Con người sinh ra đều có sự gắn kết với nhiều mối quan hệ. Số lượng các mối quan hệ tăng dần khi chúng ta lớn lên, nhưng không phải toàn bộ đều lành mạnh. Có một mối quan hệ độc hại là điều không ai mong muốn và việc thoát ra cũng không hề dễ dàng. Chúng bào mòn tinh thần và cảm xúc, thậm chí để lại nhiều nỗi đau vô hình lẫn hữu hình nếu không được can thiệp kịp thời.
Vậy làm thế nào để thoát khỏi mối quan hệ độc hại?
Hiểu rõ các dấu hiệu: Việc nhận ra một mối quan hệ xấu không phải là điều dễ dàng, nhất là khi bạn đã gắn kết với mối quan hệ đó quá lâu. Ngoài ra, thường có trường hợp bạn từ chối thấy các dấu hiệu hoặc tự đổ lỗi cho mình. Việc này khiến bạn khó xác định đây có phải mối quan hệ độc hại hay do lỗi của mình.
Lắng nghe bản thân: Mối quan hệ độc hại có thể trở thành thói quen, và bạn có thể cảm thấy khó bỏ nó đi. Hãy tự hỏi những câu hỏi như liệu bạn có cảm thấy tràn đầy năng lượng hay mệt mỏi khi ở bên người đó, hoặc liệu bạn đang dành thời gian cho mối quan hệ này vì cảm thấy cần phải làm như vậy.
Đặt hạn định cụ thể: Đặt một khoảng thời gian để thực hiện các bước cắt đứt mối quan hệ. Hãy xác định thời điểm tốt để giải quyết các vướng mắc và tránh trì hoãn.
Ngừng tự an ủi: Đừng tin rằng mối quan hệ này sẽ tự “tốt lên” hoặc bạn có thể thay đổi đối phương. Tự an ủi chỉ làm bạn suy yếu và không giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn.
Tìm kiếm sự giúp đỡ: Hãy tìm đến những người ngoài cuộc có quan điểm tích cực để nhận sự hỗ trợ. Nếu cần, bạn có thể tìm đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn.
Tạo khoảng cách: Đối với những mối quan hệ không thể cắt đứt, hãy tạo khoảng cách vật lý và tinh thần. Hạn chế giao tiếp và tiếp xúc để giảm bớt ảnh hưởng của đối phương.
Kiên trì với lựa chọn của mình: Sau khi đã cắt đứt mối quan hệ, hãy kiên trì và vững lòng với quyết định của mình. Đừng để những suy nghĩ vương vấn làm bạn mất động lực.
Cho bản thân một khoảng nghỉ: Hãy tự thưởng cho bản thân một khoảng nghỉ để hồi phục về cảm xúc và tinh thần sau khi đã cắt đứt mối quan hệ. Thực hiện các hoạt động giúp bạn hỗ trợ tinh thần và cơ thể của mình.
Bạn cũng có thể nhanh chóng thoát khỏi các mối quan hệ độc hại thông qua phương pháp bổ sung sau:
Phát triển kỹ năng giao tiếp và xã hội: Kỹ năng này không chỉ giúp bạn xây dựng mối quan hệ mới mà còn cung cấp cho bạn khả năng giao tiếp hiệu quả và nhận biết mối quan hệ độc hại từ xa. Học cách thể hiện cảm xúc, lắng nghe người khác, và xây dựng mối quan hệ có lợi cho cả hai bên là những điều quan trọng.
Tập trung vào sự phát triển cá nhân: Thay vì tiếp tục dấn thân vào mối quan hệ độc hại, hãy đặt sự phát triển cá nhân là ưu tiên. Học hỏi thêm, theo đuổi đam mê, và xây dựng cuộc sống riêng của bạn. Điều này sẽ giúp bạn thấy mình độc lập hơn và không còn phụ thuộc vào mối quan hệ độc hại đó.
Sử dụng các phương pháp giảm căng thẳng: Quá trình thoát khỏi mối quan hệ độc hại có thể gây ra căng thẳng và lo âu. Hãy tìm hiểu và áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, tập thể dục, hoặc thậm chí tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý để giúp bạn xử lý những cảm xúc khó khăn trong quá trình này.
Học từ kinh nghiệm: Không nên coi mối quan hệ độc hại như một thất bại hoàn toàn. Hãy xem đó như một khoản đầu tư vào việc nâng cao kiến thức về bản thân và mối quan hệ. Hãy tự đặt câu hỏi về những gì bạn đã học được từ mối quan hệ đó và làm thế nào để tránh những sai lầm tương tự trong tương lai.
Xây dựng mối quan hệ mới: Sau khi đã cắt đứt mối quan hệ độc hại, hãy mở cửa cho cơ hội xây dựng mối quan hệ mới và lành mạnh. Tìm kiếm những người bạn có giá trị tương tự và tạo cơ hội cho sự phát triển cá nhân và tình cảm.
Thời gian làm bạn lành: Hãy nhớ rằng việc thoát khỏi mối quan hệ độc hại không phải lúc nào cũng dễ dàng và không phải là một quyết định ngay lập tức. Hãy cho bản thân thời gian để làm bạn lành với quyết định này và không tự đặt áp lực quá lớn lên bản thân.
Tạo kế hoạch cho tương lai: Cuộc sống sau khi thoát khỏi mối quan hệ độc hại cần có mục tiêu và kế hoạch. Hãy đặt ra những kế hoạch ngắn hạn và dài hạn để tạo động lực cho bản thân và tạo ra sự tập trung vào tương lai.
Tham gia vào cộng đồng hỗ trợ: Nếu bạn cảm thấy cô đơn hoặc gặp khó khăn trong việc thoát khỏi mối quan hệ độc hại, hãy tìm đến các nhóm hỗ trợ hoặc cộng đồng trực tuyến. Các người chia sẻ cùng trải nghiệm có thể giúp bạn cảm thấy không đơn độc và cung cấp sự hỗ trợ tinh thần.
Thoát khỏi mối quan hệ độc hại có thể là một quá trình khó khăn, nhưng đó là một bước quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tinh thần và tạo cơ hội cho cuộc sống mới. Hãy luôn nhớ rằng bạn xứng đáng với một mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc.
-2024-05-04-15-26.jpg)
