Sau nhiều giờ làm việc với máy tính, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đó là lúc bạn nên tập bài “Computer Yoga” sau đây để lấy lại cân bằng và sảng khoái hơn.
1. Xoay đầu và giữ cho đầu óc thoải mái. Lần lượt quay đầu sang trái và phải, sau đó đưa về phía trước và đẩy ra sau.
Bước 1
2. Xoay bả vai theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, đồng thời giữ cho đầu óc bạn thoải mái và minh mẫn.
Bước 2
3. Xoay cột sống của bạn sang trái và phải trong khi cổ của bạn xoay theo từng hướng.
Bước 3
4. Xoay chân trên mặt đất. Động tác xoay người được thực hiện bằng cách nhón chân lên và xoay tròn.
Bước 4
5. Nhẹ nhàng xoa bóp cơ thể từ đầu đến chân bắt đầu bằng lòng bàn tay. Sau đó dùng lòng bàn tay xoa nhẹ lên mặt, mắt, tai.
Bước 5
6. Đặt tay lên bụng rồi xoa khắp bụng và hai bên sườn.
Bước 6
7. Dừng niệm ngồi yên (Chú ý đừng ngủ gật).
Bước 7
8. Cuối cùng là tiếp tục làm việc với nguồn năng lượng mới nhận được từ Yoga.
Kết thúc!
Chỉ với 8 bước đơn giản, bạn sẽ có thêm năng lượng để tiếp tục làm việc. Những bài tập này tuy đơn giản nhưng rất cần thiết bởi theo nghiên cứu gần đây, 90% nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến từ việc ngồi quá lâu ở một tư thế. Vì vậy, ngay từ bây giờ, hãy quan tâm đến sức khỏe của chính mình trước khi quá muộn.
DienmayXANH.com
