Ngâm chân nước muối có tác dụng cải thiện lưu thông máu, mang lại giấc ngủ ngon, giúp tinh thần tỉnh táo và ngăn ngừa một số bệnh da liễu liên quan đến bàn chân. Bài viết này sẽ mách bạn cách pha nước muối ngâm chân hiệu quả!
1 Tác dụng của việc ngâm chân bằng nước muối
Dưới đây là một số tác dụng nổi bật từ việc ngâm chân bằng nước muối mà bạn nên biết:
Khử mùi hôi chân
Vì muối có tính sát khuẩn tốt nên ngâm chân vào nước muối sẽ khử được mùi hôi chân do vi khuẩn, nấm mốc gây ra.
Thậm chí, nếu bạn kết hợp nước muối với một số loại thảo dược khác sẽ giúp đôi chân vừa khử mùi hiệu quả, vừa đánh bay mùi hương từ nguyên liệu bạn sử dụng.
Tẩy tế bào chết, nấm
Với đặc tính kháng viêm, sát khuẩn và khoáng chất, thói quen ngâm chân nước muối được xem là một trong những cách chăm sóc da hiệu quả nhất vì nó có tác dụng tẩy tế bào chết, trả lại làn da tươi tắn.
Không chỉ vậy, ngâm chân nước muối còn hỗ trợ điều trị một số bệnh da liễu như giảm viêm nhiễm, ngứa, mẩn ngứa,…
Giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi
Thói quen ngâm chân nước muối kết hợp với các động tác xoa bóp sẽ làm các huyệt đạo và đầu dây thần kinh ở bàn chân được thư giãn, từ đó kích thích hệ tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình lưu thông máu. giao thông tốt hơn.
Do đó, những mệt mỏi, căng thẳng của bạn dường như được giải tỏa sau khi thực hiện ngâm chân bằng nước muối.
Làm ấm cơ thể, giảm cảm lạnh
Ngâm chân nước muối ấm có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, giúp làm ấm nhiệt độ bên trong cơ thể, thúc đẩy hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, giảm các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm.
Giúp ngủ ngon
Nếu duy trì thói quen ngâm chân nước muối ấm trước khi đi ngủ, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
Nhiệt độ của nước ấm kết hợp với các động tác massage sẽ làm hệ thần kinh ở bàn chân được thư giãn, từ đó hỗ trợ quá trình lưu thông máu tốt hơn, giúp mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.
Giảm đau do viêm khớp
Với tác dụng điều hòa khí huyết, thói quen ngâm chân nước muối còn có tác dụng tích cực đến các cơ, khớp, giúp giảm các cơn đau nhức xương khớp mà một số người thường mắc phải do tuổi tác hoặc đi lại quá nhiều.
Lưu thông máu tốt hơn, chống lão hóa
Ngâm chân nước muối không chỉ giúp máu lưu thông tốt mà một số khoáng chất trong nước muối có thể thẩm thấu vào da cải thiện sức khỏe làn da, đặc biệt là tránh phù nề chân và chống lão hóa hiệu quả.
Thậm chí nếu bạn ngâm chân nước muối vào khoảng 8-9h tối cũng hỗ trợ tối ưu cho hoạt động của thận và tuần hoàn máu.
2 Cách pha nước muối ngâm chân như thế nào?
Để pha nước muối ngâm chân, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện theo các bước sau:
Nguyên liệu
- Muối hạt: 1 muỗng canh
- Nước ấm: 1,5 – 2,5 lít
- Thau hoặc bồn ngâm chân : 1 chiếc
Lưu ý :
– Đối với dụng cụ ngâm chân, một số loại có ngăn chuyên dụng để đựng muối hoặc thảo dược vô cùng tiện lợi, mang lại tác dụng massage.
– Bạn có thể chuẩn bị thêm một số nguyên liệu tốt cho sức khỏe khác như gừng, rượu hoặc chanh,… để cho vào nước muối.
Cách làm nước muối
Bước 1 : Cho nước ấm khoảng 40-45 độ C vào bát.
Bước 2 : Bạn hòa tan 1 thìa muối hột vào bát nước ấm.
Bước 3 : Ngâm chân trong nước muối ấm khoảng 15-20 phút.
Bước 4 : Dùng khăn mềm lau khô chân.
3 Lưu ý khi ngâm chân với nước muối
Mặc dù ngâm chân nước muối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề khi áp dụng thói quen này:
- Tránh ngâm chân nước muối quá lâu với người bị bệnh huyết áp, tim mạch, vì sẽ có nguy cơ bị đột quỵ.
- Ngừng ngâm chân khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi. Lúc này, bạn cần lau khô người và nghỉ ngơi ở nơi kín gió, không nằm trong phòng quạt, máy lạnh.
- Không ngâm chân khi có vết thương hở ở chân.
- Không nên đi ngủ ngay sau khi ngâm chân nước muối, thay vào đó hãy để cơ thể cân bằng lại nhiệt độ khoảng 5-10 phút trước khi đi ngủ.
- Tránh ngâm chân khi bụng quá no hoặc quá đói.
- Chỉ cần ngâm chân trong khoảng 20-30 phút.
- Nên ngâm chân với mực nước vừa qua mắt cá chân để kích thích máu lưu thông tốt hơn.
- Bạn có thể ngâm nước muối ấm cho bà bầu để giảm thiểu hiện tượng phù chân.
