Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi,… thường gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe con người. Thực hiện theo các mẹo sau để bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác hại từ ánh sáng xanh.
Tác hại của ánh sáng xanh đối với sức khỏe
Gây khó ngủ, cơ thể suy kiệt
Khi sử dụng điện thoại, chơi máy tính hay xem tivi vào đêm khuya, cơ thể thường rất khó đi vào giấc ngủ, có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài. Đó là do não không sản xuất đủ melatonin (một chất trong não giúp bạn đi vào giấc ngủ) do tiếp xúc với ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử.
Việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến cơ thể suy kiệt, không đủ năng lượng để làm việc và học tập vào sáng hôm sau.
Buồn ngủ, mệt mỏi ảnh hưởng đến công việc
Cùng với việc gây mất ngủ, đồng hồ sinh học của cơ thể cũng bị thay đổi. Cụ thể hơn, bạn sẽ cảm thấy rất khó ngủ vào ban đêm nhưng sáng hôm sau bạn sẽ rất buồn ngủ và mệt mỏi. Sự thay đổi này ảnh hưởng lớn đến cơ thể.
Buổi tối cơ thể cần được nghỉ ngơi để lọc độc tố và tăng cường miễn dịch nhưng sự thay đổi đồng hồ sinh học khiến cơ thể phải hoạt động liên tục sẽ rất nguy hiểm.
lão hóa cơ thể
Da thường bị mất nước nếu tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều, đặc biệt là vùng da mặt. Điều này sẽ tạo nên những nếp nhăn khó coi , ảnh hưởng lớn đến người sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là chị em phụ nữ.
Mỏi mắt, khô mắt và có thể dẫn đến mù lòa
Nhìn vào ánh sáng xanh quá nhiều sẽ gây mỏi mắt vì nó yêu cầu mắt chúng ta phải tập trung quá nhiều. Nhiều nhân viên văn phòng, trẻ em xem tivi quá nhiều hay người lớn sử dụng điện thoại trong thời gian dài thường bị khô mắt , mỏi mắt.
Nguy hiểm hơn, nếu để lâu không chữa trị có thể dẫn đến mù lòa .
Cách bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh sáng xanh
Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh để bảo vệ đôi mắt của bạn
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại kính có chức năng lọc ánh sáng xanh , giúp hạn chế ánh sáng này chiếu vào mắt người đeo, từ đó bảo vệ mắt. Loại kính này hiện được bán rất nhiều tại các cửa hàng kính mắt.
Tuy nhiên, biện pháp này chỉ có thể bảo vệ một phần đôi mắt của chúng ta chứ không thể bảo vệ hoàn toàn.
Sử dụng TV được trang bị màn hình hạn chế ánh sáng xanh
Để hạn chế tác hại cho người dùng, một số hãng điện tử, đặc biệt là các hãng sản xuất TV đã có nhiều công nghệ giúp giảm cường độ ánh sáng xanh chiếu tới mắt người.
Đặc biệt, màn hình IPS là công nghệ mới giúp giảm cường độ ánh sáng xanh từ 100% xuống 70%, bảo vệ một phần cơ thể người dùng nhờ lớp phủ phốt-pho.
Màn hình này còn giúp hình ảnh có màu sắc tự nhiên hơn so với màn hình LED thông thường, còn có khả năng làm màn hình tivi mát hơn, tăng tuổi thọ màn hình, cho khả năng xem như nhau kể cả khi không đứng. trong tầm nhìn phía trước.
Cách bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh sáng xanh trên Windows và Mac
- Cách giảm tác hại của ánh sáng xanh trên Windows 10
Microsoft đã bổ sung tính năng hạn chế ánh sáng xanh cho Windows 10 trong bản cập nhật phát hành vào tháng 4 năm 2017. Tính năng này có tên là ” Night light “, giúp thay đổi màn hình Windows 10, giúp hiển thị màu ấm hơn, giảm ánh sáng xanh phát ra từ màn hình.
Để sử dụng tính năng này khá đơn giản, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
Bước 1 : Mở menu Cài đặt trong khung Tìm kiếm hoặc nhấn tổ hợp phím Windows + X rồi nhấn vào Cài đặt.
Bước 2 : Chọn System trong bảng menu.
Bước 3 : Chọn Hiển thị từ bảng menu bên trái.
Bước 4 : Chuyển Chế độ đèn ngủ từ Tắt sang Bật.
Để cài đặt Chế độ ánh sáng ban đêm, hãy nhấp vào Cài đặt ánh sáng ban đêm . Tại đây bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ màu, bật ngay Night light hoặc hẹn giờ cho tính năng này.
Bạn đặt hẹn giờ bằng cách chuyển đèn ngủ Lịch trình sang ” BẬT “. Sau đó, bạn đặt thời gian thủ công hoặc tự động theo ngày và đêm.
- Cách giảm tác hại của ánh sáng xanh trên MacOS
Ra mắt lần đầu vào tháng 3/2017 trên MacOS Sierra, Night Shift là tính năng hạn chế ánh sáng xanh được Apple trang bị cho máy tính MacOS .
Cũng giống như trên Windows 10, tính năng Night Shift cũng rất dễ cài đặt và tùy chỉnh. Bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
Bước 1: Mở Tùy chọn hệ thống.
Bước 2 : Chọn Displays rồi nhấn Night Shift.
Bước 3: Trên trang cài đặt , bạn có thể đặt màu, hẹn giờ tự động hoặc thủ công tùy theo sở thích của mình.
Cũng giống như tính năng Night light của Windows 10, Night Shift sẽ làm màn hình máy tính có màu sắc ấm hơn và giảm lượng ánh sáng xanh phát ra, giúp bảo vệ mắt và cải thiện giấc ngủ của bạn.
- Lựa chọn thay thế của bên thứ ba
Nếu không sử dụng tính năng hạn chế ánh sáng xanh có sẵn trên máy tính, bạn cũng có thể lựa chọn các ứng dụng của bên thứ ba như F.lux và Iris mini.
F.lux: Miễn phí cho các nền tảng Windows, MacOs và Linux. Đây là bộ giới hạn ánh sáng xanh có thể tùy chỉnh nhiệt độ màu theo ánh sáng thực tế. Công cụ này có thể tự động tăng giảm cấp độ, hoặc cài đặt riêng cho từng phần mềm.
Iris mini: Đây là ứng dụng lọc ánh sáng xanh khá nhạt , không có nhiều tùy chỉnh cho bạn lựa chọn. Bạn có thể chỉnh thủ công nếu muốn nhưng chế độ tự động sẽ theo ánh sáng tự nhiên ngày và đêm để điều chỉnh màn hình cho phù hợp.
Tham khảo một số tivi đang bán tại Điện máy XANH
