Bạn có biết chỉ một vài thao tác massage hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ, giúp giữ gìn sức khỏe cho đôi mắt. Hãy cùng tìm hiểu tác dụng của việc massage mắt cũng như một số bài tập đơn giản qua bài viết dưới đây nhé!
1 Tác dụng của massage mắt
Giữ cho đôi mắt sáng và khỏe mạnh
Vùng da ở mắt khá mỏng nên dễ bị tác động từ bên ngoài dẫn đến quầng thâm, bọng mắt và nếp nhăn ở khóe mắt (vết chân chim).
Massage quanh mắt là cách giúp vùng da này luôn mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế thâm quầng , giúp đôi mắt luôn sáng, khỏe và đẹp.
Mắt là bộ phận rất dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường và các thiết bị điện tử
Kích thích tuần hoàn, thư giãn mắt
Các động tác massage giúp kích thích tuần hoàn vùng mắt, từ đó tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết để mắt được thư giãn sau những giờ học tập, làm việc liên tục.
Ngoài ra, massage mắt còn giúp cải thiện vi tuần hoàn mô mắt, điều hòa cơ mí mắt, kích thích các tế bào và mô, cải thiện thị lực và giúp đôi mắt tươi trẻ, có sức sống hơn .
Massage mắt kích thích tuần hoàn, giúp mắt thư giãn
Phòng ngừa các bệnh về mắt
Hàng ngày, đôi mắt phải chịu rất nhiều áp lực từ môi trường đến các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính… dẫn đến nhiều vấn đề về mắt như mỏi mắt, hoa mắt, suy giảm thị lực…
Massage mắt thường xuyên giúp làm chậm quá trình tiến triển của các bệnh về mắt, giảm nguy cơ gia tăng cận thị,…
Massage mắt thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt
2 Bài tập xoa bóp mắt
Bài tập yoga cho mắt
- Động tác 1: Nhắm mắt rồi mở hết cơ, lặp lại khoảng 5 lần .
- Động tác 2: Liếc hết sang phải rồi từ từ liếc sang trái. Lặp lại động tác này 5 lần .
- Bước 3: Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện khoảng 3 lần . Sau đó đảo mắt theo hướng ngược lại.
- Động tác 4: Xoa nóng hai bàn tay, đặt nhẹ lên vùng mắt, hơi nóng từ hai bàn tay sẽ giúp mắt được thư giãn. Làm điều này khoảng 3 lần .
Thực hiện các động tác massage mắt hàng ngày là cách chăm sóc mắt đơn giản mà hiệu quả
Một số kỹ thuật xoa bóp khác
- Dùng ngón giữa và ngón áp út kéo nhẹ từ đầu mắt đến khóe mắt.
- Ấn các huyệt quan trọng xung quanh mắt như: huyệt ở đầu mắt nằm dưới đầu lông mày, ở đuôi mắt, 3 huyệt ở xương mắt nằm dưới đỉnh, giữa và dưới mắt.
- Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa nhẹ vào khóe mắt, vừa giúp thư giãn mắt, vừa giúp xóa nếp nhăn ở khóe mắt.
- Thực hiện các chuyển động giống như piano trên khắp vùng mắt.
Ngoài các bài tập trên, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng máy mát xa mắt được cài đặt sẵn các chế độ mát xa để chăm sóc đôi mắt một cách dễ dàng và khoa học.
Mời bạn tham khảo một số máy massage chăm sóc vùng mắt bán chạy nhất tại Điện máy XANH:
Máy mát xa mắt Hasuta cài nhạc đi kèm giúp hỗ trợ máu lưu thông tốt, cải thiện thị lực và thư giãn tinh thần
3 Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mắt
vitamin A
Vitamin A tham gia trực tiếp vào các phản ứng hóa học ở tế bào que và tế bào nón ở võng mạc mắt, tạo sắc tố võng mạc, điều tiết mắt và hỗ trợ thị giác trong điều kiện thiếu ánh sáng.
Bổ sung vitamin A là điều cần thiết để ngăn ngừa các bệnh như quáng gà, khô mắt, viêm giác mạc, suy giảm thị lực .
Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, cá, sữa, gan động vật, v.v.
Vitamin A tạo sắc tố cho võng mạc giúp mắt thích nghi tốt hơn trong môi trường thiếu sáng
Vitamin C
Vitamin C giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím, giúp tế bào chống lại quá trình oxy hóa, kiểm soát tình trạng viêm nhiễm ở mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và hạn chế xuất huyết kết mạc…
Bạn có thể bổ sung vitamin C cho đôi mắt sáng khỏe thông qua các loại trái cây có vị chua như cà chua, cà rốt, dâu tây, bưởi, cam, nho, dứa…
Vitamin C giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím
Omega3
Omega 3 còn được gọi là omega bổ mắt, giúp mắt sáng khỏe, ngăn ngừa các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị, tăng nhãn áp…
Hàm lượng EPA, DHA trong omega 3 giúp giảm rõ rệt các triệu chứng khô mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng – một trong những nguyên nhân gây mù lòa và tổn thương mắt vĩnh viễn.
Omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích, sữa đậu nành và các loại rau củ như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh, súp lơ trắng, rau muống.
Omega 3 bổ sung hàm lượng EPA và DHA giúp phòng ngừa các bệnh về mắt
vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể .
Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như bí, kiwi, dầu oliu, tôm, … và một số loại hạt như hạnh nhân, hướng dương … Bạn có thể bổ sung vitamin E cho mắt bằng cách bổ sung các loại thực phẩm. này trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Vitamin E giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân từ môi trường như khói, bụi
Trên đây là bài viết về các phương pháp massage mắt mà bạn không nên bỏ qua để có được đôi mắt sáng khỏe. Hy vọng những thông tin chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn!
