Ổi là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Còn chờ gì nữa, hãy cùng tìm hiểu 8 lợi ích tuyệt vời từ quả ổi qua bài viết dưới đây nhé!
1 Hạ đường huyết
Theo một số nghiên cứu, chiết xuất ổi và trà lá ổi có khả năng làm giảm lượng đường trong máu , đồng thời giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và giảm tình trạng kháng insulin .
Đây có lẽ là một tin vui đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Để giảm lượng đường trong máu sau mỗi bữa ăn, bạn nên uống trà lá ổi trước mỗi bữa ăn . Tác dụng của trà lá ổi có thể kéo dài tới 2 giờ sau khi sử dụng.
2 Ăn ổi giúp tim khỏe
Lượng chất chống oxy hóa và vitamin trong ổi có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Không chỉ vậy, ổi còn chứa một lượng lớn kali và chất xơ hòa tan, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn .
Hơn nữa, theo một số nghiên cứu, ổi có liên quan đến việc hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL.
Để giúp tăng cường sức khỏe, bạn nên ăn ổi chín trước bữa ăn (bỏ hạt) có thể hạ huyết áp nói chung khoảng 8-9 điểm , giảm cholesterol toàn phần khoảng 9,9% và làm tăng 8% cholesterol tốt.
3 Giảm các triệu chứng đau khi hành kinh
Phụ nữ chúng ta luôn phải chịu đựng những cơn đau mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Một số phụ nữ sẽ chọn phụ thuộc vào thuốc để giảm cơn đau bụng này. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều loại thuốc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 6 mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau bụng kinh. Và giải pháp này không chỉ chữa đau bụng kinh hiệu quả hơn một số loại thuốc giảm đau mà còn cải thiện sức khỏe của bạn.
Có lợi cho hệ tiêu hóa
Ổi là một trong những loại trái cây giàu chất xơ, một quả ổi có thể cung cấp cho cơ thể bạn tới 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày . Vì trong ổi có chứa hàm lượng chất xơ cao nên hỗ trợ nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón .
Ổi không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn giúp trung hòa lợi khuẩn cho đường ruột. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chiết xuất lá ổi có đặc tính kháng khuẩn . Từ đó giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy đường ruột.
5 Ổi giúp giảm cân
Mỗi quả ổi chỉ chứa khoảng 37 calo và cung cấp cho bạn 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày . Vì ổi có hàm lượng calo thấp nên chúng được liệt kê vào danh sách những loại trái cây nên bổ sung trong thực đơn giảm cân.
6 Lượng chất chống oxy hóa cao trong ổi có thể chống ung thư
Do lượng chất chống oxy hóa mạnh có trong ổi có thể ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào – một trong những nguyên nhân gây ung thư.
Do đó, chất chiết xuất từ ổi có thể có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Tuy nhiên, tác dụng của chiết xuất ổi đối với tế bào ung thư ở người vẫn đang được nghiên cứu thêm.
7 Tăng cường hệ thống miễn dịch
Ổi là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao và vitamin C cũng là một trong những yếu tố liên quan đến hệ thống miễn dịch của bạn.
Nếu cơ thể bạn không bổ sung đủ lượng vitamin C thì rất dễ xảy ra tình trạng ốm vặt hoặc nhiễm trùng vết thương.
Một quả ổi có thể cung cấp gấp đôi lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày. Vì vậy, để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, nhất là trong mùa dịch bệnh hiện nay, bạn cần bổ sung ổi vào thực đơn hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
8 Ăn ổi tốt cho da
Lượng chất chống oxy hóa có trong ổi sẽ góp phần bảo vệ làn da của bạn khỏi những tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa và giúp ngăn ngừa nếp nhăn .
Bên cạnh đó, ổi còn giúp trị mụn . Vì vậy, đừng quên bổ sung ổi vào thực đơn của bạn mỗi ngày.
Lưu ý những đối tượng nên và không nên sử dụng ổi:
Mặc dù ổi là loại trái cây mang lại nhiều giá trị cho cơ thể nhưng bạn cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần quan tâm đến những lưu ý sau:
- Ăn ổi khi mang thai đúng cách sẽ rất có lợi nếu mẹ bầu ăn uống cân bằng giữa ổi và các loại rau củ quả khác.
- Người bị bệnh dạ dày, táo bón không nên ăn ổi xanh còn non.
- Người suy nhược cơ thể cần dùng ổi dưới dạng nước ép hoặc xay nhuyễn.
- Tùy vào độ tuổi và sức khỏe của mỗi người mà chúng ta hãy sử dụng lượng ổi một ngày.
Bạn có thể tham khảo một số loại máy xay đang kinh doanh tại Điện máy XANH:
Nguồn tham khảo và tổng hợp tại: Sức khỏe và đời sống
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng và lợi ích của ổi. Mọi thắc mắc vui lòng để lại bình luận bên dưới!
