Nước đun sôi để nguội tăng tốc độ tuần hoàn máu, giảm bệnh hô hấp, trà chống oxi hóa .
1. Uống nhiều nước đun sôi để nguội có lợi gì?
Nước giúp trao đổi chất. (Ảnh: Pinterest).
Nước là khởi nguồn của sự sống, duy trì đủ nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, có lợi cho sức khỏe làn da. Uống nước có thể tăng tốc độ lưu thông máu, có lợi trong việc ngăn ngừa cục máu đông, làm ẩm niêm mạc đường hô hấp và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Uống nước còn giúp người bị táo bón…
Nam và nữ trưởng thành nên uống 1,7 l hoặc 1,5 l nước mỗi ngày. Một số người hoạt động thể chất, đổ mồ hôi nhiều, có thể tăng lượng nước uống một cách hợp lý.
Tuy nhiên, 3 trường hợp dưới đây, không nên uống nhiều nước.
Người mắc bệnh đặc biệt : Nếu bạn bị suy tim, xơ gan cổ trướng, bệnh thận… nên chú ý lượng nước uống theo lời khuyên của bác sĩ, không nên uống nhiều nước một cách mù quáng. Ngay cả việc uống nước cũng nên được thực hiện với số lượng nhỏ và thường xuyên.
Sau khi tập thể dục vất vả và lao động chân tay nặng nhọc : Sau khi ra nhiều mồ hôi, cơ thể mất nhiều muối. Lúc này không nên uống nhiều nước ngay vì có thể gây mất nước. Trong trường hợp này, bạn có thể uống một chút nước muối phù hợp để bổ sung lượng muối đã mất cho cơ thể, lưu ý uống từ từ.
Vào thời điểm đặc biệt : Lưu ý không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ vì có thể khiến bạn thường xuyên thức giấc vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trong trường hợp đang dùng thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày, không nên uống nhiều nước khiến chất lượng giấc ngủ đi xuống. Đồng thời, nước pha thuốc có thể bị loãng và gây tác dụng phụ.
Chú ý không uống nhiều nước trước bữa ăn vì có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn bình thường.
2. Uống trà thường xuyên có lợi gì?
Trà giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tạp chí quốc tế Nature đã công bố một nghiên cứu được thực hiện bởi Bệnh viện Huashan thuộc Đại học Phúc Đán, Trung Quốc. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 370.000 trường hợp trong khoảng 9 năm. Người ta phát hiện ra rằng uống trà có thể giảm 16% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ so với những người không uống trà. Lượng trà tối đa hàng ngày nên là ba cốc, mỗi cốc tương đương với 250 ml.
Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cũng công bố một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Bắc Kinh. Sau khi phân tích dữ liệu của hơn 500.000 người trưởng thành Trung Quốc mắc các bệnh mãn tính, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một người bình thường uống trà xanh mỗi ngày có thể giảm 8% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đối với những bệnh nhân đã mắc bệnh tiểu đường, uống trà xanh cũng có thể làm giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Nhìn chung, trong trà có chứa nhiều loại chất có lợi cho sức khỏe như vitamin A, vitamin nhóm B, polyphenol, polysaccharid và chất diệp lục…
Uống trà thường xuyên có thể mang lại những lợi ích sau cho cơ thể:
- Chống oxy hóa : Lá chè rất giàu polyphenol có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có thể loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể.
- Tinh thần sảng khoái : Lá trà chứa nhiều cafein giúp nâng cao tinh thần, giúp cải thiện tư duy và trí nhớ.
- Giúp giảm cân : Chất caffein, vitamin C và vitamin B trong trà sau khi đi vào cơ thể có thể làm tăng tiết dịch vị, phát huy tác dụng nhất định trong việc thúc đẩy tiêu hóa. Ngoài ra, các hợp chất trong trà có tác dụng đánh tan mỡ và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.
3. Nước đun sôi hay trà, cái nào tốt hơn?
Trên thực tế, không có tiêu chuẩn tuyệt đối nào cho rằng nước đun sôi hay trà tốt hơn cho sức khỏe. Bạn vẫn phải lựa chọn theo tình hình của bạn.
Nếu cảm thấy nước đun hơi nhạt và khó uống, bạn có thể chọn trà. Ngược lại, những người cảm thấy nước đun sôi để nguội cũng tốt thì có thể uống nước trực tiếp.
Khi uống nước, bạn nên uống từng ngụm nhỏ và uống từ từ, không nên uống nhiều nước một lúc. Nếu uống một lần là đủ cho cả ngày dễ khiến cơ thể bị mất nước.
Ngoài ra, cần hình thành thói quen tích cực uống nước, khi khát nghĩa là cơ thể đã mất nhiều nước. Bạn nên để một cốc nước bên cạnh để thúc giục bản thân uống nước thường xuyên.
Ngoài ra, bạn có thể chọn loại trà cụ thể tùy theo thể trạng của mình
Trà xanh nói chung có tác dụng giải nhiệt, thích hợp cho người dễ bị bốc hỏa.
Trà trắng có tác dụng bổ gan sáng mắt, thích hợp cho người thường xuyên xem các sản phẩm điện tử, thúc đẩy tiêu hóa, chống mệt mỏi, ấm bụng.
Trà đen có thể giảm mỡ máu và dầu hiệu quả, đặc biệt thích hợp uống sau bữa ăn thịnh soạn.
- Tác dụng phòng 9 bệnh không ngờ của nước lọc
- 7 lý do bạn nên uống trà xanh với mật ong mỗi ngày
- Điều gì xảy ra nếu bạn uống nước thay vì soda trong một tháng?
