Mặc dù hầu hết các trường hợp cảm cúm, cảm lạnh đều không nguy hiểm nhưng chúng gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày.
Cảm cúm và cảm lạnh là những bệnh về đường hô hấp do virus gây ra rất phổ biến và hay gặp hơn vào mùa đông. Mặc dù hiếm gặp nhưng chúng cũng có thể gây ra nhiều biến chứng về đường hô hấp, nhiễm trùng thứ cấp hoặc nhiễm khuẩn và trong trường hợp nặng, chúng có thể đe dọa tính mạng, đặc biệt nếu bệnh kéo dài. Ngay cả khi không xét đến các biến chứng, tuy không nguy hiểm nhưng bản thân cúm, cảm lạnh cũng gây ra rất nhiều khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Tuy nhiên, nhiều người thường cho rằng đó là những “bệnh vặt” nên lơ là việc phòng ngừa và điều trị. Bác sĩ Shimona B. Thakrar (Mỹ) cũng chỉ ra 8 sai lầm khi mắc cúm, cảm lạnh khiến bệnh nặng và dai dẳng hơn mà chúng ta cần tránh. Đó là:
1. Không chịu thay đổi thói quen sinh hoạt
Lời khuyên của Shimona B. Thakrar là đừng ép cơ thể phải làm mọi việc và đáp ứng mọi thói quen sinh hoạt như khi bạn còn khỏe mạnh. “Mặc dù không phải là căn bệnh nghiêm trọng nhưng đây vẫn là vấn đề sức khỏe cần có thời gian để giải quyết. Cơ thể bạn cần năng lượng để chống lại virus cảm lạnh hoặc cúm.
Ưu tiên nghỉ ngơi, tốt nhất bạn nên hủy bỏ kế hoạch đi làm, đi học vài ngày để bệnh mau lành hơn, thay vì khiến bạn ốm nặng hơn và phải nghỉ thêm ngày sau đó. Ngoài việc cho cơ thể thời gian và điều kiện để phục hồi, bạn cũng sẽ tránh lây bệnh cho những người xung quanh”, cô nói.
2. Không muốn đi khám bác sĩ, không uống thuốc
Trên thực tế, hầu hết mọi người đều coi cảm lạnh và cúm là những “bệnh nhẹ”. Họ sẽ cố gắng chịu đựng bệnh tật cho qua đi mà không cần uống thuốc hoặc uống thuốc theo thói quen, mua ở hiệu thuốc. Tuy nhiên, những điều này có thể khiến tình trạng của bạn trở nên nặng hơn hoặc không được điều trị dứt điểm và kéo dài, thậm chí làm chậm trễ việc phát hiện các biến chứng nguy hiểm.
Tiến sĩ Shimona B. Thakrar cho biết: “Thông thường, bạn không cần phải đến gặp bác sĩ vì cảm lạnh thông thường. Nhưng hãy gọi cho họ nếu bạn có dấu hiệu bị cúm, chẳng hạn như sốt cao, đau nhức cơ thể và mệt mỏi. Họ có thể cung cấp cho bạn thuốc kháng vi-rút như oseltamivir (Tamiflu) hoặc zanamivir (Relenza). Nếu bạn uống một viên thuốc trong vòng 48 giờ đầu tiên sau khi bị bệnh, bạn có thể giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian bệnh đi 1 hoặc 2 ngày.”
3. Ngủ không đủ giấc
Có một thực tế là bạn cần ngủ đủ giấc, thậm chí ngủ nhiều hơn nếu bị cúm hoặc cảm lạnh. “Đừng tiết kiệm giấc ngủ khi bạn bị cúm hoặc cảm lạnh. Ngủ không đủ giấc sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn khó chống lại nhiễm trùng hơn. Tương tự như vậy, nó cũng làm lây lan bệnh nhiễm trùng và khiến bệnh nặng hơn, chưa kể thời gian hồi phục lâu hơn”, bác sĩ Shimona B. Thakrar giải thích.
Khi bạn bị cúm hoặc cảm lạnh, giấc ngủ ban đêm càng trở nên quan trọng hơn. (Hình minh họa).
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 4 lần so với những người ngủ ít nhất 7 tiếng. Vì vậy, hãy đi ngủ sớm và có những giấc ngủ ngắn trong ngày. Khi bạn bị cúm hoặc cảm lạnh, giấc ngủ ban đêm càng trở nên quan trọng hơn và hãy nhớ đảm bảo môi trường đủ ẩm để giảm các triệu chứng ho và khó chịu về đêm.
4. Lạm dụng kháng sinh
Theo bác sĩ Shimona B. Thakrar, việc sử dụng kháng sinh ngay khi bị cúm hoặc cảm lạnh thông thường là không cần thiết. Việc lạm dụng chúng thậm chí có thể làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
“Đơn thuốc đó sẽ không làm em thấy khá hơn đâu. Thuốc kháng sinh chỉ diệt được vi khuẩn còn cảm lạnh, cúm là do virus gây ra. Gần 1/3 số đơn thuốc kháng sinh là không cần thiết. Điều này có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy và phản ứng dị ứng. Nó cũng góp phần gây ra một vấn đề sức khỏe toàn cầu to lớn: Kháng kháng sinh. Lúc đó vi khuẩn đã quen với thuốc nên không còn tác dụng nữa”, bà nhắc nhở.
