Giữa thời đại công nghệ số hiện nay, việc tiếp cận với các thiết bị như điện thoại, máy tính bảng, tivi ngày càng nhiều khiến số người bị cận thị ngày càng cao, khiến bạn bị hạn chế trong một số hoạt động. Vì vậy, xin giới thiệu đến bạn một số mẹo giảm cận thị đơn giản.
Tạo thói quen tốt cho mắt
Khi làm việc với máy tính, hãy giữ cho mình một khoảng cách “an toàn” nhất. Theo nghiên cứu, khoảng cách từ màn hình máy tính đến mắt gần nhất nên là 25 cm. Tuy nhiên, bạn nên duy trì khoảng cách từ 30-35 cm để mắt không bị mỏi, đồng thời giúp mắt giảm cận thị.
Luôn giữ khoảng cách an toàn với máy tính
Vị trí ngồi của bạn cũng quyết định khả năng giảm cân của bạn. Nếu bạn không ngồi thẳng và thay đổi tư thế liên tục, mắt sẽ phải điều chỉnh nhiều, dễ làm tăng độ cận thị. Ngồi thẳng lưng và đúng tư thế cũng giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Ngồi thẳng khi làm việc sẽ hiệu quả hơn
Không thức khuya làm việc sẽ ảnh hưởng đến mắt. Thay vì thức khuya, hãy cố gắng dậy sớm hơn, ánh sáng ban ngày tất nhiên sẽ tốt cho mắt bạn hơn ánh đèn.
Đèn ngủ không tốt cho mắt
Chăm sóc mắt
Theo bạn chỉ cận 0,75 độ trở xuống thì không cần đeo kính, còn từ 1-2 độ trở lên thì phải đeo kính để mắt điều tiết tốt. Ngoài ra, bạn cũng cần đi khám mắt định kỳ để kịp thời điều chỉnh kính đeo mắt cho phù hợp với tình trạng cận thị của mình.
Phải đeo kính đúng độ của mắt
Vì nơi điều tiết của người cận thị luôn yếu hơn so với điều tiết của mắt thường nên bạn cần tránh ánh nắng trực tiếp hoặc làm việc trong bóng tối. Trong quá trình làm việc, bạn cũng cần thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi. Cụ thể, sau 45-60 phút hoạt động liên tục, bạn nên hướng mắt nhìn ra xa khoảng 5 phút để mắt điều chỉnh lại.
Thực phẩm chức năng tốt cho mắt
Các dưỡng chất tốt cho mắt bao gồm vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom… Các dưỡng chất này giúp tăng cường độ sáng cho đôi mắt. Bạn có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt cho mắt từ các loại thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, rau dền, hải sản…
Dinh dưỡng không thể thiếu để bảo vệ mắt
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh xa các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia và đặc biệt là đồ ngọt. Đồ ngọt góp phần phá hủy vitamin B trong cơ thể nên sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến mắt của bạn.
Quy tắc giúp bảo vệ cận thị
– Đặt bàn làm việc ở nơi có đủ ánh sáng. Tốt nhất nên đặt gần cửa sổ vì có đủ ánh sáng tự nhiên và không gian phía trước để mắt được thư giãn.
– Khi đọc giữ khoảng cách vừa phải, không đọc trong bóng tối, khi đang nằm hoặc đang ăn.
– Hạn chế sử dụng máy tính. Bạn chỉ nên dùng tối đa 2 tiếng liên tục rồi nghỉ 10 phút.
Hạn chế sử dụng kính áp tròng để tránh nhiễm trùng mắt.
Khi có những biểu hiện bất thường ở mắt, tuyệt đối không tự ý mua thuốc nhỏ mắt mà phải theo chỉ định của bác sĩ.
Cận thị là căn bệnh dễ mắc nhưng không khó phòng tránh. Giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh để làm việc hiệu quả hơn.
Siêu thị Điện máy XANH
