Để có một thân hình đẹp thì tập thể dục là yếu tố không thể thiếu. Ngay cả những người có vóc dáng “khủng” thì việc duy trì thân hình chuẩn đó bằng việc tập luyện hàng ngày cũng là điều vô cùng quan trọng. Nào, hãy cùng thực hiện những động tác đơn giản để sở hữu thân hình như mơ.
Vòng eo săn chắc, vòng 3 săn chắc hay vòng 1 vừa vặn luôn khiến phụ nữ tự tin hơn mỗi ngày. Với những động tác đơn giản nhưng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được điều mình muốn. Tuy nhiên, tập luyện luôn phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, vì vậy bạn đừng quên chiếc tủ lạnh của mình, đây chính là nơi cất giấu bí mật thứ hai sau những bài tập tốn nhiều năng lượng sau đây. , và cũng nhớ vứt bỏ tất cả đồ ăn vặt có hại cho cân nặng của bạn.
Vòng eo săn chắc và thon gọn
Nếu bạn không có vòng eo thon gọn hoặc muốn vòng eo hiện tại săn chắc hơn thì hãy tập 2 động tác sau. Lưu ý, nếu tập thường xuyên, những động tác này còn giúp vòng eo của bạn không bị chảy xệ sau sinh.
Động tác 1: Nhảy dây hoặc chạy tại chỗ 15 phút mỗi ngày.
Động tác 2: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, nâng cao tạo thành góc vuông với người rồi từ từ hạ xuống, tập dần cho đến khi đạt 25-30 lần.
Vòng eo thon gọn sẽ nhanh chóng thuộc về bạn
Chỉ cần 2 động tác trên là đủ để bụng săn chắc, eo thon gọn. Sau khi sinh ba tháng, bạn cũng nên tập như vậy, bụng sẽ nhỏ lại.
Vòng 3 là vòng
Và để có một vòng mông quyến rũ thực sự không khó
Sở hữu vòng 3 căng tròn để diện những bộ đồ body gợi cảm là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ, nếu ai chưa có được số đo như ý thì hãy áp dụng ngay những tuyệt chiêu dưới đây.
Động tác 1: Đứng thẳng, hai bàn chân khép sát nhau, hai tay chống hông, ngồi xuống rồi đứng lên. Lúc đầu bạn sẽ cảm thấy hơi chóng mặt và mất thăng bằng, sau khi quen dần thì bạn tăng số lần lặp lên nhiều nhất có thể, từ 25-30 lần là đạt. Động tác này giúp vòng 3 nở đều, đùi thon gọn, dáng đẹp quyến rũ.
Động tác 2: Đứng như động tác 1, bên này đá tới trước rồi mạnh ra sau, đứng thẳng. Sau đó chuyển sang chân kia. Bạn thực hiện 25-30 lần cho mỗi chân. Động tác này giúp vòng 3 nở nang và nảy nở hơn.
Chân dài như người mẫu
Theo lời khuyên của chuyên gia thẩm mỹ người Pháp, Tiến sĩ Lithout, để tăng chiều dài cho đôi chân, bạn cần tập 2 động tác sau mỗi ngày thì mới mang lại kết quả như mong muốn.
Cải thiện chiều dài đôi chân là cải thiện cả vóc dáng
Động tác 1: Đứng thẳng, hai tay chống hông, quay người sang phải và duỗi thẳng chân trái ra hết mức có thể sao cho vừa với vòng tròn. Động tác này giúp kéo giãn các khớp ở chân, bạn nên tập mỗi bên từ 25 đến 30 lần.
Động tác 2: Khoanh tay trước ngực, đứng thẳng và kiễng chân lên cao hết mức có thể rồi lại ngồi xuống. Thực hiện từ từ cho đến khi bạn đạt được 25-30 lần lặp lại.
Vòng 1 gợi cảm
Điểm hấp dẫn đầu tiên ở phụ nữ có lẽ là vòng 1
Thân hình có đẹp hay không thì vòng 1 cũng trở thành yếu tố không thể thiếu. Trong khi đó, hầu hết chị em đều không có số đo như ý muốn và muốn cải thiện. Nếu bạn là một trong số họ, hãy thực hiện hai động tác sau.
Động tác 1: Hai tay ôm một vật có khối lượng từ 3 – 5kg trước ngực, đưa lên cao qua đầu rồi hạ xuống trước ngực. Tập tăng dần 25-30 lần như vậy.
Động tác 2: Hai tay cầm 2 chai nước 500ml, giơ 2 tay thẳng ngang ngực, dang rộng sang 2 bên, nhớ là 2 tay luôn thẳng rồi đưa về phía trước ngực. Bạn tăng dần lên 20 lần thì dừng lại.
Các động tác trên quá dễ dàng để bạn có thể thực hiện tại nhà, yêu cầu duy nhất của bạn là sự kiên nhẫn và quyết tâm cao để đạt được mục tiêu đã đề ra. Bạn có biết bài tập nào hay hơn không? Hãy chia sẻ với DienmayXANH.com ngay bên dưới nhé.
DienmayXANH.com
