Lý do để tránh “ngủ ba” là gì?
Đầu tiên, với việc đầu tiên là “ba giấc ngủ”, ba giấc ngủ ở đây chắc chắn không phải là giấc ngủ sáng, trưa và tối như chúng ta vẫn nghĩ. Vì điều này không có gì lạ.
Thay vào đó, người xưa ám chỉ ba giấc ngủ ở đây, đó là giấc ngủ, giấc ngủ nghịch và giấc ngủ say.
Đầu tiên là ngủ nướng, người xưa cho rằng không nên duy trì thói quen này vì có thể gây hại cho sức khỏe. Ngày xửa ngày xưa, một ngày được chia thành 12 giờ. Giờ thức dậy bình thường là vào giờ Mão (tức 5h – 7h sáng). Đây là thời điểm mặt trời mọc, người xưa cho rằng thời điểm này dương khí cũng tăng dần.
Do đó, nếu bạn thức dậy vào giờ Mão cũng là điều đương nhiên. Hơn nữa, nếu chúng ta thường xuyên ngủ nướng, dậy muộn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dẫn đến cả ngày uể oải, ảnh hưởng đến chất lượng công việc và học tập.
Thứ hai, ngạt thở hoặc trùm chăn kín đầu khi ngủ, đây là thói quen xấu của nhiều người. Cách ngủ này phổ biến nhất vào mùa đông. Vì trời lạnh nên nhiều người khi ngủ vô thức vùi đầu vào chăn.
Cách ngủ này mặc dù ấm áp nhưng lại khiến chúng ta khó thở, thậm chí làm giảm lượng oxy hít vào, đồng thời thải ra một lượng khí CO2 dư thừa.
Lượng CO2 thở ra dư thừa này sẽ khiến chúng ta không thở được bình thường, đồng thời rất dễ bị đau đầu sau khi ngủ dậy. Vì vậy, người xưa khuyên chúng ta không nên ngủ như vậy để tránh ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.
Thứ ba, ngủ ngược, cách ngủ này có hại không? Theo người xưa, đảo lộn giấc ngủ là chỉ giấc ngủ không đều đặn, thói quen ngủ ngày và đêm bị đảo ngược. Trong thời đại ngày nay, chúng ta thường gọi những người có tư thế ngủ ngược là “cú đêm”, nghĩa là họ thường xuyên thức khuya. Nhiều người hiện nay có chế độ làm việc và nghỉ ngơi không khoa học, khi thường xuyên thức khuya và ngủ ngày, thậm chí thức giấc vào buổi chiều.
Nhưng chúng ta cần biết rằng thời gian tốt nhất để gan đào thải độc tố là khoảng 11 giờ đêm. Nếu thường xuyên thức quá khuya sẽ gây rối loạn nội tiết, làm đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể và về lâu dài sẽ có hại cho sức khỏe. “Web mỏng hơn giấy” là ý nghĩa của nó. Duy trì những thói quen ngủ không tốt này về lâu dài sẽ khiến sức khỏe bị suy giảm rất nhiều, từ đó dẫn đến nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.
Có thể thấy giấc ngủ và cách bạn ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mỗi người. Giấc ngủ ngon có thể giúp cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, mỗi chúng ta hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, tránh những thói quen xấu và tập thói quen ngủ sớm, dậy sớm để đảm bảo sức khỏe.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mọi người nên duy trì thời gian ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Việc nghỉ ngơi và giải độc các cơ quan nội tạng nên được thực hiện trong giấc ngủ sâu. Vì vậy, thời gian tốt nhất để đi ngủ là trước 11 giờ đêm và thức dậy trong khoảng 5-7 giờ sáng.
Với những phân tích trên, rõ ràng câu nói “Ngủ ba giấc, web mỏng hơn tờ giấy” của người xưa vẫn còn rất nhiều giá trị mà chúng ta nên học hỏi và duy trì thói quen tốt cho bản thân.
-2024-05-04-15-26.jpg)