Bồn ngâm chân có khả năng xông hơi kết hợp massage thư giãn, giúp hỗ trợ lưu thông máu và giảm đau nhức ở bàn chân. Tuy nhiên, khi sử dụng bồn ngâm chân bạn cần chú ý 8 vấn đề sau để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!
1 Chú ý thời gian ngâm
Thời gian ngâm chân khuyến nghị là khoảng 15 – 30 phút . Hơn nữa, tốt nhất nên ngâm chân vào buổi tối, khoảng 7 giờ tối , vì lúc này thận hoạt động hiệu quả và giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.
Ngoài ra, bạn nên tránh ngâm chân sau khi ăn. Bởi máu sẽ bị phân tán xuống chân thay vì tập trung ở dạ dày để hỗ trợ co bóp thức ăn, từ đó ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dưỡng chất thức ăn ở đường ruột. Bạn chỉ nên ngâm chân ít nhất 1 tiếng sau khi ăn.
Bạn nên sử dụng bồn tắm hơi massage chân Rio FTBH9 khoảng 15 – 30 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon.
2 Số lần ngâm mỗi ngày
Mỗi ngày, bạn chỉ cần ngâm chân 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ, giúp xua tan mệt mỏi, đau nhức và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.
Tránh ngâm chân quá 2 lần /ngày , vì có thể khiến da chân dễ bị phồng rộp, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng điều hòa hormone của cơ thể, đặc biệt là hệ thống mạch máu ở bàn chân.
Bạn chỉ nên ngâm chân 1 lần/ngày, tránh ngâm chân quá nhiều lần trong ngày vì dễ gây ảnh hưởng đến da chân
3 Số lần ngâm mỗi tuần
Ngoài việc chú ý đến số lần ngâm chân trong ngày, bạn cũng nên chú ý đến số lần ngâm chân trong một tuần. Thực tế, số lần ngâm chân nhiều hay ít mỗi tuần còn tùy thuộc vào nhu cầu của người ngâm chân, đặc biệt là những người có vấn đề về sức khỏe như:
- Ngâm chân để phòng bệnh : Mỗi tuần chỉ nên ngâm chân tối đa 3 lần .
- Ngâm chân giảm đau khớp : Tùy theo tình trạng đau khớp của bạn và khuyến cáo của bác sĩ mà số lần ngâm chân có thể là 3 lần/tuần . Số lần ngâm chân có thể giảm dần nếu triệu chứng thuyên giảm và ngược lại.
Tùy theo nhu cầu của người ngâm chân mà số lần ngâm chân trong tuần nhiều hay ít
4 Nhiệt độ nước ngâm chân
Nhiệt độ nước ngâm chân tốt nhất được khuyên dùng là từ 38 – 43 độ C , tránh vượt quá ngưỡng 45 độ C. Bởi vì nhiệt độ nước càng cao thì càng dễ làm tổn thương các mạch máu và da chân, thậm chí ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của cơ thể.
Đặc biệt với người già và người bị giãn tĩnh mạch thì nên ngâm chân ở nhiệt độ nước thấp hơn (khoảng 20 độ C ) để tránh gây nguy hiểm hoặc làm bệnh nặng hơn.
Nhiệt độ nước ngâm chân nên từ 38 – 43 độ C
5 Mực nước ngâm chân
Khi ngâm chân, bạn nên ngâm nước cao hơn mắt cá chân khoảng 2cm. Tại vị trí này có nhiều huyệt đạo, từ đó giúp các kinh mạch lưu thông tốt hơn.
Bạn không nên đổ nước ngập đến bắp chân, đổ nước vào chậu trước khi ngâm chân và tránh châm thêm nước trong quá trình ngâm. Hơn nữa, bạn nên ngồi ngâm chân ở nơi thoáng mát, tránh gió lùa hoặc quạt thổi trực tiếp vào người để tránh bị cảm lạnh.
Nước phải ngập đến mắt cá chân, cao hơn mắt cá chân khoảng 2cm.
6 cách massage chân khi ngâm chân
Với bồn massage chân chuyên dụng, bạn có thể yên tâm vì không cần phải tìm các huyệt đạo và massage bằng tay, thay vào đó bạn chỉ cần di chuyển chân dọc theo từng con lăn massage được thiết kế bên trong bồn.
Một số bồn ngâm chân còn được trang bị đèn hồng ngoại giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả, đồng thời còn có các ngăn riêng đựng thảo dược (hoặc muối) để tăng cường hiệu quả massage, thư giãn cho bàn chân.
Bồn massage hơi nước chân Rio FTBH9 có tích hợp con lăn và chân đế hình viên sỏi giúp massage thư giãn tiện lợi
7 Bí quyết pha nước ngâm chân
Để nâng cao hiệu quả của việc ngâm chân như kích thích đào thải độc tố và giúp chân thơm tho, trắng sáng, bạn có thể pha nước ngâm chân bằng cách thêm chút muối và vài giọt tinh dầu yêu thích (hoặc vài giọt tinh dầu thơm của bạn). tinh dầu yêu thích). vài lát gừng).
Lưu ý : Tránh sử dụng các thành phần hoặc dung dịch có đặc tính tẩy trắng hoặc tẩy trắng như baking soda, giấm và chanh với số lượng lớn vì chúng có thể ảnh hưởng đến da chân của bạn.
Bạn nên sử dụng thêm tinh dầu hoặc dược liệu để tăng hiệu quả ngâm chân
8 Ai không nên ngâm chân?
Mặc dù việc ngâm chân mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên có thói quen này. Ví dụ, một số người sau đây nên cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân:
- Người mắc bệnh tiểu đường
- Người cao tuổi bị suy tĩnh mạch
- Người bị xơ cứng động mạch và viêm khớp dạng thấp
- Phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong quý thứ hai của thai kỳ trở đi
- Trẻ em đang trong độ tuổi phát triển
Không phải ai cũng nên có thói quen ngâm chân tùy theo sức khỏe của mỗi người
Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên, bạn sẽ cải thiện được sức khỏe của mình từ việc sử dụng bồn ngâm chân đúng cách. Nếu có thắc mắc gì đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới nhé!
