Để giảm đầy hơi và đầy hơi do ăn quá nhiều, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
Cuối năm thường là thời điểm gia đình, bạn bè quây quần ăn uống. Bữa tối thịnh soạn với một chén rượu trên bàn có thể khiến nhiều người ăn uống không kiểm soát, dẫn đến đầy hơi hoặc khó tiêu.
Theo các chuyên gia, một trong những cách đơn giản nhất để giảm đau dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi chính là massage bụng . Thói quen này giải quyết được nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan đến dạ dày, ruột.
Theo bác sĩ y học cổ truyền Ada Ooi, người sáng lập 001 Skincare , các động tác massage đơn giản giúp thức ăn, chất lỏng đi qua đường tiêu hóa một cách trơn tru, tăng cường hấp thu thức ăn, hỗ trợ nhu động ruột. Giảm bớt các vấn đề phổ biến như đầy hơi và khó tiêu. Massage bụng cũng cải thiện lưu lượng máu, giải phóng căng thẳng tích tụ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu trước đây đã chứng minh rằng xoa bụng giúp thư giãn và điều hòa hệ thần kinh.
Maximilian Schubert, giám đốc y tế của Mayrlife cho biết : “Hệ thống thần kinh phó giao cảm lúc này đã được kích hoạt, áp lực lên cơ hoành giảm đi, giúp thư giãn các cơ ở cả vai và cổ” .
Minh họa các động tác massage giúp giảm đầy hơi, chướng bụng. (Ảnh: Yura Krasil).
Để massage bụng đúng cách, Ooi khuyên nên bắt đầu từ rốn, dùng lòng bàn tay ấn nhẹ và xoa theo chiều kim đồng hồ theo chuyển động tròn (đường tiêu hóa tự nhiên) trong khoảng 5 đến 10 phút. Nếu bạn cảm thấy đau, khó chịu hoặc buồn nôn trong quá trình massage, bạn có thể dừng lại ngay lập tức.
Thời điểm lý tưởng để thực hiện massage là vài phút trước hoặc sau bữa tối . Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện điều này vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày để tăng cường sức khỏe tổng thể.
Mặc dù massage bụng có tác dụng làm giảm tạm thời sự khó chịu do chướng bụng gây ra nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ nếu tình trạng đầy bụng lâu ngày để tìm ra giải pháp triệt để hơn và phát hiện bệnh. ngầm.
- Xoa bụng để chữa táo bón
- Tại sao chó thích xoa bụng còn mèo thì không?
- Thực hiện những động tác này trong 10 phút vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ không phải uống thuốc suốt đời
