Ai cũng muốn con mình lớn lên có thể phát triển toàn diện. Và tất nhiên canxi là dưỡng chất chính giúp tăng chiều cao cho trẻ. Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi nhất mà mẹ cần chú ý bổ sung vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ.
1 quả dâu tằm
Quả dâu tằm thường có màu đỏ hoặc đen. Dâu tằm rất giàu canxi. Để có thể cho trẻ ăn ngon miệng hơn, mẹ nên dùng mứt dâu hoặc nước ép dâu cho trẻ ăn.
Mẹ có thể dùng dâu tằm để làm mứt cho bé ăn dặm
2 quả quýt
Không chỉ cung cấp lượng lớn canxi cho cơ thể, quýt còn chứa nhiều chất chống oxy hóa cao như vitamin A, C giúp bé tăng cường sức đề kháng. Không chỉ vậy, vitamin B2, B6 trong quýt còn giúp trẻ chống mệt mỏi.
Quýt rất giàu canxi và chất chống oxy hóa
3 quả chuối
Sau mỗi bữa ăn, mẹ nên cho con ăn chuối tráng miệng. Chuối giúp tăng hàm lượng canxi trong cơ thể trẻ ở mức hợp lý. Chuối còn góp phần tăng độ nhạy bén của hệ thần kinh, giúp trẻ lanh lợi và thông minh hơn. Có thể bắt đầu ăn chuối từ 6 tháng tuổi.
Trẻ sau 6 tháng tuổi nên ăn chuối thường xuyên
4 múi mít
Mít là món ăn dễ làm cho trẻ, vừa ngon vừa ngọt. Thành phần dinh dưỡng chính trong mít là canxi, rất tốt cho trẻ nhỏ.
Thành phần dinh dưỡng chính trong mít là canxi
5 tôi
Quả me có thể ăn sống hoặc nấu chín, hoặc cũng có thể dùng để làm mứt ăn dặm cho bé. Trung bình khoảng 100 mg me chứa 74 mg canxi.
Có thể dùng me làm món ăn dặm cho bé
6 quả quất vàng
Ngoài canxi, quất còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho trẻ như vitamin C, A, sắt, magie… và chất xơ. Bạn cũng có thể dùng nước quất ngâm với đường phèn cho trẻ uống để trị ho cũng rất tốt.
Quất không chỉ cung cấp canxi mà còn trị ho cho trẻ
7 Sung
Nếu trẻ biết ăn quả sung thì rất tốt. Quả sung chứa một lượng canxi rất cao. Không chỉ là nguồn cung cấp canxi, quả sung còn được coi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên rất tốt cho trẻ em.
Quả sung rất giàu canxi
Chỉ với một số thực phẩm bổ sung trong bữa ăn hàng ngày, bạn đã có thể góp phần lớn trong việc tăng chiều cao cho trẻ. Bạn hãy chia sẻ thêm những thực phẩm giàu canxi mà bạn biết để mọi người cùng biết nhé.
