Ngâm chân trong nước đá không chỉ giúp bạn giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng xem bài viết sau đây để tìm hiểu về tác dụng của việc ngâm chân bằng nước đá và cách sử dụng phương pháp ngâm chân bằng nước đá hiệu quả nhé!
1 Tác dụng tuyệt vời của việc ngâm chân bằng nước đá
Giúp thư giãn và giảm căng thẳng
Giải pháp ngâm chân này kích thích hệ thần kinh được thư giãn, tạo cảm giác dễ chịu, dễ chịu, giảm căng thẳng, lo âu. khôi phục lại sự cân bằng của cơ thể. Nhờ đó, khi ngâm chân vào nước đá, bạn sẽ giải tỏa căng thẳng hiệu quả và kích thích cơ thể tạo ra nguồn năng lượng tích cực khi cảm thấy mệt mỏi.
Giảm đau cơ
Đau cơ là tình trạng thường gặp ở mọi bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là ở cổ, vai, lưng, chân, tay,… Ngâm chân trong nước đá là một liệu pháp tuyệt vời có thể giúp ích. Giảm đau cơ hiệu quả, đưa bạn vào trạng thái thư giãn, thoải mái nhanh chóng.
Ngâm chân trong nước đá từ 5 – 10 phút là giải pháp giúp người chơi thể thao cường độ cao giảm đau cơ và phục hồi cơ thể hiệu quả.
Tăng cường phục hồi chấn thương
Bên cạnh đó, ngâm chân bằng nước đá còn thúc đẩy quá trình phục hồi các mô bị tổn thương . Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải một chấn thương trên cơ thể thì đây cũng là phương pháp giúp nâng cao khả năng phục hồi sau chấn thương mà bạn nên thử nhé!
Cải thiện lưu thông máu
Dung dịch ngâm chân này còn giúp máu lưu thông với áp suất cao hơn, phát huy khả năng bơm máu hiệu quả hơn . Nhờ đó, lượng máu lưu thông trong cơ thể cũng được cải thiện, giúp tim hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa cao huyết áp và xơ cứng động mạch.
Tăng khả năng miễn dịch
Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng ngâm chân bằng nước đá có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể , sản sinh ra nhiều bạch cầu hơn. Vì vậy, những người có sức đề kháng yếu có thể thử phương pháp này để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng và cảm cúm.
2 cách ngâm chân nước đá hiệu quả
Các bước thực hiện
Để đạt được kết quả tốt nhất khi ngâm chân trong nước đá, bạn hãy làm theo hướng dẫn sau:
Bước 1: Đầu tiên, đổ một ít nước lạnh vào bồn hoặc bồn tắm.
Bước 2: Tiếp theo, đổ một ít đá có nhiệt độ 15 -20 độ C vào chậu/bồn tắm.
Bước 3: Sau đó, bạn chỉ cần đặt chân vào chậu/bồn tắm và thư giãn trong vòng 10 – 15 giây, kết hợp với việc dậm chân tại chỗ để có kết quả tốt hơn. Chỉ cần lặp lại phương pháp này 2-3 lần một tuần bạn sẽ thấy được lợi ích và kết quả rõ ràng.
Một số lưu ý khác
Tuy ngâm chân bằng nước đá là liệu pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Bạn cần tuân thủ đúng thời gian và tần suất ngâm chân vì nếu ngâm chân đủ sẽ nhận được những lợi ích về sức khỏe, nhưng nếu ngâm chân quá nhiều sẽ có tác dụng ngược. Đặc biệt, bạn không nên ngâm chân quá lâu vì sẽ cản trở quá trình lưu thông máu và khiến bạn dễ bị cảm lạnh.
- Bạn nên ngâm chân từ dưới mắt cá chân trở xuống để giúp kinh mạch lưu thông hiệu quả.
- Để tăng hiệu quả ngâm chân trong nước đá, bạn có thể thêm một chút muối, vài lát gừng hoặc vài giọt tinh dầu để khử mùi hôi chân, phục hồi vùng da tổn thương hiệu quả hơn và giúp chân luôn thơm tho. , trơn tru.
- Bà bầu không nên ngâm chân vì có thể khiến chân bị sưng tấy, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin về tác dụng của việc ngâm chân bằng nước đá và cách sử dụng ngâm chân bằng nước đá hiệu quả. Nếu có thắc mắc hãy để lại bình luận bên dưới để được giải đáp nhé!
