1. Dừa: khoảng 241 kcal/100g
Dừa là loại trái cây bổ dưỡng, phần ăn được của quả dừa trên 100 gam calo cao tới 241 kcal. Tuy nhiên, hàm lượng calo cao là do có phần cơm dừa trong khi nước dừa không chứa nhiều calo nhưng lại có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
Phần dừa có chất béo bão hòa tốt có thể ép thành dầu ăn. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn giảm cân thì không nên ăn quá nhiều cơm dừa.
Thịt dừa có hàm lượng calo cao, trong khi nước dừa có lượng calo thấp hơn và bổ dưỡng hơn.
2. Quả bơ: khoảng 171 calo/100g
Bơi là loại quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, quả mềm, bùi, giàu vitamin tổng hợp, giàu chất béo và đạm,… Ngoài ăn sống còn có thể dùng làm món ăn hoặc đóng hộp.
Nó không chứa cholesterol và ít đường, giàu vitamin E, carotene,… có tác dụng dưỡng da, chống nắng và chăm sóc sức khỏe rất tốt. Nó có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch và đột quỵ, bởi vì hàm lượng sắt cao, ăn nó thường xuyên cũng có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Bạn có thể ăn riêng bơ hoặc thêm chúng vào món salad. Tuy nhiên, không nên ăn bơ với đường hoặc sữa.
3. Sầu riêng: khoảng 150 kcal/100g
Sầu riêng có vị đậm đà, ai ăn được sẽ thích mùi hương này, nhưng cũng có người sợ mùi của sầu riêng.
Sầu riêng có giá trị dinh dưỡng cực cao, ăn thường xuyên có thể bồi bổ cơ thể, bổ tỳ vị, bổ khí, bổ thận tráng dương, làm ấm cơ thể. Ngoài việc chứa nhiều calo, sầu riêng còn chứa lượng đường tương đối cao nên dù thích ăn sầu riêng bạn cũng nên chú ý lượng ăn vào.
4. Chuối: khoảng 115 kcal/100g
Chuối có giá trị dinh dưỡng cao, ngoài ra còn chứa nhiều loại nguyên tố vi lượng và vitamin. Trong số đó, vitamin A có thể thúc đẩy tăng trưởng, tăng cường khả năng chống lại bệnh tật và cần thiết để duy trì thị lực bình thường;
Thiamine có thể chống lại bệnh tê phù, kích thích thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ hệ thần kinh; Riboflavin có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển bình thường của cơ thể con người.
Mặc dù chuối là một loại trái cây điển hình có hàm lượng calo cao, nhưng vì hàm lượng chất xơ cao, miễn là bạn không ăn quá nhiều, chúng vẫn rất được khuyến khích, ở một số vùng nhiệt đới, chuối thậm chí còn được ăn. thức ăn chính.
5. Mít: trong 100g nhiệt lượng khoảng 105 kcal
Mít là loại trái cây nhiệt đới và là một trong những loại trái cây nặng nhất thế giới. Các nghiên cứu y học hiện đại đã khẳng định, mít rất giàu carbohydrate, protein, vitamin B, vitamin C, khoáng chất, dầu béo…
Các loại đường, protein, dầu béo, khoáng chất và vitamin trong mít có vai trò nhất định trong việc duy trì các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể. Mặc dù mít rất ngon nhưng ngoài hàm lượng calo cao, bạn nên chú ý hơn khi ăn để tránh bị dị ứng.
Cũng cần lưu ý là không nên ăn mít với mật ong, bởi hai chất này sẽ phản ứng với nhau sinh ra khí, gây ra các triệu chứng như chướng bụng, đầy hơi.
6. Chôm chôm: Có khoảng 82 kcal trên 100g
Chôm chôm là một loại trái cây nhiệt đới lớn rất giàu vitamin, axit amin, carbohydrate và khoáng chất. Chôm chôm tuy giàu dinh dưỡng, có vị ngọt thanh mát nhưng lại chứa hàm lượng calo cao nên đối với những người muốn kiểm soát cân nặng thì nên ăn càng ít càng tốt. Ngoài ra, bệnh nhân bị viêm dạ dày, loét dạ dày cũng không nên ăn loại quả này.
xem thêm
