Bạn có biết rằng chỉ cần một vài thao tác massage hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ, giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu tác dụng của massage mắt cũng như một số bài tập đơn giản qua bài viết sau nhé!
1 Tác dụng của massage mắt
Giúp đôi mắt trở nên sáng, khỏe và đẹp
Da ở mắt khá mỏng nên dễ bị tác động bởi các tác động bên ngoài dẫn đến quầng thâm, bọng mắt, nếp nhăn ở khóe mắt (vết chân chim).
Massage quanh mắt là cách giúp vùng da này mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế quầng thâm , giúp mắt sáng, khỏe, đẹp.
Mắt rất dễ bị tổn thương trước tác động của môi trường và các thiết bị điện tử
Kích thích tuần hoàn, thư giãn mắt
Các động tác massage giúp kích thích tuần hoàn vùng mắt, từ đó tăng cường tuần hoàn máu, tuần hoàn máu để mắt được thư giãn sau những giờ học tập, làm việc liên tục.
Ngoài ra, massage mắt còn giúp cải thiện vi tuần hoàn mô mắt, điều hòa cơ mí mắt, kích thích tế bào và mô, cải thiện thị lực và giúp mắt trông tươi tắn, rực rỡ hơn .
Massage mắt kích thích tuần hoàn, giúp mắt thư giãn
Ngăn ngừa các bệnh về mắt
Hàng ngày, đôi mắt phải chịu rất nhiều áp lực từ môi trường đến các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính…dẫn đến nhiều vấn đề về mắt như mỏi mắt, chóng mặt, suy giảm thị lực…
Massage mắt thường xuyên giúp làm chậm sự tiến triển của các bệnh về mắt, giảm nguy cơ tăng cận thị,…
Massage mắt thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt
2 bài tập massage mắt
Bài tập yoga cho mắt
- Động tác 1: Nhắm mắt lại, sau đó mở to mắt nhất có thể, lặp lại khoảng 5 lần .
- Động tác 2: Nhìn hết bên phải rồi từ từ liếc sang bên trái. Lặp lại động tác này 5 lần .
- Động tác 3: Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ. Làm khoảng 3 lần . Sau đó, đảo mắt theo hướng ngược lại.
- Bước 4: Làm nóng bàn tay rồi đặt nhẹ nhàng lên vùng mắt. Hơi nóng từ bàn tay sẽ giúp mắt bạn có cảm giác thư giãn. Thực hiện động tác này khoảng 3 lần .
Thực hiện động tác massage mắt hàng ngày là cách chăm sóc mắt đơn giản mà hiệu quả
Một số kỹ thuật massage khác
- Dùng ngón giữa và ngón đeo nhẫn vuốt nhẹ từ đầu mắt về phía khóe mắt.
- Bấm vào các huyệt quan trọng xung quanh mắt như: các huyệt ở đầu mắt nằm dưới chóp lông mày, ở đuôi mắt, 3 huyệt ở xương mắt phía dưới trên, giữa và dưới mắt.
- Dùng đầu ngón giữa và ngón đeo nhẫn xoa nhẹ vào khóe mắt, vừa giúp mắt thư giãn, vừa giúp xóa nếp nhăn ở khóe mắt.
- Thực hiện các động tác như chơi đàn piano khắp vùng mắt.
Ngoài các bài tập trên, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng máy massage mắt với các chế độ massage được cài đặt sẵn để chăm sóc đôi mắt một cách dễ dàng và khoa học.
Máy massage mắt Hasuta cài đặt nhạc đi kèm giúp hỗ trợ lưu thông máu tốt, cải thiện thị lực và thư giãn đầu óc
3 Bổ sung dinh dưỡng cho mắt
Vitamin A
Vitamin A tham gia trực tiếp vào các phản ứng hóa học ở tế bào hình que và hình nón ở võng mạc của mắt, tạo ra sắc tố võng mạc, điều hòa mắt và hỗ trợ thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu.
Việc bổ sung vitamin A là điều cần thiết để ngăn ngừa các bệnh như quáng gà, khô mắt, viêm giác mạc, suy giảm thị lực (11 ).
Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm như trứng, cá, sữa, gan động vật…
Vitamin A tạo sắc tố cho võng mạc giúp mắt điều tiết tốt hơn trong môi trường thiếu ánh sáng
Vitamin C
Vitamin C giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím, giúp tế bào chống lại quá trình oxy hóa, kiểm soát tình trạng viêm ở mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và hạn chế chảy máu kết mạc…
Bạn có thể bổ sung vitamin C cho đôi mắt khỏe mạnh thông qua các loại trái cây có vị chua như cà chua, cà rốt, dâu tây, bưởi, cam, nho, dứa…
Vitamin C giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím
Omega 3
Omega 3 còn được gọi là omega bổ mắt, giúp mắt sáng khỏe, ngăn ngừa các bệnh về mắt như: cận thị, loạn thị, viễn thị, tăng nhãn áp…
Hàm lượng EPA và DHA trong omega 3 làm giảm đáng kể triệu chứng khô mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng – một trong những nguyên nhân gây mù lòa và tổn thương mắt vĩnh viễn.
Omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích, sữa đậu nành và các loại rau như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, súp lơ và rau bina.
Omega 3 bổ sung hàm lượng EPA và DHA giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt
Vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi các yếu tố môi trường, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp cải thiện tình trạng suy giảm thị lực, ngăn ngừa đục thủy tinh thể .
Vitamin E có trong các thực phẩm như bí, quả kiwi, dầu ô liu, tôm, … và một số loại hạt như hạnh nhân, hướng dương … Bạn có thể bổ sung vitamin E cho mắt bằng cách bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày.
Vitamin E giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân môi trường như khói bụi
Trên đây là bài viết về các phương pháp massage mắt mà bạn không nên bỏ qua để có được đôi mắt khỏe mạnh. Hi vọng những thông tin chia sẻ sẽ hữu ích với bạn!
