh về tim và xương. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 giúp chống viêm, nếp nhăn và mụn trứng cá. Omega-3 còn dưỡng ẩm giúp da mịn màng hơn, da đầu được dưỡng ẩm nên tóc chắc khỏe hơn.
Dầu dừa
Dầu dừa có nhiều công dụng làm đẹp
Dầu dừa rất giàu chất béo bão hòa. Nó chứa các chất kháng khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn và vi rút gây nhiễm trùng và nổi mụn. Dầu dừa cũng rất giàu vitamin E, giúp giữ cho làn da mềm mại, dẻo dai và ngăn ngừa nếp nhăn. Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại kem dưỡng ẩm cơ thể, ăn một thìa dầu dừa thô mỗi ngày. Dầu dừa rất tốt cho tuyến giáp và còn giúp giảm cân hiệu quả.
Trà xanh
Trà xanh cũng là thức uống giảm cân hiệu quả
Trà xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và axit amin giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng. Khi trà nóng, lá trà giải phóng catechin, một chất chống oxy hóa có tác dụng chống ung thư và chống viêm. Trà xanh còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Uống 3 tách trà xanh mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Rau chân vịt
Cải bó xôi chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể
Rau bina giàu sắt, folate, vitamin A, C, E, magie, chất xơ, có khả năng chống oxy hóa cực tốt và các loại vitamin kể trên đều rất tốt cho da. Các chất chống oxy hóa trong rau bina giúp đánh bại mọi vấn đề về da. Ăn cải bó xôi nghĩa là bạn đã làm sạch da từ trong ra ngoài.
Quả hạch
Các loại hạt rất giàu protein giúp nuôi dưỡng làn da
Hạt bí ngô và hạt hướng dương rất giàu selen, vitamin E, magie và protein. Selen và magie giúp ngăn ngừa nếp nhăn, trong khi vitamin E dưỡng ẩm và magie giúp giảm căng thẳng. Bạn có thể rắc các loại hạt vào món salad, sữa chua, sinh tố để món ăn thêm ngon mà còn giúp da đẹp hơn.
Rau cần tây
Cần tây chứa vitamin K tốt cho hệ tim mạch
Cần tây chứa vitamin K, giúp tăng cường lưu thông máu và giảm huyết áp. Cần tây cũng giúp bạn đối phó với căng thẳng, có thể gây ra tình trạng da xấu, chứng đau nửa đầu và thậm chí là ung thư. Cần tây cũng chứa nước và các chất natri, kali tự nhiên, ngăn ngừa da khô, bong tróc do mất nước và thiếu độ ẩm.
Đu đủ
Ăn đu đủ hàng ngày để đẹp da và giảm cân
Đu đủ là một loại trái cây có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng. Đu đủ ít calo và không chứa cholesterol, vì vậy nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy cân nhắc ăn đu đủ hàng ngày. Đu đủ là người bạn thân thiết của chị em phụ nữ, nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, E và beta-caroten có tác dụng kháng viêm, trị mụn. Vitamin C cũng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
cà rốt
Cà rốt trẻ hóa làn da, trị mụn và tốt cho mắt
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho da. Cà rốt rất giàu vitamin A giúp làm sạch mụn, ngăn ngừa sự phát triển của da chết và giảm bã nhờn, giảm nguy cơ ung thư da. Vì vậy, hãy ăn cà rốt mỗi ngày để có làn da đẹp!
Bạn không cần bổ sung cả 10 loại thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày, chỉ cần một vài món cũng đủ giúp da đẹp mịn màng rồi! Bạn nhớ tránh xa đường, đồ ăn nhanh và đồ cay nóng để tránh gây tổn thương cho làn da.
DienmayXANH.com
