Với tình hình dịch bệnh khó lường như hiện nay, bạn phải có cách để bảo vệ sức khỏe của mình. Chỉ cần biết bổ sung vitamin hợp lý, bạn sẽ có một sức khỏe tốt cho một ngày làm việc và chống lại bệnh tật.
Khoáng chất rất quan trọng
Khoáng chất chiếm 4% trọng lượng cơ thể của bạn. Nếu trọng lượng cơ thể bạn là 50kg thì lượng khoáng bằng trọng lượng cơ thể lên tới 2kg. Vì vậy, bạn phải cung cấp một lượng khoáng chất nhất định cho cơ thể mỗi ngày. Đây là những chất cơ thể không tự tổng hợp được mà đều do bạn cung cấp từ thức ăn và nước uống. Khoáng chất bao gồm sắt, canxi, magiê, natri, v.v.
Chất khoáng chiếm 4% trọng lượng cơ thể
Không phải tất cả đều tốt
Vitamin cũng là thuốc, hóa chất nên nếu dùng quá liều lượng sẽ gây tác hại khôn lường. Vitamin A và D nếu cho quá nhiều sẽ gây độc. Người bị ngộ độc vitamin A có thể bị phù não và tổn thương gan toàn bộ. Tuy nhiên, nếu sử dụng với liều lượng hợp lý vitamin A sẽ rất tốt cho da và mắt.
Vitamin B6 có tác dụng chữa chóng mặt, tuy nhiên dùng quá liều có thể gây rối loạn hệ thần kinh.
Vitamin C thường được biết đến là chất giúp tăng sức đề kháng. Cơ thể chúng ta có nhu cầu về vitamin C cao hơn các loại vitamin khác. Đối với người lớn là từ 50-100 mg và đối với trẻ em là 100-200 mg mỗi ngày. Vitamin C có nhiều trong rau xanh và hoa quả tươi. Tuy nhiên, nếu dùng với liều lượng quá cao như 2g/ngày trong nhiều tháng sẽ gây hại cho dạ dày, tạo sỏi trong thận.
Cung cấp quá nhiều vào cơ thể khiến bạn bị ngộ độc
Nhưng thiếu nó thì nguy hiểm hơn
Tất nhiên, nếu thiếu vitamin, cơ thể sẽ không đủ sức để chống lại bệnh tật. Điển hình như thiếu vitamin A gây bệnh quáng gà, thiếu vitamin C gây xuất huyết dưới da, thiếu vitamin B1 gây suy tim, thiếu vitamin D gây còi xương,… Và nếu thiếu khoáng chất này, cơ thể có thể bị co giật, suy tim. .
Thiếu vitamin B1 có thể dẫn đến suy tim
Cách phòng ngừa thiếu vitamin và khoáng chất
Người cao tuổi thường khó ăn uống nên khó nạp đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy, bạn có thể sử dụng thêm các loại thuốc để bổ sung các chất dinh dưỡng còn thiếu. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho người cao tuổi giúp họ khỏe mạnh hơn, ăn ngon ngủ sâu hơn.
Người cao tuổi nên uống thêm thuốc bổ để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng
Bổ sung đầy đủ vitamin là điều rất quan trọng mà ai cũng phải làm. Đừng đợi đến khi bị ốm mới bắt đầu cung cấp vitamin cho cơ thể. Bạn nên làm điều đó trước khi quá muộn.
DienmayXANH.com
