“Chỉ cần ăn là đã đẹp” – là kết luận nghiêm túc của các Chuyên gia dinh dưỡng chứ không phải đùa đâu.
Một số nghiên cứu kết luận rằng một chế độ ăn uống điều độ sẽ là một hỗ trợ rất quan trọng cho sức khỏe con người, hơn nữa nó sẽ giúp bạn luôn trẻ trung.
Theo các nhà khoa học, thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn và có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như sắc đẹp của bạn. Chẳng hạn như trong danh sách dưới đây là những thực phẩm rất gần gũi, quen thuộc trong ngăn tủ lạnh nhà bạn lại mang đến sự cải thiện những khiếm khuyết trên cơ thể một cách rõ rệt.
Lòng đỏ trứng gà: Làm đẹp tóc
Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin B5, nó cũng tạo thành axit pantothenic. Loại axit này giúp cơ thể con người hoàn thiện hoạt động của tế bào, ổn định cấu trúc mô, giúp mái tóc của bạn lấy lại vẻ bóng mượt lâu dài.
Lòng đỏ trứng gà giúp bạn có mái tóc đẹp
Rau muống: Tốt cho mắt
Là một loại thực phẩm rẻ tiền nhưng hiệu quả rau muống mang lại rất cao trong việc bồi bổ cơ thể. Trong rau muống có chứa lutein và zeaxanthin, các sắc tố caroten này có tác dụng bảo vệ võng mạc rất cao.
Nước lọc: Giữ một hàm răng đẹp
Vì nước có tác dụng rửa trôi các cặn thức ăn còn đọng lại trong kẽ răng và hàm nên vô tình giúp làm sạch răng hiệu quả. Ngoài ra, người ta cũng phát hiện ra rằng nước có chứa hàm lượng canxi cao, đây là chất giúp tăng cường sức khỏe nướu. Đồng thời, chất florua trong nước cũng giúp củng cố men răng, giúp răng chắc khỏe và bóng đẹp.
Nước lọc vừa làm sạch vừa giúp cơ thể khỏe mạnh
Cá: Làm mới trí nhớ
Người ta thấy rằng các loại cá béo như cá hồi, cá tra, cá tuyết, cá ngừ, cá ba sa, cá thu, cá đối… đều chứa nhiều axit béo thiết yếu. Đây là chất giúp tế bào não của con người hoạt động tốt hơn.
Quả hồ đào (quả óc chó): Giúp móng tay chắc khỏe
Móng tay, chân yếu, mềm và dễ gãy là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu một loại vitamin thiết yếu là vitamin B6. Quả hồ đào rất giàu loại vitamin này nên có tác dụng cải thiện tình trạng móng tay, móng chân thường gãy rụng một cách bất thường.
Hồ đào giúp móng tay, chân chắc khỏe
Quả hồng: Cho làn da sáng đẹp
Đây là loại trái cây giàu vitamin A, có tác dụng tốt trong việc phục hồi sự tươi trẻ cho tế bào da. Nếu ăn một quả hồng nặng 60-100g, bạn đã nhận được 1/3 lượng cung cấp rất cần thiết cho quá trình tái tạo da hàng ngày.
Phô mai: Giúp xương chắc khỏe
Phô mai rất giàu canxi, đóng vai trò quan trọng giúp xương chắc khỏe và bền vững. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều phô mai vì hàm lượng chất béo trong nó có nguy cơ lớn dẫn đến béo phì.
Canxi trong phô mai vô cùng phong phú
Chuối: Tăng sự dẻo dai cho hệ cơ
Đây là loại trái cây rất giàu magie – một loại khoáng chất có tác dụng cản trở quá trình co cơ. Chính vì thế chuối có vai trò quan trọng đối với những người lao động chân tay, nhất là đối với các vận động viên thể dục thể thao vì nó giúp hấp thu dễ dàng chất này.
Rau mùi tây: Giúp làm mềm bàn chân
Ngò tây có chứa chất flavonoid có tác dụng tốt đối với hệ thống tĩnh mạch, giúp cho hoạt động của đôi chân trở nên thoải mái và nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, rau mùi tây rất giàu kali nên thúc đẩy quá trình lọc và đào thải nước qua thận.
Tĩnh mạch sẽ khỏe mạnh hơn với mùi tây
Như vậy, nếu có hiểu biết về những thực phẩm có lợi, bạn sẽ dễ dàng sắp xếp một chế độ ăn uống hợp lý để duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Bạn có nghĩ như DienmayXANH.com không? Hãy chia sẻ quan điểm của bạn trong phần bình luận bên dưới.
DienmayXANH.com
