Thời buổi hiện đại bận rộn khiến nhiều chị em công sở tăng cân vì nhiều lý do như ăn vặt, ăn đồ ăn nhanh, ít vận động…
Dù không có điều kiện tập thể dục hay đến phòng tập, bạn vẫn có thể giảm cân an toàn với 5 bí quyết dưới đây
1. Uống nhiều nước
Nếu bạn thường xuyên không uống đủ nước, cơ thể sẽ trữ nước để bù đắp lượng nước thiếu hụt. Sự tích tụ này có thể khiến bạn tăng vài cân và khiến bạn trông lúc nào cũng béo phì.
Uống nhiều nước khiến bạn thanh lọc cơ thể, tránh mất nước, giảm cholesterol, săn chắc cơ bắp, hạn chế cảm giác đói, muốn ăn vặt. Bạn nên dùng ly vừa, để có thể đi lấy nước thường xuyên. Đó cũng là một trong những cách tránh ngồi một chỗ quá lâu.
2. Hạn chế ăn tại bàn
Một số công ty không cấm ăn trong văn phòng nên nhân viên thường ăn tại bàn làm việc nếu có thể. Điều này lâu dần sẽ hình thành một thói quen, bạn quen với việc ngồi một chỗ nhâm nhi tách trà hay chiếc bánh…. Nếu hạn chế được điều này, bạn sẽ bớt “buồn” muốn ăn một thứ gì đó.
3. Tự chuẩn bị đồ ăn nhẹ
Bạn có thể chọn những món ít đường, ít tinh bột nhưng vẫn giàu năng lượng để ăn khi đói vào giữa ngày.
Khi bạn quá bận rộn, không có nhiều thời gian để ăn trưa hay phải ở lại làm việc muộn, bạn sẽ không tránh khỏi cảm giác đói. Thay vì ăn đồ ngọt chứa nhiều tinh bột và đường dễ tăng cân, bạn có thể chuẩn bị trước một số loại trái cây như táo, sữa ít đường, trứng luộc, rong biển… Và thông thường, trong những bữa ăn này . Những văn phòng hiện đại sẽ có sẵn những chiếc tủ lạnh hiện đại nên bạn có thể yên tâm bảo quản thực phẩm trong đó mà không lo hư hỏng.
4. Ngủ đủ giấc, luôn có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn
Việc thiếu ngủ thường do căng thẳng hoặc phải thức khuya làm việc. Để có thể có một giấc ngủ ngon, bạn nên tận dụng 8 tiếng ở công sở để giải quyết hết công việc phải làm trong ngày, đặt deadline phù hợp cho từng công việc, tránh việc phải mang việc về nhà thâu đêm suốt sáng. buổi sáng. . Bạn có thể tận dụng thời gian rảnh để đi bơi, nghe nhạc, chơi thể thao… làm bất cứ điều gì bạn thích để thư giãn đầu óc.
5. Tận dụng cơ hội để rèn luyện sức khỏe
Bạn có thể rủ đồng nghiệp cùng tập những động tác đơn giản vào giờ giải lao, vừa thư giãn, thêm gắn bó tình cảm, vừa giảm cân.
Thay vì trao đổi công việc đơn giản qua chat hoặc điện thoại, bạn nên đứng dậy và đến gặp trực tiếp đồng nghiệp của mình. Trong giờ nghỉ trưa, nếu không phải quay lại làm việc gấp, hãy chọn một quán ăn xa công ty để đi bộ. Khi cần đi lên nhiều tầng, bạn nên sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy. Bên cạnh đó, bạn cũng nên học các bài tập yoga ngay tại bàn làm việc để có thể thư giãn ngay lập tức.
Bên cạnh đó, nếu bạn đã từng là dân văn phòng giảm cân thành công, tại sao không chia sẻ với mọi người phương pháp của mình qua phần bình luận bên dưới.
DienmayXANH.com
