Virus Corona là chủng vi khuẩn gây bệnh viêm phổi cấp đang hoành hành ở nhiều nơi trên thế giới. Với những người mắc bệnh tim, căn bệnh này lại càng nguy hiểm hơn. Hãy cùng tìm hiểu 7 cách chăm sóc sức khỏe cho người mắc bệnh tim mạch trong mùa dịch Covid nhé!
1 Chọn thực phẩm tốt cho người mắc bệnh tim mạch
Để phòng ngừa và nâng cao sức khỏe cho người mắc bệnh tim mạch, ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho tim mạch là cần thiết. Một số thực phẩm được khuyên dùng bao gồm:
- Bông cải xanh: giúp giảm lượng cholesterol trong máu nên đây được coi là thực phẩm tốt cho tim mạch.
- Măng tây: giàu folate có khả năng hạn chế sự tích tụ homocysteine trong cơ thể, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như bệnh động mạch vành hay đột quỵ.
- Cá béo: cung cấp omega-3 và protein tốt cho cơ thể, trong đó có cá thu, cá hồi… Đặc biệt, hàm lượng chất béo bão hòa trong cá thấp hơn nhiều so với các loại thịt khác nên rất tốt cho tim mạch. .
- Các loại đậu: như đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu phộng, đậu lăng,… Đây là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho tim như chất xơ, protein và chất chống oxy hóa mạnh.
- Hạt Chia và hạt lanh: nguồn dinh dưỡng giàu omega-3 giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim, giảm mảng bám trên thành động mạch…
- Các loại hạt: như hạnh nhân, óc chó, hồ đào, quả hồ trăn,… chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, omega-3,…
- Sô cô la đen: Một số nhà khoa học cho rằng đây là thực phẩm có thể có tác dụng chống xơ vữa động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
2 Hoạt động thể chất nâng cao sức khỏe
Mùa dịch Covid là thời điểm thích hợp để bạn vận động thể chất tại nhà nhằm nâng cao sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bài tập dành cho người mắc bệnh tim mạch bao gồm các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như:
- Tập yoga: giúp nâng cao thể chất cho người mắc bệnh tim mạch, ổn định tâm trạng căng thẳng. Cải thiện triệu chứng rối loạn nhịp tim sau khi tập luyện lâu dài.
- Đi bộ: một số nghiên cứu cho thấy 30 phút đi bộ/ngày có thể giúp bạn giảm 18% nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Đồng thời, thói quen đi bộ 180 phút/tuần cũng giúp bạn giảm 35% nguy cơ đau tim.
- Đạp xe: các bài tập đạp xe sẽ giúp bạn tăng sức bền, cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp, cải thiện quá trình trao đổi chất và tuần hoàn. Trong thời gian dịch Covid-19, bạn có thể đạp xe quanh công viên gần nhà hoặc trong nhà bằng xe đạp tập thể dục.
- Tập luyện với máy tập đa năng: hỗ trợ tập luyện vào thời điểm phù hợp.
- Bên cạnh những bài tập nhẹ nhàng, bạn cũng có thể kết hợp tập thể dục trong các hoạt động thường ngày như làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, vui chơi cùng người thân,… Những hoạt động này cũng giúp ích trong những ngày cách ly xã hội. trở nên có ý nghĩa hơn.
3 Hãy nhớ đeo khẩu trang khi cần thiết
Đeo khẩu trang thường xuyên giúp ngăn chặn sự lây lan của dịch bệnh. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tim mạch được khuyến cáo chỉ nên đeo khẩu trang khi thực sự cần thiết, vì nếu đeo quá thường xuyên sẽ khó thở. Ngoại trừ một số trường hợp thực sự cần thiết, tốt nhất bạn nên ở nhà để không phải đeo khẩu trang liên tục.
Bên cạnh việc đeo khẩu trang, người mắc bệnh tim cũng cần phòng ngừa Covid-19 bằng cách rửa tay thường xuyên, cẩn thận khi ho, hạn chế đến nơi đông người…
4 Dành thời gian thư giãn mỗi ngày
Người mắc bệnh tim bị ảnh hưởng rất nhiều bởi yếu tố tâm lý. Tin tức về dịch bệnh có thể khiến bạn lo lắng, sợ hãi trước tỷ lệ tử vong ngày càng tăng do biến chứng của Covid tại các nước trên thế giới. Những cảm xúc tiêu cực này sẽ dẫn đến giảm sức đề kháng, tăng huyết áp và nhịp tim, không tốt cho sức khỏe của người mắc bệnh tim.
