Chúng ta thường được khuyên nên tập trung vào những điều tích cực, tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây cho thấy việc “nổi giận” thực sự có thể mang lại lợi ích không ngờ.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội (Mỹ), so với các trạng thái cảm xúc thông thường, sự tức giận có tác dụng thúc đẩy con người vượt qua trở ngại và đạt được mục tiêu. hạt tiêu.
Một nhóm sinh viên tại Đại học Texas A&M đã tham gia vào một loạt bảy thí nghiệm. Các học giả đã khơi dậy sự tức giận bằng cách cho học sinh xem những hình ảnh xúc phạm trường học của họ, chẳng hạn như những người mặc áo sơ mi Aggie, mặc tã và mang theo bình sữa trẻ em.
Việc “nổi giận” hóa ra lại mang lại lợi ích không ngờ.
Heather C Lench, tác giả chính của nghiên cứu và Giáo sư Khoa học Tâm lý và Não bộ tại Đại học Texas A&M cho biết: “Các kết quả thử nghiệm cực kỳ khả quan”.
Nghiên cứu cho thấy sự tức giận giúp học sinh giải được nhiều câu đố hơn. Khi tham gia một trò chơi trên máy tính được lập trình mà người chơi không thể thắng, nhóm học sinh trở nên vô cùng tức giận, khiến khả năng xử lý thông tin của các em tốt hơn và tốc độ phản ứng nhanh hơn.
Một số thí nghiệm khác cũng cho thấy sự tức giận có thể có lợi.
Tiến sĩ Lench nói: “Trong một thời gian dài, người ta cho rằng sự lạc quan là ‘thước đo’ của một cuộc sống tốt đẹp và đó là điều cần phải phấn đấu. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy một cuộc sống được cân bằng bởi sự kết hợp của nhiều cảm xúc dường như sẽ mang lại cảm giác hài lòng và tích cực hơn về lâu dài.”
Mục Lục Bài Viết
Kiểm soát cơn giận của bạn
Chúng ta luôn được khuyên nên gạt bỏ những cảm xúc tiêu cực và tập trung vào những điều tích cực. Nhưng các chuyên gia nói rằng việc liên tục tích cực và dựa vào những điều vô vị – còn được gọi là “sự tích cực độc hại”, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chúng ta.
“Hầu hết những biểu hiện tích cực đều thiếu sự tinh tế, lòng trắc ẩn và sự tò mò,” nhà trị liệu Whitney Goodman viết trong cuốn sách “Tích cực độc hại . ”
Theo Goodman, sự tích cực độc hại thường không chấp nhận được sự phức tạp và đa chiều của cảm xúc con người.
Mọi cảm xúc, bao gồm cả sự tức giận, đều có lợi cho bạn. (Ảnh: iStock).
Sự thật là mọi cảm xúc đều hữu ích. Ethan Kross, Nhà tâm lý học và Giám đốc Phòng thí nghiệm Cảm xúc và Tự chủ tại Đại học Michigan, cho biết: “Chúng ta tiến hóa để trải qua những cảm xúc tiêu cực.
Ông nói thêm: “Sự tức giận thường xuất hiện sau khi mọi người bị xúc phạm và tin rằng bạn có thể khắc phục được tình hình”. Cảm xúc này có thể mang lại năng lượng, có nghĩa là động lực để tìm kiếm công lý hoặc sửa đổi một tình huống mà chúng ta cảm thấy không hài lòng.
Giải tỏa cơn giận
Trước hết, chúng ta cần ý thức rằng mình đang tức giận.
Daniel L Shapiro, Phó Giáo sư Tâm lý học tại Trường Y Harvard và Bệnh viện McLean, đồng thời là tác giả cuốn “Negotiating The Nonnegotiable” , cho biết : “Nghe có vẻ rất thú vị . “ Rõ ràng là vậy nhưng thực tế lại không phải vậy”.
Hãy tự hỏi: Hiện tại tôi đang cảm thấy thế nào? Vấn đề này là gì?
Tiến sĩ Shapiro nói: “Chúng ta tức giận khi cảm thấy có chướng ngại vật cản đường”. Sự tức giận cũng có thể xuất phát từ những cảm xúc khiến chúng ta xấu hổ, nhục nhã hoặc cảm thấy không được đánh giá cao.”
Ông nói thêm, trong một số trường hợp, sự tức giận có thể bùng lên khi mọi người cảm thấy danh tính của họ bị đe dọa, chẳng hạn như niềm tin hoặc giá trị bản thân bị tấn công.
“Đặt mục tiêu” khi tức giận
Khi cơn giận bùng lên, điều quan trọng là phải ghi nhớ mục tiêu tổng thể; nếu không, cơn giận có thể nhanh chóng vượt khỏi tầm kiểm soát và dẫn đến phản ứng thái quá.
Tiến sĩ Lench cho biết một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong trường hợp bạn tranh cãi với vợ/chồng mình, việc bày tỏ sự tức giận và thảo luận thẳng thắn về vấn đề đó có thể giúp cả hai hiểu nhau hơn, miễn là mục tiêu là củng cố mối quan hệ. giữa vợ và chồng.
Một cuộc thảo luận sôi nổi nhưng mang tính xây dựng sẽ giúp bạn tác động đến người khác theo hướng tích cực hơn. (Ảnh: iStock)
Tuy nhiên, nếu bạn chỉ quan tâm đến việc chứng minh quan điểm của mình là đúng và giành chiến thắng trong cuộc tranh luận thì điều này khiến bạn trở nên “hung hăng có hại”.
Tiến sĩ Shapiro khuyên, để có một cuộc thảo luận mang tính xây dựng, hãy đặt mình vào vị trí của người khác để xem họ cảm thấy thế nào và nhìn vấn đề từ góc độ của họ. Điều này mang lại cho bạn khả năng ảnh hưởng đến người khác theo cách tích cực hơn.
Nếu cơn giận của bạn quá lớn, hãy bước ra ngoài và hít thở để bình tĩnh lại.
Trong công việc, cảm xúc tức giận cũng có thể giúp bạn tăng năng suất làm việc.
David Lebel, Phó giáo sư tại Trường Kinh doanh Katz, trực thuộc Đại học Pittsburgh, đưa ra ví dụ về một nhân viên không được đánh giá hiệu suất cao hàng năm hoặc không được thăng chức, sẽ cảm thấy tức giận và từ đó trở nên tức giận. tức giận. Lên kế hoạch làm việc tốt hơn vào năm tới.
- Điều gì xảy ra với não và cơ thể khi bạn tức giận?
- Khám phá những “lợi ích” bất ngờ của sự tức giận
- Đừng bao giờ đi ngủ trong trạng thái tức giận nếu không muốn sau này hối hận
