Ai cũng mong muốn con mình lớn lên có thể phát triển toàn diện. Và tất nhiên canxi là dưỡng chất chính giúp tăng chiều cao cho trẻ. Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi nhất mà mẹ cần chú ý bổ sung trong bữa ăn hàng ngày cho trẻ.
dâu tằm
Quả dâu tằm thường có màu đỏ hoặc đen. Dâu tằm rất giàu canxi. Để có thể cho trẻ ăn ngon miệng hơn, mẹ nên dùng mứt dâu hoặc nước ép dâu cho trẻ ăn.
Mẹ có thể dùng dâu tằm làm mứt cho trẻ ăn
Quýt
Không chỉ cung cấp lượng lớn canxi cho cơ thể, quýt còn chứa chất chống oxy hóa cao như vitamin A, C giúp trẻ tăng cường sức đề kháng. Không những vậy, vitamin B2, B6 trong quýt còn giúp trẻ chống mệt mỏi.
Quýt rất giàu canxi và chất chống oxy hóa
Chuối
Sau mỗi bữa ăn, mẹ nên cho trẻ ăn chuối tráng miệng. Chuối giúp tăng hàm lượng canxi trong cơ thể trẻ ở mức hợp lý. Chuối còn góp phần làm tăng độ nhạy cảm của hệ thần kinh, giúp trẻ tỉnh táo và thông minh hơn. Có thể bắt đầu ăn chuối từ 6 tháng tuổi.
Trẻ sau 6 tháng tuổi nên ăn chuối thường xuyên
mít
Mít là món ăn dễ ăn cho trẻ, vừa ngon, vừa ngọt. Dinh dưỡng chính trong mít là canxi, rất tốt cho trẻ.
Hàm lượng dinh dưỡng chính trong mít là canxi
Tôi
Me có thể ăn sống hoặc nấu chín, hoặc cũng có thể dùng làm mứt làm món ăn vặt cho bé. Trung bình, khoảng 100 mg me chứa 74 mg canxi.
Bạn có thể dùng me làm món ăn nhẹ cho bé
Quất vàng
Ngoài canxi, quất còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho trẻ như vitamin C, A, sắt, magie… và chất xơ. Bạn cũng có thể dùng nước tắc ngâm với đường phèn cho trẻ uống để trị ho cũng rất tốt.
Quất không chỉ cung cấp canxi mà còn trị ho cho trẻ
Hát
Nếu trẻ biết ăn quả sung thì rất tốt. Quả sung chứa lượng canxi rất cao. Không chỉ là nguồn cung cấp canxi, quả sung còn được coi là thuốc nhuận tràng tự nhiên rất tốt cho trẻ.
Quả sung chứa hàm lượng canxi rất cao
Chỉ với một vài thực phẩm bổ sung trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể góp phần không nhỏ vào việc tăng chiều cao cho con mình. Hãy chia sẻ thêm những thực phẩm giàu canxi mà bạn biết để mọi người cùng biết nhé.
