Kiến Thức Bổ Ích

Acro yoga là gì? Những lợi ích mà acro yoga mang lại

Tháng 5 28, 2023 by Thcshoanghiep.edu.vn

Acro yoga hiện đang là một trong loại hình yoga được nhiều người tìm hiểu và tập luyện. Cùng tìm hiểu chi tiết về loại hình Acro yoga này nhé!

Yoga hiện đang là phương pháp tập luyện được nhiều người ưa chuộng, trong đó phải kể đến loại hình Acro yoga. Đây là hình thức tập luyện còn khá mới nhưng mang lại nhiều hiệu quả cho cơ thể. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về hình thức yoga này nhé.

Mục Lục Bài Viết

  • Acro yoga là gì?
  • Lợi ích của phương pháp Acro yoga
  • Một số tư thế trong Acro yoga

Acro yoga là gì?

Acro yoga là một loại hình yoga nâng cao từ Partner yoga, có dùng thêm yếu tố nhào lộn. Nói cách đơn giản hơn, Acro yoga tập bằng các động tác uốn dẻo kết hợp với nhào lộn, sử dụng trọng lượng cơ thể để kéo dài tư thế.

Random Image

Acro yoga mang tính nghệ thuật cao, đòi hỏi bạn phải có thể lực và kỹ thuật tốt. Đây là loại hình yoga kết hợp giữa 3 yếu tố: thực hành thức tỉnh trong yoga, kỹ thuật nhào lộn và sử dụng tình yêu thương trong phương pháp trị liệu Thái massage. Điểm khác biệt là Acro yoga là phương pháp tập yoga theo cặp, khác với các hình thức truyền thống.

Acro yoga là gì? Những lợi ích mà acro yoga mang lạiAcro yoga là một loại hình yoga nâng cao từ Partner yoga

Phương pháp Acro yoga không đòi hỏi bạn phải có nhiều kinh nghiệm hay thành thạo các kỹ thuật trong yoga, điều quan trọng là bạn phải có sức khỏe tốt để theo đuổi được loại hình này.

Acro yoga được chia thành 2 dạng bài chủ yếu là Lunar Practice và Solar Pratice.

Khám Phá Thêm:   Hoạt chất HMO là gì? Vai trò của HMO và nguồn thực phẩm cung cấp HMO cho bé
Powered by Inline Related Posts

  • Lunar Practice: Phương pháp tập luyện nhẹ nhàng kết hợp thêm các động tác Thái massage, phụ thuộc vào người làm trụ (base) và người còn lại thì thả lỏng (flyer).
  • Solar Practice: Trái ngược với Lunar Practice, phương pháp này cần sự chủ động của cả 2 người để tạo ra các động tác yoga kỹ thuật, đẹp mắt và nghệ thuật.

Lợi ích của phương pháp Acro yoga

Theo chuyên gia Yoga Courtney Sullivan, Acro yoga là một phương pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số lợi ích to lớn cho sức khỏe có thể kể đến như:

Giúp nâng cao sức khỏe

Khi luyện tập Acro yoga, các cơ quan, bộ phận trên cơ thể đều được căng giãn, giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Đồng thời, khi tập luyện đúng cách, lưu lượng máu trong cơ thể được gia tăng, nhịp tim được duy trì ổn định, giúp nâng cao sức khỏe, hạn chế bệnh tật.

Giúp tăng cường cơ bắp

Các bài tập Acro yoga sử dụng toàn bộ trung tâm cơ thể gồm phần bụng, lưng dưới và hông. Do đó, khi tập Acro yoga, hệ cơ bắp và hệ xương khớp sẽ được phát triển chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Bên cạnh đó, các động tác trong Acro yoga cũng giúp liên kết các nhóm cơ trên với nhóm cơ dưới để ổn định cơ bắp, giúp các bộ phận cơ thể hoạt động thống nhất và tăng cường sức mạnh các nhóm cơ một cách rõ rệt hơn.

