Tuần hoàn kém có thể dẫn đến một loạt các biến chứng từ đau nhức nhẹ và tổn thương dây thần kinh ở bàn chân đến bệnh động mạch ngoại biên (PAD), đau tim và đột quỵ.
Hệ thống tuần hoàn có chức năng đưa máu, oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Khi lưu lượng máu đến một bộ phận cụ thể của cơ thể bị giảm, bộ phận đó sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu và bạn có thể gặp các triệu chứng tuần hoàn kém.
1. Triệu chứng tuần hoàn kém
Các triệu chứng phổ biến nhất của tuần hoàn kém bao gồm:
- Cơ bắp bị đau hoặc cảm thấy yếu khi bạn đi bộ
- Cảm giác ngứa ran ở tay và chân
- Màu da nhợt nhạt hoặc xanh
- Ngón tay hoặc ngón chân lạnh
- làm tê liệt
- Đau ngực
- Sưng ở chi dưới
- Tĩnh mạch phồng lên
- Rụng tóc ở tay hoặc chân
- Mệt
Mỗi tình trạng dẫn đến tuần hoàn kém cũng có thể gây ra các triệu chứng riêng. Ví dụ, những người mắc bệnh động mạch ngoại biên có thể bị rối loạn cương dương cùng với các cơn đau, tê và ngứa ran điển hình.
Ngứa ran, đau và tê ở cánh tay và chân là dấu hiệu điển hình của tình trạng tuần hoàn kém. (Ảnh: Internet).
2. Nguyên nhân tuần hoàn kém
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tuần hoàn kém, trong đó có những nguyên nhân phổ biến sau:
2.1. Bệnh động mạch ngoại vi
Bệnh động mạch ngoại biên (PAD) là một loại bệnh mạch máu ngoại biên. Đây là tình trạng tuần hoàn gây hẹp động mạch, có thể dẫn đến tuần hoàn kém ở các chi, điển hình là ở chân.
Trong một tình trạng liên quan gọi là xơ vữa động mạch, động mạch cứng lại do mảng bám tích tụ trong động mạch và mạch máu. Cả hai tình trạng đều làm giảm lưu lượng máu đến tứ chi và có thể dẫn đến đau.
Giảm lưu lượng máu ở tứ chi có thể gây ra các triệu chứng như: tê và ngứa ran, đau nhức và sưng chân. Theo thời gian, tình trạng này có thể dẫn đến tổn thương thần kinh và mô.
Nếu không điều trị, lưu lượng máu giảm và mảng bám trong động mạch cảnh có thể dẫn đến đột quỵ. Động mạch cảnh là mạch máu chính đưa máu đến não của bạn. Nếu mảng bám tích tụ trong động mạch tim, bạn có nguy cơ bị đau tim.
Bệnh động mạch ngoại biên thường gặp ở người lớn trên 50 tuổi nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến người trẻ tuổi. Nguy cơ phát triển bệnh ở người hút thuốc cao gấp 4 lần so với người không hút thuốc.
Động mạch ngoại biên có thể dẫn đến tuần hoàn kém ở tứ chi, điển hình là ở chân. (Ảnh: Internet).
2.2. Cục máu đông
Các cục máu đông chặn dòng máu một phần hoặc hoàn toàn. Chúng có thể phát triển ở hầu hết mọi nơi trên cơ thể bạn, nhưng cục máu đông phát triển ở tay hoặc chân có thể dẫn đến các vấn đề về tuần hoàn. Cục máu đông là một yếu tố nguy hiểm cho sức khỏe.
Trong huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) , cục máu đông phát triển trong tĩnh mạch sâu trong cơ thể, thường ở chân. Nếu bạn bị DVT và cục máu đông ở chân bị vỡ ra, nó có thể di chuyển đến các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả tim hoặc phổi. Tình trạng này rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến đột quỵ, đau tim hoặc tắc mạch phổi.
Các triệu chứng của huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) bao gồm: đau, sưng, đỏ hoặc nóng da ở vùng bị ảnh hưởng.
