Ngâm chân trong nước muối giúp cải thiện tuần hoàn máu, mang lại giấc ngủ ngon, giúp tinh thần tỉnh táo và ngăn ngừa một số bệnh da liễu liên quan đến bàn chân. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách pha nước muối ngâm chân hiệu quả nhé!
1 Tác dụng của việc ngâm chân nước muối
Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của việc ngâm chân nước muối mà bạn nên biết:
Loại bỏ mùi hôi chân
Nhờ muối có tính sát trùng tốt nên việc ngâm chân trong nước muối sẽ loại bỏ mùi hôi chân do vi khuẩn, nấm mốc gây ra.
Thậm chí, nếu bạn kết hợp nước muối với một số loại thảo mộc khác cũng sẽ giúp chân bạn khử mùi hôi và ngửi thấy mùi thơm từ các nguyên liệu bạn sử dụng một cách hiệu quả.
Loại bỏ tế bào chết và nấm
Với đặc tính chống viêm, sát trùng và chứa một số khoáng chất, thói quen ngâm chân nước muối được xem là một trong những phương pháp chăm sóc da hiệu quả như tẩy tế bào chết để mang lại làn da tươi trẻ.
Không những vậy, ngâm chân nước muối còn giúp điều trị một số bệnh về da liễu như giảm viêm, ngứa, mẩn ngứa,…
Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Thói quen ngâm chân trong nước muối kết hợp với các động tác massage sẽ làm thư giãn các huyệt đạo và các đầu dây thần kinh ở bàn chân, từ đó kích thích hệ tuần hoàn máu, hỗ trợ tuần hoàn máu. tuần hoàn tốt hơn.
Vì vậy, những mệt mỏi, căng thẳng của bạn dường như được giải tỏa sau khi ngâm chân trong nước muối.
Làm ấm cơ thể, giảm cảm cúm
Ngâm chân trong nước muối ấm giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp nhiệt độ bên trong cơ thể dần ấm lên, thúc đẩy hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và giảm các triệu chứng của bệnh cúm.
Giúp ngủ ngon
Nếu duy trì thói quen ngâm chân nước muối ấm trước khi đi ngủ, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
Nhiệt độ của nước ấm kết hợp với các động tác massage sẽ làm thư giãn hệ thần kinh ở bàn chân, từ đó hỗ trợ điều hòa máu tốt hơn, giúp mang đến cho bạn giấc ngủ ngon.
Giảm đau do viêm khớp
Với tác dụng điều hòa tuần hoàn máu, thói quen ngâm chân nước muối còn có tác động tích cực đến các cơ, khớp, giúp giảm đau khớp mà một số người thường mắc phải do tuổi tác hoặc đi bộ quá nhiều.
Tuần hoàn máu tốt hơn, chống lão hóa
Ngâm chân trong nước muối không chỉ giúp máu lưu thông tốt mà một số khoáng chất trong nước muối có thể thẩm thấu vào da để cải thiện sức khỏe làn da, đặc biệt là tránh sưng chân và chống lão hóa hiệu quả.
Ngay cả khi bạn ngâm chân trong nước muối vào khoảng 8 – 9 giờ tối cũng sẽ hỗ trợ tối ưu chức năng thận và tuần hoàn máu.
2 Cách pha nước muối ngâm chân
Để làm nước muối ngâm chân, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện theo các bước như sau:
Nguyên liệu
- Muối hạt: 1 muỗng canh
- Nước ấm: 1,5 – 2,5 lít
- Chậu hoặc bồn ngâm chân : 1 cái
Lưu ý :
– Đối với bồn ngâm chân, một số loại có ngăn chuyên dụng để muối hoặc thảo dược vô cùng tiện lợi, mang lại hiệu quả massage tốt.
– Bạn có thể chuẩn bị một số nguyên liệu tốt cho sức khỏe khác như gừng, rượu hoặc chanh,… để thêm vào nước muối.
Cách pha nước muối
Bước 1 : Cho nước ấm khoảng 40 – 45 độ C vào bát.
Bước 2 : Hòa tan 1 thìa muối vào bát nước ấm.
Bước 3 : Ngâm chân trong nước muối ấm khoảng 15 – 20 phút.
Bước 4 : Dùng khăn mềm lau khô chân.
3 lưu ý khi ngâm chân nước muối
Mặc dù việc ngâm chân trong nước muối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề khi áp dụng thói quen này:
- Tránh ngâm chân trong nước muối quá lâu đối với người bị huyết áp và bệnh tim, vì có nguy cơ bị đột quỵ.
- Ngừng ngâm chân khi cơ thể đổ mồ hôi quá nhiều. Lúc này, bạn cần lau khô người và nghỉ ngơi ở nơi không có gió, không dùng quạt hay phòng máy lạnh.
- Đừng ngâm chân nếu bạn có vết thương hở ở chân.
- Đừng đi ngủ ngay sau khi ngâm chân nước muối mà hãy để cơ thể cân bằng lại nhiệt độ khoảng 5 – 10 phút trước khi đi ngủ.
- Tránh ngâm chân khi bụng quá no hoặc quá đói.
- Bạn chỉ nên ngâm chân khoảng 20 – 30 phút.
- Bạn nên ngâm chân với nước cao hơn mắt cá chân để kích thích hệ thống tuần hoàn máu tốt hơn.
- Bà bầu có thể ngâm mình trong nước muối ấm để giảm sưng tấy ở chân.