Acro yoga giúp tăng cường cơ bắpAcro yoga giúp tăng cường cơ bắp

Khám Phá Thêm:   Alkaline diet là gì? Bật mí thực đơn ăn kiêng Alkaline đúng chuẩn
Powered by Inline Related Posts

Tăng cường sự tập trung

Tập luyện Acro yoga cần sự phối hợp nhẹ hàng, ăn ý và tập trung vào mỗi động tác. Do đó, khi tập Acro yoga, bạn sẽ luyện được cách giữ tâm trạng ổn định, đầu óc không phân tâm và tăng khả năng tập trung.

Để cải thiện sự tập trung khi tập phương pháp này, bạn nên tìm không gian tập luyện yên tĩnh, thoáng đãng và ít bị ngoại cảnh làm phân tâm.

Cải thiện tinh thần

Sự kết hợp giữa các động tác nhẹ nhàng, nhào lộn giúp giải phóng các dây thần kinh ức chế, giúp bạn giải tỏa strees. Khi tập Acro yoga lâu ngày, bạn sẽ giữ được cho tâm hồn bình yên, lạc quan và yêu đời.

Tập Acro yoga giúp cải thiện tinh thầnTập Acro yoga giúp cải thiện tinh thần

Giúp bạn tự tin và kiên định hơn

Những người tập Acro yoga sẽ điềm tĩnh và kiềm chế cảm xúc tốt hơn. Nhờ những động tác yoga mà bạn cảm thấy cơ thể linh hoạt hơn, tự tin hơn và cảm xúc cũng kiên định hơn, hạn chế những cảm xúc bốc đồng, nóng nảy. Bên cạnh đó, các bài tập Acro yoga cũng giúp bạn sống trách nhiệm hơn, quan tâm và yêu thương mọi người xung quanh.

Giúp bạn vượt qua nỗi sợ

Các bài tập trong Acro yoga giúp bạn học cách thăng bằng, chống lại lực hấp dẫn một cách khéo léo. Từ đó, bạn sẽ từ từ vượt qua được nỗi sợ độ cao, sợ không chắc chắc khi tập,… và tập được những động tác nhuần nhuyễn, khéo léo hơn.

Một số tư thế trong Acro yoga

Front Bird Pose

Người làm trụ nằm ngửa, giữ hai chân song song, thẳng đứng và vuông góc với mặt đất. Flyer sẽ nằm trên lòng bàn chân của người làm trụ, hai tay duỗi thẳng, mắt nhìn thẳng. Người làm trụ chắp hai tay trước ngực và các ngón tay chỉ ra.

Khám Phá Thêm:   Thủ tục kiểm soát là gì? Các loại thủ tục kiểm soát?
Powered by Inline Related Posts

Tư thế Front Bird Pose trong Acro yogaTư thế Front Bird Pose

Star Pose

Người làm trụ nằm xuống sàn, đặt lưng sát sàn. Flyer đứng ở đầu và nắm chăt tay người làm trụ. Người làm trụ dùng nhấc chân khỏi sàn, lòng bàn chân hướng lên trời, sau đó flyer nên cúi người về phía trước và đặt vai lên lòng bàn chân của người làm trụ, tiếp theo, flyer nâng hông và chân lên không trung.

Tư thế Star Pose trong Acro yogaTư thế Star Pose

Whale Pose

Người làm trụ nằm xuống sàn, nâng hai chân lên cao và hướng lên trên. Flyer đứng gần vai người làm trụ, mặt sau hướng về chân người làm trụ và hai chân dang rộng bằng vai.

Người làm trụ giữ mắt cá chân của flyer và uốn cong đầu gối về ngực của mình. Người làm trụ đặt lòng bàn chân lên vai của flyer với lòng bàn chân hướng theo dưới xương bả vai và giữa lưng.

Người làm trụ và flyer phối hợp với nhau để nâng cơ thể lên, flyer nên giữ hông và mắt cá chân thẳng hàng.

Tư thế Whale Pose trong Acro yogaTư thế Whale Pose

Trên đây là một số điều bạn cần biết về phương pháp Acro yoga để có cách tập luyện đúng. Chúc bạn có nhiều sức khỏe nhé!

