Nước ép trái cây là thức uống bổ dưỡng giúp tăng cường sức khỏe và giải nhiệt hiệu quả. Nếu bạn đang thắc mắc nên uống nước trái cây khi nào thì hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết này nhé!
1 Uống trước bữa sáng
Thời điểm lý tưởng để uống nước ép trái cây là vào buổi sáng, trước bữa ăn chính từ 30 phút đến 1 tiếng . Uống nước ép trái cây trước bữa sáng giúp cung cấp lượng lớn vitamin, chất chống oxy hóa và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên uống sau bữa sáng để tránh gây khó chịu cho dạ dày.
Ngoài việc uống nước trái cây, sáng sớm cũng nên bổ sung thêm sữa vào khẩu phần ăn sáng để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Uống sữa vào buổi sáng giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ sự phát triển của trẻ và duy trì sức khỏe cho người già.
Để thuận tiện cho việc chuẩn bị nước ép trái cây, sữa vào buổi sáng thì việc đầu tư một chiếc máy làm sữa hạt là sự lựa chọn đúng đắn. Loại máy này giúp tạo ra sữa hạt tươi từ các loại hạt, tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo chất lượng, độ tươi của sản phẩm.
Máy làm sữa hạt đa năng Magic A-96 bạc có khả năng xay, làm sữa hạt nhanh chóng
2 Nên uống trong vòng 2 giờ sau khi ép
Khi uống nước ép trái cây, điều quan trọng là phải tiêu thụ chúng trong vòng 2 giờ sau khi ép để tận hưởng được lợi ích dinh dưỡng tối đa. Bởi sau khi ép trái cây, các thành phần dinh dưỡng có trong nước ép sẽ bắt đầu bị phân hủy và mất đi.
Ngoài ra, khi nước trái cây tiếp xúc với không khí, nó có thể bị oxy hóa và mất đi một số chất chống oxy hóa quan trọng. Vì vậy, nếu chưa uống nước ép ngay, hãy bảo quản chúng trong tủ lạnh để bảo toàn dưỡng chất có trong nước ép.
Tủ lạnh Samsung Biến tần 208 lít RT20HAR8DBU/SV có công nghệ làm lạnh đa chiều giúp bảo quản và giữ lại các chất dinh dưỡng có trong nước ép trái cây
3 Nên uống nước ép trái cây nguyên chất, không thêm nước lọc
Để tận hưởng tối đa giá trị dinh dưỡng của nước ép trái cây, hãy uống nước ép nguyên chất mà không cần thêm nước. Sử dụng máy ép chậm sẽ giúp bạn ép được nước ép mà không cần dùng nhiều nước mà vẫn giữ được hương vị tươi ngon và giá trị dinh dưỡng của nước ép.
Bên cạnh đó, máy ép chậm còn tiết kiệm nước và cho phép bạn thưởng thức nước ép tươi nguyên chất mà không cần phải sử dụng nhiều trái cây. Hãy cân nhắc việc mua một chiếc máy ép trái cây chậm để tận hưởng những lợi ích này và đảm bảo sức khỏe của bạn khi uống nước ép trái cây.
Máy ép trái cây chậm Crystal GS-137L giúp ép bỏ cặn, cho ra những ly nước ép thơm ngon mà không cần phải thêm nước.
4 Uống trước hoặc sau khi tập luyện
Uống trước hoặc sau khi tập luyện là thói quen tốt để cung cấp chất dinh dưỡng, bổ sung nước và năng lượng đã bị mất đi trong quá trình tập luyện.
Trước khi tập, hãy uống nước ép trái cây để giúp cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trái cây chứa nhiều loại đường và carbohydrate tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện.
Sau khi tập luyện, uống nước ép trái cây giúp thay thế lượng nước và khoáng chất đã mất. Nước ép trái cây rất giàu chất điện giải như kali và natri , giúp cân bằng nhanh chóng chất điện giải và phục hồi thể lực.
Uống nước trái cây sau khi tập luyện giúp bù nước cho cơ thể
5 Uống nước trái cây sau bữa tối
Trái cây rất giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng, góp phần tái tạo và phục hồi cơ thể khi bạn nghỉ ngơi. Ngoài ra, nước ép trái cây còn chứa chất chống viêm, chống căng thẳng, giúp thư giãn hệ thần kinh và tạo trạng thái thoải mái cho giấc ngủ.
Một lợi ích khác của việc uống nước trái cây sau bữa tối là giúp đốt cháy chất béo. Trái cây ít calo và chất béo nhưng lại giàu chất xơ và nước, mang lại cảm giác no và không gây tăng cân.
Tuy nhiên, để đảm bảo giấc ngủ ngon và tiêu hóa tối ưu, bạn nên uống nước trái cây trước 7h tối . Uống quá muộn vào buổi tối có thể gây khó chịu, rối loạn tiêu hóa, đồng thời có thể làm tăng lượng nước trong cơ thể và gây rắc rối khi phải đi vệ sinh vào ban đêm.
Nên uống nước trái cây sau bữa tối
6 Uống giữa hai bữa ăn chính
Trong khoảng thời gian giữa hai bữa ăn chính, cơ thể thường xuyên cần được bù nước và cung cấp năng lượng để duy trì hoạt động và chức năng của các cơ quan nội tạng. Uống nước ép trái cây là cách tuyệt vời để cung cấp nước cho cơ thể vì trái cây chứa nhiều nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể và duy trì cân bằng nước.
So với việc ăn những đồ ăn nặng trước bữa ăn, uống nước ép trái cây giúp dạ dày không bị quá tải, tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình tiêu hóa. Điều này có nghĩa là cơ thể sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa ăn tiếp theo hiệu quả hơn.
Uống nước trái cây giữa hai bữa ăn chính giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn
7 Tự làm nước trái cây thay vì mua ngoài
Tự làm nước ép trái cây tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí hiệu quả vì không cần phải đến cửa hàng mua nước nữa. Để tận dụng tối đa dưỡng chất từ trái cây và đảm bảo chất lượng nước ép luôn thơm ngon, bạn nên mua máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để tự làm nước ép tại nhà.
Sử dụng máy ép trái cây cho phép bạn kiểm soát toàn bộ quá trình từ việc lựa chọn nguyên liệu đến điều chỉnh áp suất. Máy ép trái cây giúp giữ lại toàn bộ dưỡng chất, enzyme và chất xơ có trong trái cây, đồng thời loại bỏ chất béo và đường dư thừa.
Máy xay sinh tố cũng là một công cụ hữu ích để bạn tự làm nước ép trái cây tại nhà. Bằng cách xay nhuyễn hoặc cắt nhỏ trái cây, máy xay sinh tố giúp giữ lại toàn bộ chất xơ và chất dinh dưỡng của trái cây.
Máy xay sinh tố Kangaroo KGBL1000X có lưỡi dao răng cưa 6 cánh sắc bén, giúp xay nhuyễn các loại trái cây, rau quả.
Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn biết khi nào nên uống nước trái cây. Nếu có thắc mắc gì hãy để lại bình luận bên dưới để nhân viên có thể hỗ trợ bạn một cách tốt nhất nhé!
