Thức khuya thường gặp ở giới trẻ và những người bị rối loạn giấc ngủ, dẫn đến khó đi vào giấc ngủ về đêm. Thức khuya có thể dẫn đến mụn trứng cá nhiều hơn. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết cách hạn chế mụn do thức khuya nhé.
Bác sĩ Võ Thị Bạch Sương (chuyên khoa da liễu – giảng viên Đại học Y dược TP.HCM) trong cuộc trao đổi với Báo Thanh Niên nhận xét, thức khuya khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi. . Khi đó, cơ chế tự bảo vệ trong cơ thể sẽ kích thích tiết ra một lượng lớn cortisol (hay còn gọi là hormone chống stress) để lập lại cân bằng tâm sinh lý.
Với Cortisol này, nó sẽ tác động lên cơ thể làm tăng tốc độ oxy hóa các axit béo tự do trong tế bào để tạo năng lượng cho cơ thể và khiến tuyến bã nhờn phát triển. Kết quả là Cortisol khiến da mặt tiết ra một lượng dầu lớn, đây là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về mụn.
Ngoài ra, còn có những nguyên nhân khác như: Thiếu ngủ không đơn thuần gây ra mụn mà có thể nặng hơn nếu kết hợp với các yếu tố khác như di truyền và chế độ ăn uống không lành mạnh. Sự gián đoạn tương tự trong chu kỳ giấc ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng cortisol, khiến da bị viêm, tạo điều kiện cho mụn trứng cá phát triển.
1 Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Không chỉ trước khi đi ngủ mà trong cả ngày, bạn cần bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Có như vậy, da mới được cấp nước đầy đủ, giúp cải thiện độ mịn màng, tươi trẻ của làn da.
Người thức khuya thường xuyên cần uống nhiều nước hơn . Cách này giúp da đào thải độc tố và tránh tình trạng mất nước khi bạn thức khuya xem bóng đá.
2 Hạn chế sờ tay lên mặt, nhất là những nốt mụn
Bạn nên hạn chế chạm tay lên mặt quá nhiều lần , vì tay phải tiếp xúc với mọi thứ hàng ngày, là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn. Vì vậy, tay bẩn khi tiếp xúc với da sẽ gây viêm nhiễm, dễ sinh mụn.
Hơn nữa, việc chạm tay lên mặt thường xuyên sẽ tạo ra ma sát khiến da bị kích ứng dễ nổi mụn hơn.
3 Làm sạch da và dưỡng da trước khi đi ngủ
Rửa mặt sạch sau khi làm việc trong ngày và trước khi đi ngủ để loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn tiết ra trên da. Nếu phải thức khuya đến 2-3 giờ sáng, bạn cũng nên rửa mặt sạch với nước và thoa kem dưỡng ẩm cho da trước khi ngủ.
Lưu ý: Bạn nên dùng sữa rửa mặt phù hợp với làn da để làm sạch da mỗi khi thức khuya.
4 Không lạm dụng cà phê hay chất kích thích
Những người thường xuyên thức khuya sẽ thường xuyên hút thuốc, dùng trà hoặc cà phê để giữ cho đầu óc tỉnh táo suốt đêm. Tuy nhiên, đây lại là nguyên nhân khiến da bị nổi mụn vào sáng hôm sau.
Do đó, bạn cần loại bỏ những đồ uống không tốt cho sức khỏe khi thức khuya. Khi thức khuya, bạn nên thay thế các loại đồ uống tốt cho da như: nước ép trái cây tươi, nước chanh ấm, nước lọc,… Những loại đồ uống này rất tốt cho da, giúp da trở nên mềm mại và căng mịn. Không lo mụn mà còn khá dễ chế biến, chỉ cần có sẵn trái cây và một chiếc máy ép là đủ!
Hoặc bạn có thể uống sữa tươi mỗi khi phải thức khuya cũng là cách hữu hiệu giúp bạn tỉnh táo hàng giờ mà không lo mụn. Ngoài ra, sữa tươi còn giúp bạn có cảm giác no và ấm bụng, không thèm ăn đêm khi xem những trận cầu gay cấn.
5 Không ăn đồ nhiều dầu mỡ
Bạn sẽ cảm thấy đói khi thức khuya, nhưng cũng không nên ăn quá nhiều đồ ăn nhanh , bởi đồ chiên rán, đồ ăn cay nóng hay đồ ăn chứa nhiều gia vị cũng không tốt cho sức khỏe và làn da.
Hãy ăn no trước 8h và uống thêm một ly sữa hoặc ăn trái cây tươi trước khi thức khuya làm việc.
6 Vệ sinh giường chiếu
Khi ngủ chúng ta thường áp mặt vào ga trải giường , gối nên chăn gối bẩn là môi trường lý tưởng để vi khuẩn, mạt bụi làm tổ và xâm nhập vào da mặt. Do đó, bạn nên vệ sinh chăn ga gối đệm ít nhất 1 tuần 1 lần , giặt đệm ít nhất 6 tháng 1 lần và tuyệt đối không sử dụng chăn ga gối đệm ẩm ướt để ngủ.
7 Tập thể dục tăng cường sức khỏe
Tập thể dục cho làn da đẹp hơn. Tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất, giúp máu vận chuyển nhiều oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào da và giúp tiết nhiều mồ hôi. Khi mồ hôi được thoát ra khỏi cơ thể, các tạp chất và mảnh vụn của tế bào sẽ được đẩy ra khỏi cơ thể bạn.
Bên cạnh đó, vận động còn giúp bạn loại bỏ căng thẳng và hạn chế sự giải phóng hormone cortisol, hạn chế mụn và các phản ứng viêm nhiễm, sưng đỏ.
8 Dùng thuốc trị mụn
Nếu mụn bùng phát nhiều và không biến mất, bạn có thể cân nhắc dùng thêm một loại thuốc trị mụn . Theo trang Sức khỏe & Đời sống (Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế), các loại thuốc được kê đơn trị mụn thường có tác dụng kháng viêm và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mụn, thường là Benzoyl Peroxide, Retinoid hoặc một số loại kháng sinh như clindamycin, erythromycin. , metronidazol, sulfacetamid, tetracyclin,…
Tuy nhiên trước khi sử dụng bạn cần tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn cao hoặc đến bệnh viện da liễu để được tư vấn phù hợp nhất.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về thức khuya gây mụn và bí quyết trị mụn hiệu quả nhất. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, xin vui lòng cho chúng tôi biết trong phần bình luận.
