Khi mắt thường xuyên bị tác động bởi điện thoại, máy tính, tivi, bụi bẩn… sẽ dẫn đến mắt bị lão hóa sớm và thậm chí là một số bệnh liên quan đến mắt. Tôi sẽ mách bạn một số mẹo chăm sóc mắt tại nhà để giúp đôi mắt luôn khỏe và đẹp!
1 Hạn chế tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng xanh
Công nghệ ngày càng hiện đại mang lại nhiều lợi ích cho con người, tuy nhiên ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị như điện thoại, tivi, máy tính,… khiến mắt bị mờ, thậm chí gây đục thủy tinh thể. có thể xảy ra khi tiếp xúc trong thời gian dài.
Một số người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ gây mỏi mắt, đau mắt vì mắt phải điều chỉnh theo độ sáng và bóng tối xung quanh khiến chất lượng giấc ngủ cũng giảm sút. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng điện thoại, tivi, máy tính khi không thực sự cần thiết, để mắt có thời gian được nghỉ ngơi.
2 Bảo vệ mắt dưới ánh nắng mặt trời
Các tia bức xạ có hại như tia UV từ ánh nắng mặt trời khiến mắt bạn nhanh lão hóa hơn khi tiếp xúc trực tiếp. Để khắc phục điều này, hãy đội mũ rộng vành, đeo kính râm chống tia UV, hạn chế ra ngoài khi trời nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
3 Hạn chế tiếp xúc với môi trường bụi bặm
Khói thuốc lá, khí thải công nghiệp, bụi từ xe cộ,… cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Chất oxy hóa trong bụi và khói sẽ làm thay đổi cấu trúc của thấu kính. Không những vậy, chúng còn đi qua võng mạc khiến các tế bào trong mắt dần yếu đi.
Bạn nên thường xuyên vệ sinh mắt bằng nước muối sinh lý nhé!
4 Có chế độ sinh hoạt hợp lý
Đôi mắt của bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động. Nếu không ngủ đủ giấc, mắt bạn sẽ bị quá tải. Đầu tiên, quầng thâm sẽ xuất hiện trên mắt gây mất thẩm mỹ, theo thời gian chúng sẽ yếu đi và gây lão hóa sớm. Vì vậy, hãy phân bổ thời gian sinh hoạt hợp lý và ngủ đủ giấc để có đôi mắt khỏe đẹp.
5 Chăm sóc da mắt
Sử dụng mỹ phẩm chăm sóc mắt:
Bạn nên ưu tiên chăm sóc vùng mắt nhé! Chăm sóc mắt thường xuyên sẽ giúp duy trì độ ẩm cho vùng da quanh mắt, giúp hạn chế nếp nhăn và mang lại cho bạn đôi mắt khỏe mạnh.
Massage mắt bằng tay hoặc bằng máy massage mắt:
Bạn có thể dùng tay massage mắt. Nhưng tiện lợi hơn, bạn có thể sử dụng máy massage dành riêng cho mắt nhé! Sử dụng máy massage giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đến vùng mắt, giúp dưỡng chất từ sản phẩm chăm sóc mắt thẩm thấu sâu hơn, đồng thời giúp thư giãn cơ vùng mắt, giảm mệt mỏi, giúp mắt trở nên rực rỡ hơn. !
Hình minh họa là máy massage và trị liệu mắt chống lão hóa Lifetrons EM-700
Đắp mặt nạ mắt:
Bạn có thể tự làm mặt nạ tự nhiên bằng những nguyên liệu dễ tìm như dưa chuột, khoai tây,…
Đang làm:
- Cắt dưa chuột hoặc khoai tây thành lát mỏng.
- Thoa lên vùng da quanh mắt trong vòng 30 phút trước khi đi ngủ.
Phương pháp này sẽ giúp làn da của bạn trở nên mịn màng hơn và làm mờ vết thâm do thức khuya gây ra.
Một số lời khuyên khác:
- Không đọc sách quá gần (người lớn khoảng 35-40 cm, trẻ em 25-30 cm)
- Không đọc sách, nhìn điện thoại trên các phương tiện đang di chuyển (xe buýt, xe máy…)
- Áp dụng nguyên tắc 20-20-20, cứ sau 20 phút làm việc trên điện thoại hoặc máy tính, hãy dành 20 giây để tập trung vào một vật cách xa 20 feet (6,8 mét).
6 Ăn uống đúng cách, bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Nếu không ăn đủ rau, củ, quả, mắt sẽ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết khiến chúng nhanh chóng bị lão hóa và suy yếu. Ngoài ra, cơ thể cần 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng khô mắt, sưng mí mắt, đỏ mắt.
Không chỉ chú trọng sức khỏe đôi mắt từ bên ngoài mà còn cần cải thiện cơ thể từ bên trong bằng chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng các chất dinh dưỡng, vitamin A, B, E với các loại thực phẩm sau:
- Rau xanh giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người già và giảm đục thủy tinh thể.
- Các loại cá chứa omega-3 như cá hồi, cá bơn, cá trích… giúp giảm tình trạng thoái hóa, lão hóa và các bệnh về mắt ở người cao tuổi.
- Các loại trái cây chứa vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh, cà chua,… làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp mắt khỏe mạnh hơn.
- Thực phẩm chứa kẽm (các loại hạt).
- Thực phẩm chứa beta-carotene như cà rốt, dưa hấu, bí ngô, đu đủ… giúp tăng cường thị lực ban đêm, cải thiện thị lực, hạn chế đục thủy tinh thể.
7 Đi khám mắt định kỳ
Ngoài việc ăn uống điều độ và chăm sóc sức khỏe cho mắt, bạn cũng cần đến các bệnh viện mắt uy tín để khám, để giúp bạn ngăn ngừa sớm các bệnh về mắt.
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc đôi mắt mỗi ngày. Nếu bạn có thông tin gì muốn chia sẻ hoặc đóng góp hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
-2024-05-04-15-26.jpg)
