Tắm đúng cách không chỉ giúp bạn có làn da sạch sẽ mà còn mang lại những giây phút thư giãn sau ngày làm việc mệt mỏi. Vậy tắm thế nào là đúng? Dưới đây chúng tôi chia sẻ đến bạn 4 điều cần lưu ý khi tắm nước nóng để bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh.
1 Lưu ý khi tắm nước nóng để bảo vệ sức khỏe
Đi tắm trước khi ăn sáng
Tắm nước nóng trước khi ăn sáng sẽ giúp cơ thể tăng cường lưu thông máu, loại bỏ các chất chuyển hóa và bài tiết trong khi ngủ và lấy lại sự sảng khoái cần thiết. Tuy nhiên, hãy nhớ không tắm bằng nước quá lạnh vì bạn rất dễ bị cảm lạnh và thời gian tắm cần ngắn và nhanh.
Bạn nên tắm trước 8 giờ tối
Trở về nhà sau ngày dài làm việc mệt mỏi, tắm nước nóng vào buổi tối trước 8 giờ tối là liệu pháp thư giãn tự nhiên và hiệu quả nhất giúp bạn giảm căng thẳng. Tắm 10 phút là thời gian thích hợp nếu bạn tắm. Không tắm lâu hơn thời gian đó để tránh bị lạnh vì cơ thể không được ngâm đều trong nước như khi tắm.
Không tắm bằng nước quá nóng
Thông thường, người tắm nước nóng sẽ cảm thấy rất dễ chịu khi những tia nước nóng rơi xuống cơ thể. Tuy nhiên, họ không hề biết rằng làn da của mình đang bị tổn thương khá nhiều. Nước nóng khiến da bong tróc lớp bảo vệ tự nhiên, khiến tình trạng da của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Đừng mạo hiểm quá nhiều với làn da như vậy. Hãy giảm nhiệt độ nước khi tắm. Tắm bằng nước nóng 37 – 40 độ C sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và lấy lại sự bình tĩnh. Tuy nhiên, nếu cơ thể mệt mỏi hoặc có vấn đề về tuần hoàn thì không nên ngâm quá 10 phút .
Thường xuyên vệ sinh vòi sen
Theo các chuyên gia nghiên cứu, lượng nước đầu tiên chảy ra từ vòi là lượng nước chứa nhiều vi khuẩn nhất. Vì vậy, trước khi tắm hãy mở vòi sen và để nước chảy ra ngoài khoảng 1 – 2 phút trước khi tắm. Nếu gia đình bạn sử dụng máy nước nóng, hãy bật nóng và xả nước trong vài phút để diệt vi khuẩn. Sau đó điều chỉnh lại để tắm.
Bạn nên thường xuyên sử dụng dung dịch sát khuẩn chuyên dụng để vệ sinh vòi sen để giúp hạn chế vi khuẩn bám vào vòi sen. Đừng quên dọn dẹp phòng tắm, đặc biệt là khu vực vệ sinh, ít nhất một lần một tuần để hạn chế vi khuẩn xâm nhập vào vòi sen và các thiết bị khác.
Lưu ý: Dù tắm ở nhiệt độ nào, bạn cũng nên bắt đầu bằng nước ấm, sau đó tăng hoặc giảm nhiệt độ dần dần đến mức phù hợp. Sau mỗi lần tắm, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm cho da để giúp da cân bằng độ ẩm cần thiết.
2 Tắm bồn thế nào là đúng cách?
– Nhiệt độ nước nên điều chỉnh từ từ để cơ thể dễ dàng thích nghi.
– Nếu sử dụng tinh dầu, bạn nên lưu ý đến nguy cơ dị ứng, thậm chí nên cân nhắc kỹ các sản phẩm dùng để cho vào bồn tắm như viên màu, mỹ phẩm dinh dưỡng cho da,…
– Nên tắm trong khoảng 20 – 30 phút .
– Nhớ bổ sung thêm nước uống sau khi tắm, đặc biệt là sau khi tắm nước nóng.
– Không tắm nước lạnh nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh Raynaud (một chứng rối loạn co mạch thường xảy ra ở các động mạch ở ngón tay nhưng cũng có thể xảy ra ở ngón chân, lưỡi và mũi).
– Không ngâm nước nóng, xông hơi nóng lâu, đối với bệnh nhân tiểu đường hoặc bệnh đa xơ cứng, phụ nữ có thai hoặc người huyết áp cao hoặc thấp, kể cả người có tiền sử động kinh, trẻ nhỏ hoặc người già .
– Thông thường chúng ta nên ngâm mình trước, sau đó mới bước ra chà rửa, rồi ngâm lại và kết thúc bằng việc tắm lại.
