Để giữ ấm cơ thể và phòng tránh các bệnh thường gặp trong mùa đông, bạn nên ăn nhiều những thực phẩm sau:
Tỏi
Tỏi được biết đến như một loại kháng sinh tự nhiên, giúp bạn phòng chống cảm lạnh và cúm, ăn nhiều tỏi còn ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch. Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên thêm một chút tỏi để không chỉ làm món ăn thêm đậm đà hương vị mà còn giúp bạn khỏe mạnh, vượt qua cái lạnh của mùa đông đang đến gần.
Đậu đen
Tính bình, vị ngọt, có tác dụng nhuận huyết, ăn đậu đen sẽ phòng được nhiều bệnh trong mùa đông. Bạn có thể nấu chè đậu đen bằng cách cho đậu đen vào nồi áp suất, ninh khoảng 40 phút cho đến khi đậu chín mềm, hoặc làm món ăn kèm cho gia đình ngày đông sẽ rất ấm bụng và bổ dưỡng.
Bắp cải
Rau củ, thực phẩm có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin, canxi, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Rau giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp phổi khỏe hơn, bạn có thể chế biến nhiều món ăn với rau như xào, luộc, nấu canh… vừa bổ sung dưỡng chất vừa làm phong phú bữa cơm gia đình.
Khoai lang
Giàu chất xơ, ít chất béo, ít calo, giàu vitamin và chất chống oxy hóa, khoai lang giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn chặn hiệu quả sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn thường sinh sôi và phát triển trong mùa đông. mùa đông. Khoai lang cũng có tác dụng chữa táo bón rất tốt, nếu bạn thường xuyên bị táo bón thì hãy ăn nhiều khoai lang nhé.
thịt đỏ
Thịt đỏ rất giàu protein, giàu sắt, vitamin và khoáng chất giúp chống lạnh, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, thịt bò và thịt cừu là những loại thịt đỏ điển hình, ăn nhiều để giữ ấm cơ thể và bổ máu. , chữa bệnh thiếu máu. Bên cạnh đó, các loại rau củ quả màu đỏ cũng có tác dụng tương tự, nhớ ăn càng nhiều càng tốt cho sức khỏe.
gừng
Gừng có tính nóng, là thực phẩm giữ ấm rất tốt cho cơ thể vào mùa đông, một tách trà gừng mỗi sáng không chỉ giúp bạn giữ ấm mà còn khiến bạn tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày mới. Gừng cũng có hiệu quả trong việc điều trị tắc nghẽn cổ họng hoặc mũi do viêm họng và cảm lạnh.
Hãy khỏe mạnh hơn trong mùa đông này với những thực phẩm tốt cho cơ thể. Hãy chia sẻ với chúng tôi cách giữ ấm và phòng bệnh hiệu quả cho gia đình bạn bằng những loại thực phẩm nào nhé!
DienmayXANH.com
