Khi nói đến hạnh phúc và thành công trong cuộc sống, EQ cũng quan trọng như IQ. Chính vì thế đôi khi bạn sẽ thắc mắc EQ của mình là gì, EQ cao/thấp là gì.
1. EQ là gì?
Trí tuệ cảm xúc – hay Chỉ số cảm xúc (EQ) – là khả năng hiểu, sử dụng và quản lý cảm xúc của chính bạn theo những cách tích cực. Mục tiêu là giảm căng thẳng, giao tiếp hiệu quả, đồng cảm với người khác, vượt qua thử thách và xoa dịu xung đột.
Trí tuệ cảm xúc giúp bạn xây dựng các mối quan hệ bền chặt hơn, thành công trong học tập và công việc, đồng thời đạt được các mục tiêu nghề nghiệp và cá nhân. Nó cũng có thể giúp bạn kết nối với cảm xúc của mình.
Trí tuệ cảm xúc thường được xác định bởi bốn thuộc tính:
- Tự quản lý – Bạn có thể quản lý cảm xúc và hành vi của mình theo những cách lành mạnh, chủ động, tuân thủ các cam kết và thích ứng với hoàn cảnh thay đổi.
- Tự nhận thức – Bạn nhận ra cảm xúc của mình và cách chúng ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành vi của bạn. Bạn biết điểm mạnh và điểm yếu của mình.
- Nhận thức xã hội – Bạn có sự đồng cảm. Bạn có thể hiểu được cảm xúc, nhu cầu và mối quan tâm của người khác, nắm bắt được các dấu hiệu cảm xúc và cảm thấy thoải mái trong giao tiếp xã hội.
- Quản lý mối quan hệ – Bạn biết cách phát triển và duy trì các mối quan hệ tốt, giao tiếp rõ ràng, truyền cảm hứng và ảnh hưởng đến người khác, làm việc nhóm tốt và giải quyết xung đột.
2. Chỉ số EQ bao nhiêu là cao, bao nhiêu là thấp?
EQ thường được đánh giá với các mức độ sau:
- EQ từ 55-70: rất thấp – khoảng 2,3% dân số.
- EQ từ 70-85: thấp – khoảng 13,6% dân số.
- EQ từ 85-115: trung bình – khoảng 68,2% dân số.
- EQ từ 115-130: cao – khoảng 13,6% dân số.
- EQ trên 130: rất cao – khoảng 2,2% dân số.
Dựa vào những thông tin trên, bạn có thể xác định được chỉ số EQ của mình là bao nhiêu sau khi thực hiện các bài kiểm tra EQ.
3. Biểu hiện của người có EQ thấp
Nói chung, trí tuệ cảm xúc thấp có nghĩa là bạn thường gặp rắc rối:
- Giải mã và quản lý cảm xúc của bạn
- Thấu hiểu cảm xúc của người khác.
EQ thấp có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Một số biểu hiện có thể ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn, vì vậy bạn sẽ cảm thấy một số thách thức trong việc duy trì các mối quan hệ.
Các triệu chứng chính của người có EQ thấp:
- Khó hiểu các yếu tố kích hoạt cảm xúc
- Thường xuyên bộc phát cảm xúc hoặc thay đổi tâm trạng
- Khó khẳng định ý kiến hoặc chịu trách nhiệm trong một tình huống
- Ít quan tâm đến việc tìm giải pháp cho các vấn đề
- Khó chấp nhận các đề xuất, ngay cả khi chúng mang tính xây dựng
- Khó diễn đạt ý tưởng một cách rõ ràng hoặc minh bạch
- Thường bày tỏ quan điểm không đúng lúc
- Thờ ơ với tín hiệu cảm xúc từ người khác
- Xu hướng sửa chữa sai lầm thay vì học hỏi từ chúng và tiếp tục
- Bi quan và mất động lực sau thất bại
Kết luận
Trên đây Thuthuatphanmem.vn đã bật mí cho các bạn thế nào là EQ cao và EQ thấp. Nếu bạn chưa có chỉ số EQ như mong muốn, đừng lo lắng, vì bạn hoàn toàn có thể luyện tập để cải thiện chỉ số EQ!
