Người châu Âu có một sức khỏe và sắc đẹp mạnh mẽ. Một nghiên cứu mới đã tiết lộ những bí mật rất gần về sức khỏe của người châu Âu. Đó là những mẹo mà bạn có thể dễ dàng thực hiện.
Bí quyết đó đến từ việc người châu Âu ăn, ngủ và đạp xe mỗi ngày. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu những bí mật thú vị này.
Ăn đồ chiên để chống cảm lạnh
Cảm cúm thường gây ra rất nhiều phiền toái trong cuộc sống của bạn. Mệt mỏi do cảm cúm ảnh hưởng trực tiếp đến công việc hàng ngày. Bí quyết tránh cảm cúm của người Anh thực ra vô cùng đơn giản và thú vị: ăn đồ chiên rán.
Người Anh có cách chống cảm cúm bằng ăn uống
Trong các món xào của người Anh, giấm mạch nha thường có mặt. Giấm mạch nha là một loại kháng sinh tự nhiên, nó có thể kích hoạt hệ thống miễn dịch và ngăn vi khuẩn lây lan. Giấm mạch nha được làm từ một chất tương tự như bia, nó ít axit và dễ tiêu hóa.
Ăn đồ chiên với giấm mạch nha là cách chống cảm cúm rất đơn giản.
Muốn giảm căng thẳng, hãy ăn tráng miệng với phô mai
Một bí quyết rất đặc biệt của người Pháp để tránh căng thẳng trong công việc cũng như trong cuộc sống hàng ngày là thường xuyên dùng món tráng miệng có phô mai. Phụ nữ Pháp ít bị căng thẳng khi thăm viếng hơn phụ nữ Mỹ.
Cho phô mai vào món tráng miệng sẽ giúp tạo cảm giác thư thái
Bí mật nằm ở pho mát được tìm thấy trong hầu hết các món tráng miệng sau bữa tối của người Pháp. Phô mai chứa nhiều axit amin, là chất kích thích cơ thể sản sinh chất dẫn truyền thần kinh serotonin, tạo cảm giác lạc quan cho con người. Ngoài ra, các axit amin trong phô mai còn khiến cơ thể sản xuất tryptophan, chất này sẽ chuyển hóa thành hormone melatonin, tạo cảm giác thư thái. Lượng phô mai có thể ăn trong ngày là từ 30 – 90g.
Giấc ngủ ngắn cho hệ tim mạch khỏe mạnh
Khảo sát cho thấy người Hy Lạp có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp nhất thế giới. Lý do nằm ở thói quen ngủ ngày của họ. Thông thường, người Hy Lạp chợp mắt 30 phút ngắn bất cứ khi nào họ có thể. Giấc ngủ trưa có thể diễn ra từ khoảng 2h chiều đến 5h chiều.
So với những người không ngủ ngày, 40% dân số Hy Lạp ít mắc bệnh tim mạch hơn nhờ thói quen ngủ ngày như vậy. Trong suốt một tuần, giấc ngủ trưa 30 phút sẽ giúp tim bạn bớt mệt mỏi và khỏe hơn.
Người Hy Lạp ngủ bất cứ nơi nào họ có thể
Ăn cá để chống trầm cảm
Trầm cảm là một hội chứng khá phổ biến trong thời đại công nghiệp. Nó trở thành mối lo ngại không kém những căn bệnh nguy hiểm khác. Tuy nhiên, với người dân Iceland đó không còn là vấn đề lớn. Có thể thấy thời tiết nơi người Iceland sinh sống khá khắc nghiệt, đặc biệt là vào mùa đông nhưng họ lại ít bị trầm cảm nhất thế giới.
Trầm cảm là căn bệnh của thời đại
Người Iceland đặc biệt thích ăn cá, đặc biệt là cá hồi và cá thu, vì chúng chứa nhiều axit amin có tác dụng giảm lo lắng. Người Iceland trung bình ăn tới 300g cá mỗi ngày. Chỉ cần ăn 100g cá mỗi ngày giúp giảm 50% nguy cơ trầm cảm.
Kéo dài tuổi thọ nhờ đạp xe
Người Hà Lan thích đạp xe mỗi ngày. Hình ảnh tuyệt đẹp này bạn dễ dàng bắt gặp khi đến thăm đất nước Hà Lan xinh đẹp. Một nghiên cứu cho thấy thói quen này giúp người Hà Lan sống lâu hơn tới 14 tháng so với những người chỉ lái ô tô mỗi ngày. Trên thực tế, người Hà Lan đạp xe tới 1 dặm mỗi ngày.
Hãy đạp xe như người Hà Lan để có một sức khỏe bền vững
Chạy xe đạp đẹp là cách rèn luyện sức khỏe nhanh chóng, đơn giản và hiệu quả nhất. Nghiên cứu cho thấy chỉ với 30 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày, ba lần một tuần, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Lợi ích của việc đạp xe là cải thiện hệ thống tim mạch và não bộ, giúp cơ bắp khỏe mạnh hơn.
Người Châu Âu có một sức khỏe tuyệt vời bởi họ biết cách chăm sóc sức khỏe của mình bằng những bí quyết tưởng chừng khó nhưng lại rất đơn giản. Nếu thấy bài viết hữu ích và muốn chia sẻ những bí quyết để luôn khỏe mạnh, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết.
DienmayXANH.com
