Trái cây là loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, trái cây có tính nóng nếu ăn nhiều da sẽ sạm và nổi mụn. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm những mẹo hay khi lựa chọn nhé!
1 Những loại trái cây dễ bị nổi mụn
quả nhãn
Nhãn cũng là loại quả có tính nóng , do chứa nhiều đường nên sẽ làm tăng lượng đường trong máu, tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển, đặc biệt là tụ cầu. Đây là nguyên nhân chính gây ra phát ban và mụn nhọt .
Để ăn long nhãn không bị nóng bạn cần: Khoảng 300g long nhãn sẽ tương đương với một bát cơm, vì vậy bạn chỉ nên ăn khoảng 300-500g long nhãn để cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, nên ăn cách ngày như vậy. không gây nóng. trong cơ thể.
Mận
Mận chứa nhiều caroten , khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt. Hạt mận cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất đạm, chất béo, phốt pho, sắt, kali… có tác dụng giải độc.
Tuy nhiên, việc lạm dụng loại quả này, ăn quá nhiều còn làm nóng cơ thể do mận có tính nóng, bà bầu ăn nhiều sẽ khiến cơ thể nóng trong, có thể gây mẩn ngứa, mụn nhọt , không tốt cho sức khỏe. sức khỏe của cả mẹ và bé.
quả vải
Vải thiều là loại trái cây bình thường của mùa hè nhưng nếu ăn nhiều có thể gây nóng trong, chảy máu cam do vải thiều chứa nhiều đường. Với người bị nóng trong người không nên ăn nhiều vải thiều vì dễ ra mồ hôi lạnh, chân tay yếu, chóng mặt, nhức đầu…
Bà bầu cũng nên hạn chế để không ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Cách ăn vải thiều hợp lý: Người lớn chỉ nên ăn khoảng 5-10 quả/ngày , trẻ nhỏ 3-4 quả.
Quả đào
Là loại trái cây có vị ngọt mát, dễ ăn vào mùa hè nhưng lượng đường cao trong quả đào lại khiến cơ thể bị nóng trong, nổi mụn nhọt nếu ăn quá nhiều.
Theo y học, đào có tính ôn, nếu ăn “không kiểm soát” sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi… Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 3-4 quả đào.
Mãng cầu
Mãng cầu có mùi rất thơm, vị ngọt sắc , dễ ăn nhưng đây cũng là loại trái cây nóng nhất mùa hè. Nếu ai đã có sẵn cơ địa nóng trong người thì khi ăn nhiều na sẽ dễ nổi mụn, thậm chí nổi mẩn ngứa, dễ bị táo bón, khó tiêu …
Ăn na đúng cách: Nên hạn chế ăn na trong những ngày nắng nóng, chỉ nên ăn khoảng 400-500g/ngày .
Quả xoài
Xoài là loại trái cây mùa hè từng gây sốt trong giới trẻ với món xoài lắc. Tuy nhiên, xoài là loại trái cây dễ gây nóng trong người nếu ăn nhiều, nổi mụn do chứa nhiều đường, ăn nhiều vào mùa hè dễ gây nóng, nổi mụn, rôm sảy …
Cách ăn xoài không gây nổi mụn: Người bình thường chỉ nên ăn tối đa 1 quả/ngày , có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố xoài.
Trái ổi
Ổi là loại trái cây có nhiều vitamin C , dễ ăn, rất gần gũi với người dân Việt Nam, là một trong những món khoái khẩu của nhiều người, kể cả khi “nghiền” ổi cũng không ít chị em.
Ổi cũng có thể ăn được bất kể khi còn xanh, non hay chín. Tuy nhiên, ổi cũng là một vị thuốc tốt cho sức khỏe của nhiều người, đặc biệt là những người bị táo bón , dễ nổi mụn .
mít
Mít là một trong những loại trái cây mùa hè được yêu thích, bởi mít rất giàu vitamin C , tốt cho tiêu hóa, phòng chống ung thư, đây còn là thành phần chính trong món sữa chua mít giải nhiệt mùa hè .
Tuy nhiên, mít cũng là loại trái cây có tính nóng. Mít chứa nhiều đường không tốt cho người bị tiểu đường và dễ nổi mụn.
Ăn mít đúng cách: Nên ăn một lượng vừa phải, khoảng 150-300g/ngày , không nên ăn ngay mà ăn liên tục, vào những ngày nắng nóng nên hạn chế ăn.
Trái chôm chôm
Chôm chôm là loại trái cây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch nhưng chôm chôm cũng nằm trong danh sách trái cây nóng . Bà bầu không nên ăn nhiều chôm chôm có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Ăn chôm chôm đúng cách: Chỉ ăn khoảng 300-400g chôm chôm/ngày, hạn chế ăn vào những ngày nắng nóng.
Quả sầu riêng
Sầu riêng là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có tác dụng chữa bệnh rất tốt. Tuy nhiên, sầu riêng cũng là loại trái cây mùa hè chứa nhiều chất béo và đường , nếu ăn nhiều vào mùa hè có thể gây nóng trong người, khiến cơ thể nổi mụn.
Người ăn quá nhiều sầu riêng dễ bị tăng huyết áp, bốc hỏa, đầy bụng, khó tiêu, … Cách ăn sầu riêng không nóng: Chỉ ăn tối đa 2 gói/ngày và ăn cách ngày.
2 loại trái cây tốt cho da mụn
Quả dâu
Dâu tây có thể đứng đầu danh sách các loại trái cây trị mụn . Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ làn da của bạn miễn dịch mạnh mẽ hơn, chống lại vi khuẩn và môi trường xung quanh, giảm mụn trứng cá.
Dâu tây cũng chứa nhiều vitamin C , loại vitamin giúp làm lành vết thương, giúp mụn nhanh lành hơn.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây có giá cả phải chăng , có thể mua và ăn hàng ngày. Dưa hấu chứa nhiều hoạt chất kháng viêm , axit amin và vitamin C nên có tác dụng thúc đẩy vết mụn nhanh lành.
Trái thạch lựu
Lựu là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, vitamin K có tác dụng hỗ trợ vết mụn nhanh lành. Ngoài ra, lựu còn chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể nhanh hơn, tránh tích tụ độc tố, giảm mụn trên da.
Lựu cũng là một loại trái cây vừa túi tiền mà ai cũng có thể nghĩ đến để sử dụng lâu dài.
trái cây có múi
Đặc điểm của những loại trái cây này là chứa nhiều vitamin C , giúp trị mụn nhanh chóng và giải nhiệt cơ thể trong những ngày nắng nóng.
Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây chứa nhiều beta caroten, vitamin A , những chất này có tác dụng trị mụn rất hiệu quả, được ứng dụng nhiều trong sản xuất kem trị mụn.
Chuối
Chuối là loại trái cây rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa . Đặc biệt, chuối rất giàu kẽm, một nguyên tố vi lượng được nhiều chuyên gia da liễu bổ sung để ngăn ngừa mụn.
Vì vậy, bạn có thể lựa chọn loại trái cây này để bổ sung cho mình mỗi ngày, bởi chuối cũng chứa rất nhiều năng lượng.
Với những thông tin từ bài viết trên, hy vọng sẽ giúp bạn chọn được loại trái cây sử dụng trong mùa nắng nóng!