Những người ít vận động có nguy cơ cao bị huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Vì vậy, duy trì lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để ngăn ngừa tình trạng nguy hiểm này.
2.3. Giãn tĩnh mạch
Giãn tĩnh mạch là tình trạng tĩnh mạch bị giãn rộng, thường ở chân. Tình trạng này có thể phát triển khi có thêm áp lực lên các mạch máu ở chi dưới hoặc do các mạch máu bị tổn thương.
Nếu bị giãn tĩnh mạch, bạn có thể cảm thấy các triệu chứng sau ở chân: căng cứng hoặc cảm giác nặng nề ở chân, đau, ngứa, cảm giác nóng rát như kiến bò ở bắp chân, các tĩnh mạch dọc phồng lên theo vùng da đùi, mắt cá chân, đầu gối.
Các tĩnh mạch bị tổn thương không thể di chuyển máu hiệu quả như các tĩnh mạch khác và tuần hoàn kém có thể trở thành một vấn đề. Thỉnh thoảng, cục máu đông có thể phát triển. Tuy nhiên, chúng thường không vỡ và gây ra các biến chứng như huyết khối tĩnh mạch sâu.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch bao gồm: lớn tuổi, nữ giới, béo phì, hút thuốc, huyết khối tĩnh mạch sâu, đứng lâu hoặc do di truyền.
Các tĩnh mạch bị tổn thương không thể di chuyển máu hiệu quả và có thể khiến máu lưu thông kém. (Ảnh: Internet).
2.4. Bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao kéo dài có thể làm tổn thương dây thần kinh và mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông khắp cơ thể, bao gồm cả cánh tay, cẳng chân, bàn tay và bàn chân.
Những dấu hiệu liên quan đến tuần hoàn mà người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý:
- Bàn chân hoặc bàn tay lạnh hoặc tê
- Da nứt nẻ hoặc khô ở bàn chân
- Móng tay dễ gãy
- Rụng lông trên cơ thể ở cánh tay hoặc chân
- Nền móng tay màu xanh lam hoặc làn da xanh nhạt có thể khó nhìn thấy hơn trên làn da sẫm màu hơn.
- Vết thương chậm lành vì máu không thể cung cấp chất dinh dưỡng cho vùng đó
- Đau hoặc chuột rút
Khi thấy những dấu hiệu này mọi người nên đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị thích hợp.
Những người mắc bệnh tiểu đường tiến triển có thể gặp khó khăn trong việc phát hiện các dấu hiệu tuần hoàn kém hoặc chấn thương. Điều này là do bệnh thần kinh tiểu đường có thể gây giảm cảm giác ở tứ chi.
Nếu ai bị vết thương ở chân do tiểu đường thì cần phải đến bệnh viện để điều trị để tránh nhiễm trùng hoặc những biến chứng nguy hiểm hơn như phải cắt cụt chi.
Bệnh tiểu đường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim và mạch máu, bao gồm cả bệnh động mạch ngoại biên. Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, huyết áp cao và bệnh tim cao hơn.
2.5. Mập
Nếu bạn béo phì, bạn có thể có nguy cơ mắc các vấn đề về tuần hoàn cao hơn. Vì béo phì làm tăng nguy cơ:
- Giãn tĩnh mạch là do áp lực lên vùng bụng và phần dưới cơ thể
- Chất béo tích tụ trong mạch máu, dẫn đến xơ vữa động mạch
- Viêm khắp cơ thể
- Các khía cạnh khác nhau của hội chứng chuyển hóa, bao gồm bệnh tim và thận
- Bệnh tiểu đường, có thể dẫn đến tổn thương thần kinh và tĩnh mạch
Những yếu tố này và các yếu tố khác đều có thể góp phần gây ra các vấn đề về tuần hoàn.
Béo phì làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu kém. (Ảnh: Internet).
2.6. bệnh Raynaud
Những người bị lạnh tay chân mãn tính có thể mắc một bệnh gọi là bệnh Raynaud. Căn bệnh này khiến các động mạch nhỏ ở bàn tay và ngón chân của bạn tạm thời bị thu hẹp, gây co thắt. Các triệu chứng thường kéo dài khoảng 20 phút nhưng có thể khác nhau. Bệnh Raynaud thường ảnh hưởng đến bàn tay và ngón tay.