5. Bỏ bữa, ăn không đúng giờ
“Khi bị ốm, bạn có thể không thèm ăn, đặc biệt nếu cổ họng bị đau, nhưng điều quan trọng là phải ăn một chút gì đó. Calo và chất dinh dưỡng sẽ cung cấp năng lượng cho các tế bào miễn dịch tấn công virus cảm lạnh và cúm. Kết quả là bạn có thể khỏe lại nhanh hơn,” Shimona B. Thakrar cho biết.
Ngoài ra, cô nhấn mạnh người bị cảm cúm, cảm lạnh phải ăn đúng giờ, không bỏ bữa chính và ăn thêm bữa. Điều này giúp cơ thể không bị suy nhược, mắc các bệnh rối loạn tiêu hóa khác và có đủ dinh dưỡng để phục hồi nhanh hơn. Cô gợi ý rằng khi bị cúm hoặc cảm lạnh, bạn có thể chọn ăn súp gà ấm. Nghiên cứu cho thấy món ăn này giống như “thần dược”, làm giảm nhiều triệu chứng khó chịu do cảm lạnh, cảm cúm gây ra.
6. Hút thuốc, uống rượu
Không có gì lạ khi mọi người không thể ngừng uống rượu hoặc hút thuốc khi bị cảm lạnh hoặc cúm. Trong số đó, có người cho rằng đó chỉ là những “bệnh vặt” nên không có gì đáng lo ngại. Những người khác thậm chí còn cho rằng rượu và ma túy giúp giảm mệt mỏi, giúp bạn ngủ ngon và từ đó giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh, ít nhất là cảm thấy thoải mái khi làm những gì mình thích.
Tuy nhiên, bác sĩ Shimona B. Thakrar cảnh báo những thói quen này sẽ khiến bệnh cảm lạnh, cúm của bạn trở nên trầm trọng và dai dẳng. Cô nói: “Hút thuốc làm tổn thương phổi và kích thích cổ họng của bạn. Điều đó có thể làm cho các triệu chứng cảm lạnh của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy bỏ thuốc lá, tẩu thuốc, thuốc lá điện tử… và tránh xa khói thuốc thụ động.”
Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ chỉ ra rằng rượu có thể làm bạn mất nước và gây ra phản ứng viêm, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Nó cũng làm suy yếu hệ thống miễn dịch và mất nhiều thời gian hơn để phục hồi. Vì vậy, “người bị cảm, bị bệnh nên tuyệt đối kiêng rượu và đồ uống có cồn”.
7. Không uống đủ nước
Khi cổ họng bị đau, việc nuốt chất lỏng sẽ không dễ dàng và điều này khiến nhiều người lười uống nước. Trong khi đó, uống nhiều nước hơn là điều cần thiết khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm.
Ngoài nước ấm, bạn có thể uống trà thảo mộc khi bị cúm, cảm lạnh để nhanh hồi phục. (Hình minh họa)
Tiến sĩ Shimona B. Thakrar giải thích: “Khi uống đủ nước, bạn có thể làm loãng chất nhầy và làm tan tắc nghẽn. Nó cũng có thể chống đau đầu, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm ho. Hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước hơn bình thường. Nếu muốn tăng tác dụng, hãy dùng nước ấm nhẹ hoặc các loại trà thảo dược. Những món súp dinh dưỡng không quá đặc cũng rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch và giảm mệt mỏi”.
8. Căng thẳng và dễ tức giận
Mệt mỏi, phải thay đổi thói quen sinh hoạt, công việc, học tập chưa hoàn thành có thể khiến nhiều người suy nghĩ quá nhiều và dễ nổi nóng. Tuy nhiên, đây là những cảm xúc tiêu cực đối với tình trạng bệnh và sẽ chỉ khiến bạn ốm nặng hơn và kéo dài thời gian hơn.
Theo Tiến sĩ Shimona B. Thakrar: “Một loại hormone mà cơ thể sản sinh ra khi bạn căng thẳng hoặc tức giận sẽ gây khó khăn cho hệ thống miễn dịch. Nó cũng làm tăng tình trạng viêm, có thể khiến tình trạng nghẹt mũi của bạn trở nên trầm trọng hơn. Hãy cố gắng tập trung vào việc thư giãn và phục hồi, bạn có thể sẽ sớm trở lại bình thường.”
Bà cũng lưu ý cảm lạnh và cúm đều là bệnh về đường hô hấp do virus gây ra nên phương pháp phòng ngừa sẽ tương tự nhau. Cách tốt nhất để phòng ngừa là tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và tập thể dục thường xuyên.
- Mẹo hay chữa cảm cúm không cần dùng kháng sinh
- Bí quyết chống cảm lạnh mùa đông hiệu quả
- Chiêm ngưỡng những thứ chỉ có ở Nhật Bản, chứng minh đây thực sự là “đất nước tiện lợi nhất thế giới”
