Không chỉ rượu vang đỏ, các chất kích thích khác như cà phê, rượu bia, ma túy hay thậm chí là vận động quá sức sẽ làm đảo lộn đồng hồ sinh học, dễ dẫn đến mất ngủ và bệnh tật. về nhịp tim và huyết áp.
Uống nhiều hơn một ly rượu
Rượu vang đỏ là một thức uống tốt. Nếu duy trì uống hàng ngày sẽ rất tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, nếu lạm dụng, uống quá nhiều rượu bia, cơ thể sẽ dư thừa calo, dễ tăng cân. Không chỉ rượu vang đỏ, các chất kích thích khác như cà phê, rượu bia sẽ khiến nhịp đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn, dễ dẫn đến mất ngủ và các bệnh về tim mạch, huyết áp.
Uống nhiều rượu vang đỏ dẫn đến thừa calo
Tập thể dục quá nhiều
Tất nhiên, tập thể dục là một điều tốt. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng của mỗi người mà bạn nên có một chế độ tập luyện phù hợp. Nếu cố gắng tập luyện quá sức sẽ có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cụ thể, nếu cơ thể bị ép vận động quá sức, bạn sẽ dễ chóng mặt, ngất xỉu, tăng áp lực lên tim khiến tim mệt mỏi. Đồng thời, khi bạn tập luyện quá sức, khả năng chấn thương của bạn cũng cao hơn. Cùng với đó, lượng endorphin bị mất đi khi tập luyện sẽ khiến tinh thần bạn khó chịu hơn.
Tập thể dục quá nhiều gây phản tác dụng
Rối loạn giấc ngủ
Vì công việc hay học tập, bạn thường cố gắng thức khuya để hoàn thành. Những ngày sau, khi rảnh rỗi, anh em tranh thủ học bù, có khi đến nửa ngày. Thói quen này sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh cao huyết áp, đồng thời khiến đầu óc căng thẳng, trí nhớ giảm sút. Ngoài ra, giấc ngủ không điều độ còn dẫn đến việc ăn uống không khoa học vì phải ăn khuya, bỏ buổi sáng khiến hệ miễn dịch suy giảm.
Ngủ không đúng giờ khiến cơ thể mệt mỏi
Phụ thuộc vào thuốc dinh dưỡng
Thuốc dinh dưỡng có thể giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng còn thiếu trong cơ thể. Nhưng có một điều chắc chắn là thuốc dinh dưỡng không thể thay thế lượng dinh dưỡng có trong thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày. Hơn nữa, việc lạm dụng thuốc dinh dưỡng có thể khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa, cơ thể có cảm giác chán ăn, không muốn nạp thêm năng lượng. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng viên uống dinh dưỡng để tránh bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ.
Thuốc dinh dưỡng không thể thay thế thực phẩm
Đừng thức cả đêm
Thức đêm sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, cơ thể không kịp thích nghi. Và điều quan trọng là thức đêm sẽ dễ dẫn đến bệnh huyết áp. Ngoài ra, việc thức đêm còn dễ khiến tinh thần bạn căng thẳng và có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm rất cao.
Thức khuya có thể làm tăng huyết áp
Chỉ cần chú ý một chút đến thói quen hàng ngày, bạn đã góp phần không nhỏ vào việc bảo vệ sức khỏe của mình. Chỉ như vậy, bạn mới có thể có một sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất cho một ngày làm việc và học tập hiệu quả.
DienmayXANH.com