Các động mạch bị thu hẹp làm giảm khả năng di chuyển máu khắp cơ thể, do đó bạn có thể bắt đầu nhận thấy các triệu chứng tuần hoàn kém. Các triệu chứng của bệnh Raynaud thường xảy ra khi bạn ở nhiệt độ lạnh hoặc cảm thấy căng thẳng bất thường.
3. Cách cải thiện tình trạng tuần hoàn kém
Để cải thiện tuần hoàn và ngăn ngừa triệu chứng tuần hoàn kém, bạn nên có lối sống và chế độ ăn uống phù hợp, cụ thể:
Luyện tập thể dục đều đặn
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho những người có hệ tuần hoàn kém. Khi động mạch của bạn cảm nhận được hoạt động thể chất, chúng sẽ tăng giải phóng oxit nitric, giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu.
Bạn có thể đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga,… nhưng hãy lưu ý tập luyện ở cường độ vừa phải, đừng tập quá sức vì có thể phản tác dụng.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Một số loại thực phẩm đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện lưu lượng máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, bao gồm tỏi, hành tây, củ cải đường, quả mọng, trái cây họ cam quýt và rau lá xanh, cùng nhiều loại khác. Người khác. Bạn nên cắt giảm thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo.
Ngoài ra, những người có tuần hoàn máu kém nên cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn uống. Lượng muối cao trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây giữ nước, sau đó làm tăng huyết áp và sưng tấy.
Ưu tiên trái cây, rau củ và thực phẩm chứa chất béo lành mạnh để giúp cải thiện tuần hoàn. (Ảnh: Internet).
Từ bỏ hút thuốc
Các chất trong thuốc lá có thể gây co thắt mạch máu, hạn chế lưu lượng máu và có liên quan đến tình trạng viêm nhiễm cũng như tổn thương lâu dài đối với thành động mạch. Vì vậy, bỏ hút thuốc không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn kém mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
Mang vớ nén ở người mắc bệnh tiểu đường
Tất dành cho người tiểu đường mềm mại và lỏng lẻo hơn, nhằm tránh tổn thương da, đặc biệt đối với những người mắc bệnh thần kinh. Tất nén có thành phần đàn hồi và bóp nhẹ vào chân giúp ngăn ngừa sưng tấy và tắc nghẽn tĩnh mạch.
Uống thuốc
Cho dù các biện pháp tự nhiên có hữu ích hay không, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc hỗ trợ tuần hoàn. Bác sĩ có thể sẽ kê toa các loại thuốc được thiết kế để giảm bớt mọi hạn chế về lưu lượng máu, bao gồm:
- Statin để ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch.
- Thuốc kháng tiểu cầu (như aspirin hoặc clopidogrel) hoặc thuốc làm loãng máu (như warfarin, apixaban hoặc Rivaroxaban).
- Thuốc giãn mạch có tên cilostazol, có thể giúp giảm đau khi đi lại cho những người mắc bệnh động mạch ngoại biên.
- Thuốc hạ huyết áp.
- Nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.
Trong một số trường hợp, bác sĩ cũng có thể đề nghị phẫu thuật để thông các động mạch bị tắc, loại bỏ cục máu đông hoặc điều trị chứng giãn tĩnh mạch.
Nhìn chung, tuần hoàn kém là dấu hiệu cảnh báo nhiều tình trạng sức khỏe nguy hiểm. Vì vậy, bạn nên duy trì cân nặng hợp lý, xây dựng lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh, đồng thời kiểm tra sức khỏe thường xuyên để ngăn ngừa tình trạng này.
- Giãn tĩnh mạch ở cổ là gì? Tình trạng này có nguy hiểm không?
- Triệu chứng và cách phòng ngừa hẹp động mạch cảnh – nguyên nhân thầm lặng gây đột quỵ
- Ngứa họng do dị ứng không khí lạnh và viêm mũi: Làm sao để giảm?