Bạn có thể dành thời gian rảnh rỗi để nghe nhạc không lời, thiền, hít thở sâu, xem những video vui nhộn hoặc các chương trình giải trí để thư giãn đầu óc. Để tránh nhầm lẫn do tin giả, bạn nên cập nhật thông tin dịch bệnh từ các nguồn chính thức.
5 Chuẩn bị đầy đủ thuốc
Tùy theo tình trạng sức khỏe hiện tại và triệu chứng của bạn, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc điều trị tim mạch phù hợp. Bạn nên tập thói quen dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý giảm liều hoặc ngừng dùng thuốc ngay cả khi thấy khỏe hơn.
Nếu bạn sử dụng các loại thuốc khác hoặc kết hợp thực phẩm bổ sung, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Tình hình dịch bệnh Covid-19 vẫn diễn biến phức tạp nên bạn cần dự trữ đủ thuốc.
6 Đi khám bác sĩ nếu có dấu hiệu bất thường
Bạn cần phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường của cả bệnh tim và bệnh viêm phổi cấp do Covid-19 để có thể điều trị kịp thời:
- Bệnh tim: Một số dấu hiệu của bệnh tim có thể bao gồm đau ngực, khó thở, chóng mặt, sưng chân, đổ mồ hôi lạnh, mệt mỏi, kiệt sức, rối loạn nhịp tim,…
- Viêm phổi cấp tính: Các triệu chứng của virus Corona mới gây viêm phổi cấp có thể bao gồm sốt (từ 37,7°C trở lên), ho khan, khó thở, v.v. Bạn có thể khó phân biệt các dấu hiệu của bệnh viêm phổi. Viêm phổi cấp tính và cảm lạnh thông thường. Một số triệu chứng của bệnh tim tương tự như viêm phổi cấp như mệt mỏi, khó thở…
Vì vậy, bạn nên yêu cầu được thăm khám kỹ lưỡng khi đi khám tim mạch để có thể nhanh chóng nhận biết nguy cơ lây nhiễm Covid-19. Nếu nghi ngờ nhiễm Covid-19 có dấu hiệu bất thường, bạn cần liên hệ ngay với trung tâm y tế gần nhất để được hướng dẫn cách ly và điều trị.
7 Chăm sóc người bệnh tim nhiễm Covid-19
Tiến sĩ Sreenivas Gudimetla (Mỹ), Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ, vừa ban hành tài liệu hướng dẫn cách chăm sóc người mắc bệnh tim nhiễm Covid-19 (Covid-19 Lâm sàng Hướng dẫn). Các khuyến nghị đối với các đơn vị y tế bao gồm:
- Lịch tiêm chủng: Những người mắc bệnh tim mạch nên duy trì lịch tiêm chủng theo lịch trình, đặc biệt là cúm và viêm phổi.
- Rủi ro tiềm ẩn: Lưu ý rằng những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch tiềm ẩn có nguy cơ mắc bệnh Covid-19 cao hơn và có nguy cơ diễn biến nặng hơn.
- Kế hoạch cách ly: Lập kế hoạch nhanh chóng xác định và cách ly bệnh nhân tim mạch có triệu chứng Covid-19 với các bệnh nhân khác.
- Phòng ngừa: Tư vấn cho tất cả bệnh nhân tim mạch về nguy cơ gia tăng tiềm ẩn và khuyến khích các biện pháp phòng ngừa Covid-19.
Khi chăm sóc bệnh nhân tim nhiễm Covid-19, yếu tố tâm lý đóng vai trò rất quan trọng khi phải đương đầu với nhiều triệu chứng cùng lúc. Nếu bạn là người thân hoặc nhân viên y tế, hãy giúp người bệnh lạc quan hơn bằng những câu chuyện tích cực. Nếu bạn bị bệnh, bạn có thể tìm thấy niềm vui cho chính mình.
Với tình hình dịch bệnh hiện nay, bạn cần chủ động biết cách phòng ngừa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và cộng đồng.
