Mỡ bụng dư thừa không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, sức khỏe mà còn tác động không nhỏ đến tâm lý của chị em. Hướng dẫn bạn 6 cách massage giảm mỡ bụng đơn giản giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhé!
Chức năng:
Rượu gừng có tác dụng đốt cháy mỡ bụng, kích thích quá trình tái tạo collagen giúp da đẹp mịn màng hơn.
Gừng chứa hơn 40 loại chất chống oxy hóa, loại bỏ độc tố giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng, giảm hàm lượng cholesterol và triglycerid (chất béo trung bình), kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo. lượng calo dư thừa và hiệu quả.
– Gừng có tính nóng nên khi massage và tiếp xúc với da sẽ sinh nhiệt làm tăng quá trình phân hủy mỡ, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hiệu quả giảm béo sẽ càng nhanh hơn nếu bạn kết hợp gừng và rượu.
Đang làm:
Bạn dùng rượu gừng thoa trực tiếp lên vùng bụng, đùi, cánh tay và massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, bạn có thể dùng gừng tươi giã nát đắp lên vùng bụng trong 5 phút rồi dùng rượu gừng để xoa bóp.
Lưu ý :
– Không nên xoa bóp với rượu gừng sau khi ăn. Do lúc này dạ dày hoạt động tích cực nên nếu bạn xoa bóp có thể khiến dạ dày bị viêm loét, phản tác dụng khiến bụng to ra.
– Bạn nên kiên trì massage bụng với rượu gừng mỗi ngày để có được vòng eo thon gọn, cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.
2 kỹ thuật massage giảm mỡ bụng của người Hoa
Chức năng:
Theo các tài liệu y học cổ truyền Trung Quốc, kỹ thuật xoa bóp này sẽ làm ấm vùng bụng. Sinh nhiệt giúp quá trình phân hủy mỡ diễn ra nhanh hơn.
Kỹ thuật massage bụng Trung Hoa này có tác dụng giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả, cải thiện tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ, tăng cường tuần hoàn máu vùng bụng và kích thích các cơ quan vùng bụng. Bụng hoạt động hiệu quả hơn.
Đang làm:
Bạn nằm ngửa trên mặt sàn chắc chắn. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để chúng sinh nhiệt và nóng lên. Bạn đặt tay lên bụng, xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa ngày càng nhanh. Sau đó, bạn xoa theo vòng tròn lớn hơn quanh bụng, mỗi vòng tròn từ 1-2 giây , liên tục trong 2 phút.
Ghi chú:
Để phương pháp massage bụng đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp với thực đơn ăn uống lành mạnh và kết hợp với tập thể dục thường xuyên để có được vòng eo thon gọn.
3 Massage giảm mỡ bụng bằng muối
Chức năng:
Khi muối nóng sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu nên có tác dụng làm tan mỡ bụng, giúp vùng bụng săn chắc, ngăn ngừa tình trạng da chùng nhão, chảy xệ. Muối còn có tác dụng tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông để các dưỡng chất thẩm thấu nhanh qua da hiệu quả, giúp giải phóng các gốc tự do, thanh lọc và chống lại quá trình lão hóa.
Đang làm:
Massage bụng bằng muối rất đơn giản. Bạn rang muối cho đến khi muối chuyển sang màu trắng đục và hơi nóng thì dùng vải cotton bọc muối lại. Bạn nên chọn loại vải thoáng khí nhưng đủ dày để tránh làm bỏng da do muối nóng.
Tiếp theo, bạn chườm túi muối lên bụng, vừa chườm vừa di chuyển và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Khi muối nguội, bạn có thể cho muối vào rang lại cho nóng rồi dùng tiếp, sau đó bỏ đi.
Bạn có thể rang muối ngải cứu, rang muối gừng để giảm cân vùng bụng, đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.
4 Massage bụng với tinh dầu thiên nhiên
Tinh dầu thiên nhiên cũng là một trong những nguyên liệu thường được sử dụng trong quá trình massage hỗ trợ giảm mỡ bụng. Bạn có thể làm theo cách sau:
Đầu tiên, bạn trộn 15 giọt tinh dầu và 30ml dầu nến (có thể dùng dầu dừa, dầu jojoba, hoặc dầu olive,…). Đổ hỗn hợp ra tay xoa đều lòng bàn tay cho dầu nóng lên sau đó xoa bóp quanh vùng bụng. Bạn di chuyển lòng bàn tay sát vùng bụng dưới rồi xoa bóp theo vòng tròn quanh bụng vài lần.
Sau đó, kéo hai tay lên trên thắt lưng và di chuyển theo vòng tròn thêm vài vòng nữa. Sau đó, bạn lấy rốn làm trung tâm và di chuyển theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài. Ngoài massage bụng, bạn có thể xông hơi với tinh dầu giảm mỡ bụng giúp bạn detox, giữ ấm cơ thể và loại bỏ độc tố tích tụ dưới da.
5 Thực hiện các động tác massage tay
Bạn cho dầu massage, gel massage vào lòng bàn tay. Xoa hai bàn tay vào nhau sẽ tạo ra nhiệt để giữ cho lòng bàn tay ấm hơn. Tiếp theo, dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn xuống hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2-3 lần, không ấn quá nhẹ hoặc quá mạnh.
Tiếp tục dùng tay xoa bụng, lấy rốn làm trung tâm, xoay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần và thực hiện. Bạn chắp tay, ấn nhẹ vào eo sau. Ấn vào điểm này sẽ giúp kích thích đốt cháy chất béo và lưu thông máu. Nếu kiên trì thực hiện cách xoa bóp này 2-3 lần/ngày. Bạn sẽ sớm giảm mỡ bụng.
Bạn có thể kết hợp massage bụng bằng tay với đá lạnh để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Nước đá còn giúp bạn hạn chế lão hóa da, làm căng da và giúp da mịn màng hơn.
6 Sử dụng máy massage bụng
Máy massage bụng hoạt động trên nguyên lý tỏa nhiệt làm tiêu hao mỡ thừa vùng bụng. Vì vậy, chúng đặc biệt hữu ích với những người phải ngồi nhiều, thừa cân hay phụ nữ sau sinh muốn giảm mỡ vùng vòng 2 này. Phương pháp giảm mỡ eo thon của máy massage bụng chắc chắn và hiệu quả.
Tham khảo các thiết bị massage bán chạy nhất tại Điện máy XANH:
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp thêm việc tập luyện và chế độ ăn uống khoa học, kiên trì massage giảm mỡ bụng trong một thời gian sẽ thấy kết quả. Chúc bạn thành công và nhanh chóng có được vòng eo con kiến như mơ ước.
