Mặc dù có nhiều bạn bè và người quen nhưng Rohit Singla, nghiên cứu sinh thạc sĩ và tiến sĩ ở Vancouver, Canada, cho biết anh “luôn cảm thấy cô đơn”. “Về cơ bản, tôi nghĩ tôi là một người cô đơn”, người đàn ông 31 tuổi nói. Đằng sau một người đàn ông có học vấn, bằng cấp và địa vị xã hội là một con người thiếu sự kết nối và quan tâm sâu sắc từ người khác.
Đối với Rohit, việc gặp gỡ những người bạn lâu năm chỉ nhấn mạnh khoảng cách vô hình giữa anh và bạn bè, những người hiện đang tập trung vào mối quan hệ với bạn gái/bạn trai hoặc vợ/chồng của họ. họ thay vì tình bạn. Khi các cuộc trò chuyện nhóm với bạn bè luôn có trạng thái “không trả lời”, Rohit biết mình chỉ ở mức độ ưu tiên thấp hơn trong danh sách bạn bè mà thôi.
Chỉ thỉnh thoảng Rohit mới cảm thấy ấm áp khi có một người bạn chủ động hỏi thăm dạo này anh thế nào. Nhưng những cảm xúc đó chỉ thoáng qua mà thôi. Trong phần lớn thời gian còn lại của cuộc đời, Rohit sống cô lập về mặt cảm xúc với thế giới bên ngoài: “Cô đơn là một cảm giác buồn tẻ và kéo dài liên tục”.
Cô đơn là một “đại dịch”
Câu chuyện của Rohit không có gì đáng ngạc nhiên vì ngày nay nó quá phổ biến. Trong thập kỷ qua, sự cô đơn đã đạt đến mức được gọi là “đại dịch”, khi các quan chức y tế công cộng cũng như các nhà nghiên cứu đã lượng hóa những ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. sống cô lập với xã hội là có thật và nguy hiểm.
Trong xã hội hiện đại, chúng ta có vô số cách để cảm thấy cô đơn. Cô đơn có thể là nỗi sợ bị cô lập khi không tìm được vị trí của mình trên thế giới, cảm giác xa lạ dù xung quanh bạn là những gương mặt quen thuộc. Đó có thể là nỗi đau buồn sau khi mất đi người mình yêu thương. Cô đơn có thể là cảm giác không được kết nối với người khác, không thể hiểu hay thông cảm với ai. Hoặc có thể đơn giản là cảm thấy lo lắng khi nhớ lại đã bao lâu rồi bạn chưa gặp lại người bạn thân nhất của mình.
Hình minh họa
Đối với Rohit Singla, sự cô đơn là một gánh nặng có thể sờ thấy được: “Tôi cảm thấy nỗi cô đơn nặng nề về thể xác, điều này cũng tạo ra sự bất ổn về mặt cảm xúc. Cảm giác không ổn định. Tôi gần như cảm thấy như mình vừa đánh mất chính mình vậy.”
Các nhà nghiên cứu đã đặt tên cho những trải nghiệm này với hy vọng rằng bằng cách phân biệt nguyên nhân sâu xa của sự cô đơn, mọi người có thể hiểu rõ hơn cách giải quyết nó.
cô đơn là gì?
Cô lập không phải là trạng thái cô đơn. Julianne Holt-Lunstad, giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học Brigham Young, cho biết : “Mọi người vẫn có thể cảm thấy cô đơn khi ở cạnh người khác, và bạn có thể bị cô lập nhưng không. cảm giác cô đơn” .
Cô đơn đề cập đến cảm giác đau đớn khi mong muốn kết nối xã hội của bạn không phù hợp với thực tế của bạn. Ai đó có thể có một người bạn tâm giao thân thiết nhưng vẫn cảm thấy thiếu kết nối xã hội. Những người khác có thể tương tác với mọi người cả ngày nhưng lại khao khát những cuộc trò chuyện sâu sắc.
Cô đơn là một trải nghiệm cá nhân, không phải là một trải nghiệm khách quan. Người ngoài không thể chẩn đoán một người là cô đơn; chỉ có anh mới có thể thừa nhận sự cô đơn của mình.
Holt-Lunstad cho biết, cũng giống như đói hay khát, sự cô đơn là một tín hiệu sinh học thôi thúc con người thỏa mãn nhu cầu giao tiếp xã hội. Chúng ta cũng cần phân biệt giữa nỗi cô đơn thoáng qua – một giai đoạn đau lòng đến rồi đi – và nỗi cô đơn kinh niên.
Theo đánh giá năm 2021 về các nghiên cứu về sự cô đơn có từ năm 1945, trải nghiệm về sự cô đơn được chia thành ba loại: xã hội, cảm xúc và hiện sinh. Cô đơn xã hội là sự thiếu kết nối xã hội với những người bạn biết và yêu thương. Nếu bạn đang đau buồn vì mất đi một ai đó, bạn đang trải qua sự cô đơn về mặt cảm xúc. Những người cảm thấy xa cách với người khác do cái chết, ly hôn hoặc suy giảm về thể chất hoặc tinh thần được cho là mắc chứng cô đơn về mặt cảm xúc.
