Thói quen lành mạnh sẽ làm cho cuộc sống của chúng ta tốt hơn, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Dưới đây là 12 thói quen tốt sẽ trở nên có hại nếu bạn lạm dụng quá mức, hãy cùng tham khảo nhé!
1 Uống 8 ly nước mỗi ngày
Uống nước rất tốt cho cơ thể nhưng đừng cảm thấy như vậy và hãy uống nhiều nước trong ngày nhé. Điều này dễ dẫn đến các bệnh về thận, khiến chức năng thận suy giảm vì nước có thể làm loãng chất điện giải trong máu.
Tất cả chúng ta đều có cơ thể khác nhau, vì vậy bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn 8 ly mỗi ngày.
2 Ăn nhiều cà rốt để mắt sáng và nhìn được trong bóng tối
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà rốt là thực phẩm rất tốt cho thị lực vì chúng chứa vitamin A. Nếu ăn nhiều cà rốt, da của chúng ta sẽ đổi màu vì cà rốt có chứa beta-carotene.
3 Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần có thể giúp bạn bù lại giấc ngủ đã mất
Mọi người cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để giúp họ có thể chất và tinh thần có thể hoàn thành tốt công việc trong ngày. Vì trong tuần bạn có quá nhiều công việc nên bạn sẽ dành cả ngày cuối tuần để bù đắp cho giấc ngủ, nhưng ngủ quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích trữ mỡ , khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
Bạn cần quản lý thời gian và giấc ngủ có kế hoạch để không ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.
4 Đánh răng sau mỗi bữa ăn
Bạn không nên đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn mà nên đánh răng sau 30 phút đến 1 tiếng vì hầu hết các loại thực phẩm sẽ có tính axit. Nếu đánh răng ngay sẽ làm mòn răng và làm hỏng men răng.
5 Cắt bỏ đường trong bữa ăn, chỉ ăn thực phẩm thay thế đường
Tinh bột và đường là những chất cần thiết giúp cơ thể có năng lượng hoạt động. Khi bạn hạn chế ăn đường, lượng mỡ thừa còn lại trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành năng lượng để nuôi sống cơ thể nhưng về lâu dài sẽ rất có hại cho cơ thể.
Bạn chỉ nên ngừng sử dụng trong thời gian ngắn để đảm bảo sức khỏe. Bởi nếu cắt giảm đường trong thời gian dài sẽ gây ra các bệnh về tim mạch, thiếu vitamin, thiếu khoáng chất, loãng xương,…
6 Sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng
Nhiều người cho rằng sử dụng nhiều thực phẩm bổ sung dinh dưỡng sẽ tốt cho sức khỏe nhưng thực tế điều này có thể gây hại cho sức khỏe.
Thay vì sử dụng thực phẩm chức năng, bạn nên chọn bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng như protein, chất béo, vitamin ,… Bạn nên sử dụng đúng liều lượng và theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh gây ra những tình trạng sức khỏe không mong muốn.
7 Uống sinh tố thay bữa ăn
Sinh tố là thức uống rất tốt cho cơ thể, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng uống sinh tố vẫn chưa đủ để thay thế bữa ăn chính. Chúng có thể dễ dàng làm tăng lượng đường trong máu vì sinh tố chứa rất nhiều trái cây.
8 Bạn ăn ít carbs hơn
Để có thân hình đẹp, phụ nữ thường áp dụng chế độ ăn kiêng không chứa carb. Lúc này cơ thể sẽ lấy lượng mỡ thừa còn lại để chuyển hóa thành năng lượng nuôi sống cơ thể.
Nhưng về lâu dài cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu không có carbs . Nếu muốn giảm cân, bạn có thể sử dụng những thực phẩm loại bỏ carbs nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng mỗi ngày như bột mì trắng, đường trắng, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ.
9 Sử dụng nhiều kem chống nắng
Kem chống nắng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng gay gắt và tránh các bệnh về da. Nhưng sử dụng nhiều kem chống nắng sẽ khiến bạn thiếu vitamin D.
Vì vậy, bạn nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ 10 đến 15 phút mỗi ngày (ánh nắng từ 6 đến khoảng 7 giờ sáng) để giúp làn da bổ sung lượng vitamin D cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh.
10 Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên tập thể dục quá nhiều mỗi ngày. Điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không có thời gian để thư giãn và phục hồi cơ bắp.
11 Nhét tăm bông vào tai
Lấy ráy tai giúp bạn loại bỏ bụi bẩn khỏi tai. Nhiều người có thói quen nhét tăm bông vào sâu trong tai để làm sạch ráy tai tốt hơn nhưng điều đó không được khuyến khích vì rất nguy hiểm và có thể gây suy giảm thính lực, buồn nôn và mất vị giác.
12 Chỉ sử dụng những sản phẩm có nhãn “lành mạnh”
Khi mua thực phẩm, bạn nên xem kỹ thành phần và thời hạn sử dụng của sản phẩm. Không phải tất cả các loại thực phẩm được dán nhãn “lành mạnh” đều là thực phẩm tốt cho sức khỏe vì chúng có thể bị làm giả để thu hút khách hàng.
Trên đây là 12 thói quen tốt sẽ trở nên có hại nếu bạn lạm dụng chúng. Hy vọng nó sẽ giúp bạn!
