Cân nặng ngày nay không còn là nỗi lo của riêng chị em phụ nữ mà còn là nỗi lo của cánh mày râu. Vậy làm thế nào để kiểm soát cân nặng? Làm sao để hạn chế hấp thu chất béo? Làm sao để ăn vẫn “sướng miệng” mà vẫn không tăng cân???
Thói quen ăn vặt là thủ phạm khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát. Từ lâu, rau củ đã được biết đến là “thần dược” có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bài viết dưới đây của DienmayXANH.com sẽ mang đến cho bạn 7 loại rau ngon giúp giảm cân hiệu quả.
cải xoăn
Một loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất nên có trong chế độ ăn hàng ngày của bạn là cải xoăn. Bên cạnh việc cung cấp khoáng chất, cải xoăn còn chứa nhiều chất xơ phù hợp cho quá trình giảm cân của bạn. Cải xoăn có hàm lượng canxi cao, vitamin C và K rất cần thiết cho cơ thể. Nó là một nguồn khoáng chất tuyệt vời như đồng, kali, sắt và phốt pho. Bạn có thể thoải mái ăn cải xoăn bất cứ lúc nào mà không sợ tăng cân.
Cải xoăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất
Chuối
Chuối là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại rất phù hợp với những người đang ăn kiêng. Chuối cũng chứa nhiều kali và chất xơ rất tốt cho cơ thể của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trộn chuối với cải xoăn sẽ có một hỗn hợp kem vô cùng thú vị và rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Chuối có nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ cao không gây tăng cân
Nấm
Nấm là một loại thực phẩm rất phổ biến. Nấm góp phần đảm bảo sự ngon miệng và dinh dưỡng cần thiết nhưng không cung cấp quá nhiều năng lượng dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, nấm còn chứa chất chống oxy hóa cao giúp làm đẹp da. Bên cạnh đó, ăn nấm còn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Nấm rất dễ kết hợp với nhiều món ăn
Quả táo
Táo là loại trái cây nên có trong tủ lạnh nhà bạn. Là loại trái cây giải khát tuyệt vời cũng như giảm mỡ bụng hiệu quả. Táo chứa pectin có thể đốt cháy chất béo một cách tự nhiên. Táo là một món tráng miệng tuyệt vời hàng ngày với hàm lượng chất xơ cao, lượng đường và calo cực thấp.
Táo ít đường và ít calo, thích hợp để giảm cân
cà rốt
Cà rốt là loại củ có tác dụng hạn chế sự thoái hóa trong cơ thể và rất tốt cho sức khỏe. Cà rốt là loại rau củ giòn thường được nấu canh hoặc xào và cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin A. Ngoài ra, cà rốt cũng chứa nhiều beta carotene. Đây là thực phẩm lý tưởng nhất để giảm cân. Bạn có thể ăn cà rốt cắt nhỏ để giúp chống lại cơn đói bất chợt và cho hiệu quả giảm cân tuyệt vời.
Cà rốt là thực phẩm chống đói hiệu quả khi bạn thèm ăn
Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm có thể chế biến thành các món ăn, nước sốt, nước giải khát hay làm mặt nạ dưỡng da rất tốt. Hầu như nhà nào cũng có loại quả này trong tủ lạnh của nhà nào. Khi thèm, bạn có thể trộn cà chua với salad với trứng chiên và thưởng thức mà không sợ cung cấp quá nhiều calo. Ngoài khả năng giảm cân, cà chua còn giúp dưỡng da cực kỳ hiệu quả.
Cà chua có thể ép thành nước ép và trở thành loại nước giải khát tuyệt vời
Ớt
Trong ớt có chứa chất Capsaicin giúp phát triển các tế bào tăng trưởng cơ thể và đốt cháy calo trong thời gian nhanh chóng. Đây cũng là một loại gia vị tuyệt vời khi ăn kèm với các món ăn. Tuy nhiên, nếu bạn là người có tiền sử đau dạ dày thì không nên ăn quá nhiều ớt trong một bữa ăn.
Ớt có khả năng đốt cháy calo rất nhanh
Ngay bây giờ, nếu tủ lạnh của bạn thiếu 1 trong 7 loại thực phẩm trên, hãy nhanh chóng tìm mua chúng, bắt đầu thay đổi vóc dáng và giúp cuộc sống khỏe mạnh, hoàn hảo hơn. Hãy chia sẻ thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân tốt cho mọi người tham khảo bằng cách bình luận bên dưới bài viết nhé!
DienmayXANH.com