Ngoài ra còn có một loại cô đơn là sự kết hợp của những ham muốn xã hội đan xen và chồng chéo: khao khát một cộng đồng khác bên ngoài nơi bạn đang sống, khao khát sự kết nối mật thiết thông qua một người bạn. Cuộc sống lãng mạn mang lại.
Hình minh họa
Trải nghiệm cô đơn thay đổi khi cuộc sống thay đổi
Sự cô đơn có nhiều hình thức khác nhau trong suốt cuộc đời của một con người. Ví dụ, một đứa trẻ có thể cảm thấy bị bạn bè cùng lứa tẩy chay về mặt xã hội. Những người mới làm cha mẹ thường cảm thấy xa cách với cộng đồng của mình, đặc biệt là với những người bạn chưa có con.
Khi nghỉ hưu, mối quan hệ với đồng nghiệp cũ có thể phai nhạt nếu không có sự gần gũi về thể xác. Những người cô đơn vì phải di dời về mặt địa lý sẽ cảm thấy điều gì đó khác với người cô đơn vì vợ/chồng vừa qua đời, hoặc người cảm thấy cô đơn vì bị giam cầm trong nhà. của họ.
Một yếu tố khác góp phần vào sự phổ biến và mức độ nghiêm trọng của “đại dịch cô đơn” là mạng xã hội. Nó định hình những kỳ vọng của chúng ta về các mối quan hệ. Theo một nghiên cứu gần đây, những người trẻ dành nhiều thời gian hơn trên mạng xã hội như một phương tiện để duy trì các mối quan hệ cảm thấy cô đơn hơn những người có động cơ truyền thông xã hội khác.
Các yếu tố xã hội, sức khỏe và kinh tế cũng khiến con người dễ bị cô đơn hơn. Theo Chỉ số Hạnh phúc và Sức khỏe Quốc gia Gallup, những người trẻ dưới 30 tuổi và những người kiếm được dưới 24.000 USD mỗi năm cho biết mức độ cô đơn cao hơn những người lớn tuổi và giàu có hơn.
Cách “chữa” nỗi cô đơn
Cũng giống như đói hay khát, sự cô đơn là một tín hiệu sinh học thôi thúc con người thỏa mãn nhu cầu giao tiếp xã hội.
Hiểu được nguyên nhân của sự cô đơn có thể giúp các cá nhân – và xã hội – giải quyết nó một cách hiệu quả. Vì mỗi khía cạnh của sự cô đơn và sự kết nối đòi hỏi những giải pháp khác nhau nên một gợi ý chung có thể không phù hợp với mỗi cá nhân. Tăng cường tiếp xúc xã hội có thể không làm giảm bớt sự cô đơn của ai đó. Mọi chuyện không chỉ đơn giản như vậy.
Một nghiên cứu khác cho thấy 71% người lớn tuổi cảm thấy cô đơn trong suốt cuộc đời. Nhóm nghiên cứu đã hỏi những người tham gia cách họ đối phó với sự cô đơn trong quá khứ. Câu trả lời có thể đơn giản như việc đến nhà thờ hoặc quán rượu.
Nếu bạn cảm thấy mình thiếu cộng đồng, việc tham gia một câu lạc bộ sẽ không làm bạn hài lòng. Thay vào đó, hãy xem xét những khía cạnh quan trọng trong danh tính của bạn mà bạn muốn khám phá. Chúng ta hãy tự hỏi: “Tôi là…”. Ví dụ: nếu bạn trả lời “Tôi là người da đen”, “Tôi là người theo đạo Thiên chúa”, “Tôi là một người mẹ” , v.v. thì hãy tự hỏi: “ Tôi có phải là người theo đạo Thiên chúa không? ” cộng đồng của từng đặc điểm nhận dạng này?” . Nếu không, bạn có thể muốn tìm kiếm sự kết nối với những người có chung một trong những đặc điểm nhận dạng đó.
Hình minh họa
Bạn cũng không cần kết bạn mới ở tuổi trưởng thành để chống lại sự cô đơn. Làm sâu sắc thêm các mối quan hệ hiện có là giải pháp dễ dàng hơn. Tất nhiên, việc đa dạng hóa mối quan hệ xã hội của bạn bằng cách tương tác với người lạ và người quen mới cũng mang lại cảm giác thỏa mãn về mặt xã hội.
Kết nối cũng có thể được tìm thấy ngay cả khi bạn không kết nối với con người. Hình thành mối quan hệ bền chặt với các địa điểm (như quê hương hoặc nơi bạn đi dạo hàng ngày) và các hoạt động (như âm nhạc hoặc nghệ thuật) cũng có thể hạn chế sự cô đơn.
Việc giải quyết bất kỳ hình thức cô đơn nào không phải là nỗ lực chỉ trong một sớm một chiều. Các mối quan hệ thuộc mọi loại đều đòi hỏi sự cống hiến và sự kiên trì để nảy nở. Hãy coi hành trình hướng tới sự hòa hợp xã hội của bạn giống như việc chăm sóc một khu vườn, gieo hạt giống cho nhiều loại kết nối khác nhau, và khi đó chúng ta có thể “chữa khỏi” nỗi cô đơn.
Nguồn: VOX
