Bạn ngưỡng mộ những cô người mẫu, những cô gái ăn hoài mà không mập, trong khi tôi chỉ cần bất cẩn một chút là chiếc cân sẽ tố cáo bạn ngay. Tự giam mình trong một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt thực sự là một cực hình nhưng vẫn thèm khi nhìn những bộ cánh không thể nuốt trôi. Hãy áp dụng ngay những mẹo giới thiệu dưới đây ngay bây giờ.
Đừng bỏ bữa sáng
Một trong những cách sai lầm khi bạn muốn giảm cân đó là: Bỏ bữa sáng. Đừng hành hạ bản thân như vậy, hãy nhớ dù đang giảm cân bạn vẫn cần ăn sáng đầy đủ để đảm bảo đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động.
Sáng ăn như hoàng đế, trưa ăn như hoàng tử, tối ăn như ăn mày
Tuy nhiên, một bữa sáng tiêu chuẩn không có nghĩa là một bữa ăn thịnh soạn với nhiều thịt và tinh bột. Bạn phải cân đối chất đạm và kết hợp với nhiều loại rau, củ, quả để có một bữa sáng ngon miệng và bổ dưỡng.
Uống thật nhiều nước
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống một cốc nước hoặc một cốc súp trước và sau bữa ăn sẽ rất tốt cho chế độ giảm cân của bạn. Nước không chứa chất béo, năng lượng nên sẽ tạo cho bạn cảm giác no giả, giảm cảm giác đói và thèm ăn trong bạn.
Uống nhiều nước giúp bạn có thân hình thon gọn
Hơn nữa, khi cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp lọc thải độc tố, chất thải dư thừa và đốt cháy năng lượng. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có thân hình thon gọn.
Ngủ đủ
Bạn có biết khi thiếu ngủ có thể khiến cân nặng tăng không kiểm soát? Chủ yếu là vì khi bạn thức, dạ dày của bạn vẫn hoạt động, nó sẽ cần bạn nạp thêm thức ăn.
Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giảm cân
Vì vậy, nếu bạn muốn giảm vài cân trong một tuần mà không cần tập thể dục, bạn nên ngủ đủ giấc mỗi đêm.
chơi với trẻ em
Có một số nghiên cứu cho rằng chơi với trẻ em có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn muốn giảm cân mà không cần tập thể dục, hãy tăng thời gian chơi với con, sinh hoạt bình thường như đưa con đi học, ra bến xe buýt, xây nhà gỗ, chơi trò kiên nhẫn. … sẽ làm bạn ngạc nhiên!
Chơi với trẻ nhỏ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn bạn nghĩ
Công việc nhà
Công việc gia đình có thể giúp bạn đốt cháy vài trăm chỉ số mỗi giờ. Nhưng ai có thể nghĩ rằng việc quét nhà thay vì bật máy hút bụi lại có thể giúp bạn giảm cân?
Thay vì dùng máy hút bụi, bạn có thể dùng chổi
Tham gia các hoạt động xã hội
Nếu bạn chưa bao giờ tham gia các hoạt động xã hội như dọn dẹp khu phố vào cuối tuần hay đạp xe trồng cây, v.v., thì bất cứ khi nào bạn dự tiệc ở nhà một người bạn, hãy đứng dậy và dọn dẹp phòng cho chính mình. một nơi thoải mái để ngồi?
Đứng tán gẫu với bạn bè thay vì ngồi một chỗ cũng là một cách hay để vừa mở rộng các mối quan hệ, vừa giải phóng một chút năng lượng trong cơ thể.
Đứng hoặc đi trong phòng và nói chuyện với càng nhiều khách càng tốt. Bạn có thể giúp làm bếp, đi dạo trong vườn hoặc làm các hoạt động khác. Bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn và tăng sự thân thiện với mọi người.
Đốt cháy nhiều năng lượng khi đi làm
Bạn đang có một công việc văn phòng nhàm chán, ít vận động khiến lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn cảm thấy chán nản. Nếu bạn phải làm việc trong văn phòng ít vận động, hãy cố gắng tạo thói quen vận động 15 phút mỗi giờ.
Tập thể dục 15 phút tại văn phòng thay vì ngồi yên
Đi bộ đến nhà vệ sinh xa nhất hoặc đi uống nước mát, chạy việc vặt, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc đứng làm giấy tờ thay vì ngồi. Bằng cách này hay cách khác, đó là cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo mà không làm cạn kiệt năng lượng của bạn.
Nếu bạn biết cách giảm cân nào khác, hãy chia sẻ với DienmayXANH.com ngay nhé!
DienmayXANH.com
