Tác dụng của việc đi tất khi đi ngủ vào mùa hè
Theo tiến sĩ Azmain, đang làm việc tại London (Anh), một trong những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời nóng là cho tất (vớ) vào tủ lạnh, sau đó mặc vào và đi ngủ. Điều này sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể và mát mẻ, ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, trang khoa học chuyên về giấc ngủ Risescience cũng khuyến khích hành động này, họ cho rằng đây là chìa khóa để dễ đi vào giấc ngủ hơn khi trời nóng.
Lợi ích của việc cho tất vào tủ lạnh trước khi mang
Để chứng minh lợi ích của việc đi tất khi đi ngủ, một nghiên cứu năm 2018 tại Hàn Quốc đã được thực hiện. Các nhà khoa học đã thử nghiệm hai nhóm đối tượng, đi tất và không đi tất khi ngủ, đo chất lượng giấc ngủ của họ bằng một thiết bị đeo được. Và kết quả nghiên cứu cho thấy:
Những người đi tất sẽ ngủ nhanh hơn 7,5 phút. Thời gian ngủ của người mang tất sẽ được kéo dài thêm 32 phút. Những người đi tất ít bị thức dậy vào giữa đêm tới 7,5 lần. Hiệu quả giấc ngủ của những người mang tất cao hơn 7,6%.
Tôi nên mang loại tất nào khi đi ngủ?
Bạn nên đi tất làm từ sợi mềm tự nhiên như len cashmere hoặc len, đặc biệt là tất cotton giúp thấm hút mồ hôi và tạo sự thông thoáng. Trước khi chọn tất cho mình, hãy đảm bảo rằng tất của bạn không quá chật vì nó có thể làm giảm lưu thông máu và cản trở quá trình làm ấm bàn chân. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mang vớ đi ngủ vì có thể cơ thể bạn không phù hợp.
