Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp là câu chuyện không của riêng ai. Bí quyết ăn gì, tập luyện như thế nào để có một làn da đẹp và tăng sức đề kháng luôn là vấn đề được mọi người quan tâm. Hãy cùng giải đáp thắc mắc của bạn qua bài viết dưới đây nhé!
1 Mười loại thực phẩm bạn ăn, bạn sẽ trẻ hơn
Cà phê
Theo một báo cáo gần đây đăng trên tạp chí chuyên ngành của Viện Ung thư Quốc gia , uống cà phê vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp bạn có thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới mà còn bổ sung các hợp chất có hoạt tính sinh học để bảo vệ sức khỏe. Bảo vệ da khỏi tế bào hắc tố.
Dưa hấu
Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng cho biết dưa hấu có chứa chất phytochemical giúp bảo vệ da trước tác hại của tia UV , tương đương với SPF 30 . Do đó, hãy ăn dưa hấu để tăng hiệu quả chống nắng hàng ngày cho làn da của bạn.
Trái thạch lựu
Hạt lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C , giúp ngăn ngừa nếp nhăn, nếp nhăn và khô da bằng cách trung hòa các gốc tự do tàn phá làn da.
Ngoài ra, lựu còn chứa anthocyanin và axit ellagic giúp tăng cường sản xuất collagen , làm da săn chắc cũng như giảm các vết thâm nám do ánh nắng mặt trời.
việt quất
Quả việt quất rất giàu vitamin C và E – hai chất chống oxy hóa hiệu quả trong việc giúp da trắng sáng, mịn màng và chống lại các gốc tự do hiệu quả. Đồng thời, quả việt quất còn chứa arbutin , một chất làm sáng da tự nhiên .
tôm
Theo giáo sư da liễu Whitney Bowe , tôm hùm chứa nhiều kẽm nên có khả năng giúp đánh bay vết thâm và mụn, thúc đẩy quá trình tái tạo da.
rau cải xoăn
Cải xoăn rất giàu vitamin K , giúp thúc đẩy lưu thông máu và giúp da không bị nhợt nhạt. Lưu ý rằng, để tối đa hóa lợi ích của loại rau này, bạn nên ăn chín chứ không nên ăn sống.
Trứng
Trứng là một nguồn rất giàu biotin , một loại vitamin B có thể thúc đẩy axit amin, thành phần cấu tạo của protein, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
hạt dẻ
Hạt dẻ rất giàu axit béo Omega-3 và vitamin E giúp phục hồi tóc/da bị hư tổn. Ngoài ra, hạt dẻ còn chứa đồng giúp làm chậm quá trình bạc tóc. Tất cả những gì bạn cần làm để có một thân hình đẹp là ăn 1/4 chén hạt dẻ mỗi ngày.
Trái bơ
Bơ rất giàu axit oleic , một loại axit béo omega-9 giúp da giữ ẩm ở lớp bề mặt, giúp da mềm mại và dẻo dai. Bạn có thể xay sinh tố và uống mỗi ngày cũng có tác dụng đáng kể trong quá trình làm đẹp da.
Dưa gang
Loại dưa ngọt này chứa beta carotene , hỗ trợ sự phát triển của tế bào ở da đầu và phần mỡ trên bề mặt da. Ngoài ra, chúng cũng có thể giúp mọi người chống lại các nốt mụn và vết nứt trên da.
2 Năm món ăn thanh lọc cơ thể
Đậu hũ
Đậu phụ có vị ngọt mát giúp giải độc, thanh nhiệt cơ thể rất tốt. Đây là thực phẩm nên ăn trong những ngày hè nóng bức sẽ làm “giải nhiệt” toàn bộ cơ thể.
Bạn có thể thực hiện nhiều cách chế biến đậu phụ như ăn sống, chiên, nhồi thịt,… ăn hàng ngày để giúp cơ thể được thanh lọc tốt nhất.
Cháo đậu xanh lòng lợn
Cháo luôn được biết đến là món ăn giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đặc biệt khi nấu với lòng lợn giúp bồi bổ sức khỏe, ổn định khí huyết, chống mệt mỏi.
Chè đậu xanh nha đam
Trong các món ăn giúp thanh lọc cơ thể thì chè đậu xanh nấu nha đam luôn được xếp ở vị trí số một nhờ tính mát, giải độc và làm mát gan . Vị bùi bùi của đậu xanh cùng với vị đậm đà của nha đam sẽ mang đến cảm giác hài lòng chưa từng có.
Canh khổ qua nhồi thịt
Khổ qua có tính hàn , giúp đào thải độc tố, giải nhiệt hiệu quả. Hơn nữa, mướp đắng chứa nhiều vitamin A có tác dụng mát miệng, tăng cường thị lực rất tốt. Ngoài cách làm mướp đắng nhồi thịt, bạn có thể nấu với tôm để ăn cũng rất ngon.
Canh khoai lang nấu tôm thịt
Cải xoăn chứa nhiều chất xơ, vitamin C và nhiều khoáng chất khác rất tốt cho việc thanh lọc, giải nhiệt cơ thể trong mùa hè. Với thời tiết nắng nóng, bạn nên ăn nhiều canh khoai lang mỗi ngày để phòng các bệnh về nhiệt miệng và cơ thể.
3 Chăm sóc kết hợp cho làn da khỏe mạnh
Mát xa
Điều này giúp các cơ được thư giãn, kích thích cơ thể nhận diện độc tố nhanh hơn và đào thải kịp thời. Ngoài ra, massage còn có tác dụng tăng cường miễn dịch , thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Tập thở sâu
Hít thở sâu sẽ giúp giải phóng khí CO2 và cung cấp oxy cho cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, đào thải độc tố, cân bằng cơ thể và nâng cao sức khỏe.
Làm sạch da
Mỗi buổi sáng, khi da còn khô và chưa ướt, bạn dùng bàn chải lông mềm, chà nhẹ lên cơ thể trong khoảng 10 phút rồi tắm lại bằng nước ấm.
Làm sạch da theo cách này sẽ giúp loại bỏ cellulite và độc tố , kích thích lưu thông máu, mang lại vẻ tươi sáng, tẩy tế bào chết và tái tạo tế bào mới.
Đắp mặt nạ thanh lọc
Mặt nạ không chỉ giúp bạn thư giãn, thoải mái mà còn loại bỏ độc tố bên trong da, tẩy tế bào chết hiệu quả, mang lại cho bạn làn da sáng và sạch.
Một số máy xay kinh doanh tại Điện máy XANH
Trên đây là thông tin về những thực phẩm giúp đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể mà Điện máy XANH chia sẻ đến bạn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng để lại bình luận bên dưới bài viết.
