Khi bạn mệt mỏi, căng thẳng hay đau nhức, massage toàn thân chính là “liều thuốc” hữu ích giúp bạn điều trị và mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời. Hãy cùng điểm qua các phương pháp massage toàn thân phổ biến hiện nay nhé!
1 Massage toàn thân là gì? Lợi ích của massage toàn thân
Massage toàn thân là phương pháp dùng lực nhẹ nhàng tác động lên toàn bộ cơ thể hay là một nghệ thuật xoa, bóp, ấn, vỗ… giúp cơ thể thư giãn, giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện làn da và tăng cường sức khỏe cho làn da. sức khỏe toàn diện.
Massage toàn thân mang đến cho bạn nhiều lợi ích như sau:
- Giảm đau nhức, mệt mỏi : Massage toàn thân giúp điều trị chứng đau đầu, đau vai, đau lưng và lưu thông huyệt đạo hiệu quả.
- Hỗ trợ và điều trị xương khớp : Cân bằng cấu trúc xương khớp, điều chỉnh vẹo cột sống, cấu trúc xương.
- Điều hòa tuần hoàn máu, lưu thông máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi : Giúp bạn sản sinh ra hormone endorphin (hormone hạnh phúc) để cảm thấy thư giãn, dễ chịu, mạch máu đàn hồi hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu.
- Đẹp da, dáng người : Massage loại bỏ tế bào chết giúp da săn chắc, mịn màng, hồng hào. Massage toàn thân sẽ tạo nhiệt độ cao giúp các mô mỡ thừa được tác động mạnh mẽ và đào thải an toàn, mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn đẹp.
- Ngủ sâu, chữa triệu chứng mất ngủ : Bởi khi cơ thể không còn buồn phiền, tinh thần sảng khoái, thoải mái sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn.
2 phương pháp massage toàn thân phổ biến hiện nay
Phương pháp massage Thụy Điển
Massage Thụy Điển xuất hiện vào đầu thế kỷ 19 , nổi bật với ưu điểm vỗ nhẹ và xoa bóp những vùng cơ căng, đau nhức hơn các loại hình massage khác, kết hợp với tinh dầu tạo cảm giác thư giãn. Nhẹ nhàng nhất, thoải mái nhất.
Massage Thụy Điển sử dụng áp lực chủ yếu từ lòng bàn tay hòa cùng năng lượng tinh dầu dịu nhẹ mang đến cho bạn nhiều lợi ích như cải thiện tình trạng đau đầu, đau lưng, giảm đau cơ, căng thẳng mệt mỏi, bồi bổ cơ thể. Hệ thống miễn dịch, sức đề kháng, sức khỏe, đào thải và ngăn ngừa độc tố trong cơ thể giúp bạn có làn da đẹp.
Phương pháp massage Shiatsu
Đây là phương pháp massage phổ biến ở Nhật Bản và là phương pháp chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng nhất ở xứ sở hoa anh đào. Phương pháp massage Shiatsu là dùng đầu ngón tay tác động vào các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể.
Điểm nổi bật là phương pháp này sử dụng toàn bộ năng lượng ở đầu ngón tay , tác động vào các huyệt đạo giúp bạn nạp lại nguồn năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, massage Shiatsu còn giúp lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất, giúp giải tỏa mệt mỏi, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, đẹp da và dáng chuẩn.
Phương pháp massage đá nóng
Ngày xưa người ta đã biết dùng đá nóng để chườm lên cơ thể nhằm giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Hiện nay, phương pháp sử dụng đá nóng trong massage ngày càng được ưa chuộng. Phương pháp này sẽ sử dụng những viên đá có nhiệt độ khác nhau đặt tương ứng với các huyệt đạo, có tác dụng làm nóng cơ thể, giúp con người thư giãn, thoải mái.
Massage đá nóng được sử dụng rất nhiều ở các Spa. Những viên đá đó được lấy từ miệng núi lửa nên có khả năng giữ nhiệt cao , giúp các mô trong cơ thể giãn nở, giảm căng cơ hay chèn ép cơ lên dây thần kinh. Kinh nguyệt gây ra căng thẳng và mệt mỏi.
Phương pháp bấm huyệt
Bấm huyệt được sử dụng rất nhiều khi xoa bóp lòng bàn chân khi bị đau và bàn chân chứa hơn 300 huyệt đạo quan trọng trên cơ thể. Phương pháp này giúp bạn giải độc gan bằng cách bấm huyệt Thái Xuyên để loại trừ huyết áp thấp, trị chứng mất ngủ, đột quỵ, nóng trong cơ thể.
Ngoài ra, nó còn giúp bạn điều trị các bệnh về dạ dày khi sử dụng huyệt Thượng Khẩu giúp giảm nhanh tình trạng tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu, rối loạn đường ruột, viêm ruột,… Massage chân còn mang đến cho bạn nhiều lợi ích. Lợi ích bao gồm thông kinh mạch và tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi, căng thẳng.
Phương pháp massage thể thao
Massage thể thao được sử dụng phổ biến để điều trị chấn thương cho các vận động viên chuyên nghiệp, giúp tăng tính linh hoạt và tái tạo cơ thể trong quá trình hồi phục. Chủ yếu tác động vào phần cứng và phần mềm với mức lực lớn cung cấp thêm năng lượng cho vận động viên hoạt động trong thời gian dài, tăng cường tuần hoàn máu và căng cơ.
Phương pháp massage sử dụng các thiết bị massage
Để thuận tiện trong việc chăm sóc sức khỏe và thư giãn trong thời đại bận rộn ngày nay, các thiết bị sử dụng massage ngày càng phổ biến. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại máy như máy massage lưng, chân, bụng,… chúng ta có thể thoải mái lựa chọn cho phù hợp với nhu cầu của mình.
Được nhiều người biết đến, máy massage lưng và toàn thân sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, đau lưng,… cho bạn một ngày dài tràn đầy năng lượng làm việc. Ngoài ra, nó còn giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Bạn có thể massage trong khi xem phim hoặc nghe nhạc để có kết quả tốt hơn, tinh thần luôn thoải mái.
3 lưu ý khi massage toàn thân
Khi massage toàn thân, bạn cần chú ý những vấn đề sau:
- Địa điểm massage : Bạn nên chọn nơi massage uy tín, chất lượng.
- Thời gian massage : Sáng và tối vì đây là thời điểm giúp đánh thức mọi giác quan và cảm xúc.
- Chu kỳ : Massage toàn thân ít nhất một lần một tuần.
- Kết hợp nhiều hình thức giải trí : Nghe nhạc, xem phim,… giúp bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, thư giãn hơn.
- Không tắm sau khi massage : Vì rất dễ bị cảm lạnh, dù nước nóng hay lạnh.
- Độ tuổi : Đối với trẻ em, phụ nữ mang thai và người già, bạn nên sử dụng các động tác massage nhẹ nhàng để giúp máu lưu thông, tăng cường hệ bài tiết, cải thiện tình trạng đau nhức.
- Hỏi bác sĩ : Đối với những người mắc bệnh tim, phục hồi xương sau gãy xương, mới mắc bệnh, v.v., bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage toàn thân.
Trên đây là bài viết về các phương pháp massage toàn thân phổ biến hiện nay. Nếu có thắc mắc gì hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