Nguồn: Chuyên trang Greatist

Thcshoanghiep.edu.vn

Bài Viết Liên Quan

Lạp xưởng tươi là gì? Cách dùng lạp xưởng tươi Chen ngon đúng điệuLạp xưởng tươi là gì? Cách dùng lạp xưởng tươi Chen ngon đúng điệu
Rối loạn chuyển hóa Galactose ở trẻ sơ sinh là gì?Rối loạn chuyển hóa Galactose ở trẻ sơ sinh là gì?
Son high end mini là gì? Top 10 thỏi son high end mini đáng mua nhấtSon high end mini là gì? Top 10 thỏi son high end mini đáng mua nhất
Người biết về phong thủy không bao giờ đặt thùng rác chỗ này, lý do là gì?Người biết về phong thủy không bao giờ đặt thùng rác chỗ này, lý do là gì?
Chế độ ăn sirtfood là gì? Cách giảm cân an toàn hiệu quả với chế độ ăn sirtfoodChế độ ăn sirtfood là gì? Cách giảm cân an toàn hiệu quả với chế độ ăn sirtfood
Dấu hiệu bệnh tay chân miệng: Cách điều trị và phòng tránhDấu hiệu bệnh tay chân miệng: Cách điều trị và phòng tránh
Bài viết trước: « Cách đổi tên, sao chép và di chuyển bảng tính trong Excel
Bài viết tiếp theo: Chữ ký tên Long – Những mẫu chữ ký tên Long đẹp nhất »

Primary Sidebar

Công Cụ Hôm Nay

  • Thời Tiết Hôm Nay
  • Tử Vi Hôm Nay
  • Lịch Âm Hôm Nay
  • Lịch Thi Đấu Bóng Đá Hôm Nay
  • Giá Vàng Hôm Nay
  • Tỷ Giá Ngoaị Tệ Hôm Nay
  • Giá Xăng Hôm Nay
  • Giá Cà Phê Hôm Nay

Công Cụ Online

  • Photoshop Online
  • Casio Online
  • Tính Phần Trăm (%) Online
  • Giải Phương Trình Online
  • Ghép Ảnh Online
  • Vẽ Tranh Online
  • Làm Nét Ảnh Online
  • Chỉnh Sửa Ảnh Online
  • Upload Ảnh Online
  • Paint Online
  • Tạo Meme Online
  • Chèn Logo Vào Ảnh Online

Bài viết mới

  • Dịch vụ thành lập công ty, doanh nghiệp giá rẻ chất lượng, uy tín
  • Dịch vụ thành lập công ty, doanh nghiệp
  • Dịch vụ thành lập Công Ty, Doanh Nghiệp Tư Nhân – 230.000Đ
  • Những mỹ nữ bị gắn mác bình hoa di động
  • Nếu làm IVF, bạn sẽ mang thai đôi và được lựa chọn giới tính thai nhi?
  • Tìm kiếm những nơi có thể có sự sống trong vũ trụ
  • Nhà máy thu CO2 trực tiếp lớn nhất thế giới đang hoạt động
  • Tại sao cách "chữa" công nghệ nhanh nhất là tắt đi bật lại?
  • Hệ thống đường sắt sử dụng “robot bay” chở hàng hóa trên Mặt Trăng
  • Video hiếm: Biển mây đổ xuống núi như thác
  • Chất liệu vải mỏng như sợi tóc giúp giảm tiếng ồn tới 75%.
  • Robot bí mật trong sứ mệnh Mặt trăng của Trung Quốc
  • Tại sao nước Úc đầy mèo hoang nhưng vẫn bị chuột lây lan?
  • Tái chế tàn thuốc thành áo khoác
  • Lũ quét vô tình lộ ra "báu vật trên trời": Hiếm đến mức khiến Trung Quốc và thế giới chấn động!
  • Đào đường, phát hiện "báu vật kỷ Jura" và khu định cư 4.000 năm tuổi
  • Lũ lụt những tháng tới có thể khốc liệt như năm 2020
  • Bí ẩn cột sắt lộ thiên 1.600 năm tuổi
  • Siêu đám thiên hà Laniakea đáng sợ đến mức nào?
  • Những ảo giác kỳ lạ khiến bạn nhìn thấy những người tí hon đang nhào lộn trong phòng

Copyright © 2025 · Thcshoanghiep.edu.vn - Thông Tin Kiến Thức Bổ Ích