Thói quen ăn uống sẽ quyết định tình trạng sức khỏe của bạn. Đặc biệt đối với phụ nữ, việc ăn uống rất quan trọng. Hãy cùng tham khảo ngay cách giữ gìn sức khỏe của phụ nữ trên toàn thế giới trong bài viết sau nhé!
1 phụ nữ Nhật Bản
Ăn đậu nành
Đậu nành là thực phẩm ưa thích của phụ nữ Nhật Bản nhằm ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ sức khỏe. Nhật Bản có số lượng người cao tuổi đông nhất thế giới nhờ chế độ ăn uống khoa học. Có tới 40% phụ nữ Nhật Bản thường có thói quen ăn đậu nành vào bữa sáng.
Và trên thực tế, theo nghiên cứu, thường xuyên sử dụng đậu nành ít nhất 1 lần/tuần có thể giúp bạn giảm 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Uống trà xanh
Bên cạnh đó, phụ nữ Nhật cũng rất yêu thích trà xanh. Theo thống kê, hơn 50% người Nhật uống thức uống này mỗi ngày. Nhờ sử dụng trà xanh thường xuyên, phụ nữ Nhật Bản có thể ngăn ngừa được các bệnh ung thư, nhờ đó có thể sống lâu hơn.
2 người phụ nữ Pháp
Uống rượu
Pháp rất nổi tiếng về rượu vang nên phụ nữ Pháp cũng rất yêu thích loại thức uống này. Họ uống rượu thường xuyên, nếu không nói là hàng ngày. Nếu sử dụng ở mức độ vừa phải, rượu sẽ rất tốt cho cơ thể.
Phụ nữ uống 1 ly rượu mỗi ngày sẽ giúp giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tim. Đặc biệt, rượu vang đỏ có chứa Procyanidins là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da.
3 cô gái Hàn Quốc
Ăn tỏi và kim chi
Món ăn yêu thích của phụ nữ Hàn Quốc là tỏi. Ở Hàn Quốc, kim chi rất phổ biến và họ thường ăn kim chi với tỏi. Tỏi rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tim nhờ các enzyme ngăn chặn sự hình thành cholesterol và ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Người Hàn Quốc chỉ ăn tỏi sống vì tỏi đã qua chế biến hoặc nghiền nát sẽ mất đi chất dinh dưỡng.
4 phụ nữ Ý
Ngủ trưa
Phụ nữ Ý rất chú trọng đến giấc ngủ trưa. Họ ngủ khá nhiều trong thời gian này. Bằng chứng là các cửa hàng ở Ý đóng cửa từ 1 giờ chiều đến 4 giờ chiều để mọi người có thể nghỉ ngơi. Nếu có thể ngủ trưa như vậy, cơ thể bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái và khỏe mạnh để tiếp tục làm việc. Nhờ ngủ trưa nhiều nên họ không cần ăn thêm bữa phụ.
5 phụ nữ Cameroon
Ăn nhiều rau hơn
Đối với phụ nữ nước này, họ rất thích ăn rau xanh vì nó giúp ngăn ngừa ung thư ruột tới 60% . Các loại rau, đặc biệt là rau rừng chứa nhiều folate, rất tốt cho đường ruột.
Thực phẩm lên men
Bên cạnh việc ăn nhiều rau củ, người dân Cameroon còn chế biến rất nhiều thực phẩm lên men từ sữa chua hoặc bia tự ủ tại nhà. Những thực phẩm này chứa nhiều men vi sinh giúp đẩy lùi ung thư và duy trì các thành phần có lợi trong ruột.
6 phụ nữ Thụy Sĩ
Đi bộ
Đối với phụ nữ Thụy Sĩ, đi bộ và tập thể dục không chỉ mang lại cho họ vóc dáng đẹp mà còn giúp nâng cao sức khỏe. Họ cho rằng đi bộ là cách tập thể dục dễ dàng, thuận tiện và thoải mái nhất. Ở Thụy Sĩ, khoảng 38% dân số di chuyển bằng ô tô, 30% dân số đi bộ và 10% sử dụng xe đạp.
Duy trì việc đi bộ và tập thể dục giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể, đồng thời nâng cao khả năng miễn dịch và giúp cơ thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng.
7 phụ nữ Trung Quốc
Uống nước mật ong, nước gừng, nước chanh
Phụ nữ Trung Quốc rất thích uống nước mật ong, nước gừng, nước chanh vì những thức uống này rất tốt cho hệ miễn dịch . Đồng thời có tác dụng chống oxy hóa và giúp cơ thể tránh được các phân tử có hại. Ngoài ra, khi sử dụng còn có thể chữa cảm lạnh.
Uống nước gừng giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và giảm các triệu chứng của bệnh cúm. Còn nước chanh thì uống rất tốt cho sức khỏe vì chanh có chứa chất chống oxy hóa và rất nhiều vitamin C.
Uống trà vào buổi chiều
Phụ nữ Trung Quốc thường uống trà vào khoảng 3 – 4 giờ chiều , bởi lúc này cơ thể họ sẽ dần suy sụp sau một ngày làm việc vất vả. Vì vậy, họ thường bổ sung năng lượng bằng một tách trà, kèm theo một vài món ngọt, giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Bên cạnh đó, uống trà sẽ giúp cơ thể có hệ miễn dịch cao và chống lại nhiễm trùng. Đặc biệt sẽ rất tốt cho người già hoặc người mắc các bệnh về tiêu hóa, khó tiêu,…
Bạn có thể tham khảo một số loại trà tốt cho sức khỏe như: Uống trà bạc hà cải thiện tiêu hóa, trà sen giúp cơ thể tỉnh táo hơn hay trà hoa nhài có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch,…
Trên đây là những cách được phụ nữ trên thế giới áp dụng để bảo vệ sức khỏe của mình. Bạn vẫn có thể áp dụng những phương pháp đó để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mỗi ngày.
